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晚上又要怎麼吃瘦身晚餐呢？！小編今天就要來向大家介紹輕盈瘦身晚餐喔！

你知道為什麼名模藝人們為什麼都不會發胖嗎？就讓我們來看看他們都是怎麼吃輕盈瘦身晚餐吧！

輕盈瘦身晚餐－晚餐量最少

白天時活動量比較大，所以即使早餐與午餐吃的稍多些也能消化掉；但到了晚上則不同，

吃的多吃的好反而是負擔，脾胃消化不了，就容易長脂肪堆積囉。

輕盈瘦身晚餐－適合吃什麼？

主食可以是粥、米飯、米糊，這些都可以，配菜建議不要和中午一樣吃的太葷太油膩了，以清淡為主。

像是補湯這類的這些最好還是在白天來吃。

輕盈瘦身晚餐－吃晚餐時間

晚餐最佳的時間是6～7點左右。如果吃飯時間比較晚，那更別多吃了；

吃完了還沒消化就睡覺了，理所當然就在睡覺中慢慢發胖囉。

輕盈瘦身晚餐－要運動

吃過飯坐一會，然後出去散散步。即使貪嘴吃的多了些，走一走幫助消化可以減少脂肪的形成。

今天要介紹的一周輕盈瘦身晚餐，是比較適合一個人的食譜，但也得依照自己的實際情況來進行；

若是中午吃速食或者隨便吃一點點，那麼晚餐就不能過少或過簡單，但是也要注意別大魚大肉的吃的太葷太油喔！

 一天的飲食以五穀雜糧為主，它占主要部分，其他的蔬菜、葷菜、水果這些大概一共占一半，

按這個比例來分配你一天的食譜。早餐和午餐吃了哪些吃了多少，那晚上吃多少，自己心裡要有個譜來斟酌每一餐的量。

瘦身晚餐食譜一周計畫

輕盈瘦身晚餐：星期一

■蘋果燕麥飲（蘋果+燕麥+牛奶）

■小窩頭（麵粉+玉米粉+其他雜糧粉…等）

輕盈瘦身晚餐：星期二

■黑芝麻糊（黑芝麻粉+糯米粉+冰糖）

■紅豆鍋餅（雞蛋+麵粉+紅豆沙）

輕盈瘦身晚餐：星期三

■小米粥（小米）

■照燒豆腐（豆腐+其他蔬菜）

輕盈瘦身晚餐：星期四

■蓮子芡實粥（蓮子+芡實+大米）

■薑汁菠菜（生薑+菠菜）

輕盈瘦身晚餐：星期五

■紅薯三明治（吐司+紅薯+蔬菜）

■核桃米漿（核桃+大米+豆漿

輕盈瘦身晚餐：星期六

■紅豆薏米粥（紅豆+薏仁米）

■椒鹽南瓜（南瓜）

 輕盈瘦身晚餐：星期日

■陳皮粥（陳皮+大米）

■京都年糕（年糕+青紅椒+玉米）