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看著鏡子裡圓嘟嘟的小臉，胖胖的胳膊，痛下決心這個暑假一定要減肥！

小編告訴水水們，暑假減肥真是個大好時機，天時地利人和哦，

但是夏天減肥也是有禁忌與誤點的，小編就來告訴各位水水們，該注意哪些吧！

夏天減肥禁忌 

1、禁不吃早餐
不吃早餐易使身體處於空腹狀態，血液中的糖分降低會讓你的食慾更加旺盛。

等到午餐時間，你會因為極度的飢餓而瘋狂地進食，這樣吃進去的熱量可就嚴重超標了。

2、禁飲水不足
每天保證2000cc的飲水量才能保證身體機能正常運轉，大便才不會變得又乾又硬，

給你造成便秘的困擾。不要喝可樂、雪碧等碳酸飲料，它們含有大量糖分會讓你越喝越肥。

3、禁蛋糕甜點
小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分，當你精神上得到滿足的時候你的小腹也很滿足地鼓起來了。

趕緊切斷這個萬惡之源吧！
 

肉類食物含有大量蛋白質和熱量，攝取過多會降低腸胃的蠕動能力，造成便秘，

還會影響消化吸收。如果你真的不能缺少肉的陪伴，那建議你可以選擇吃熱量比較低的雞肉和魚肉。
 
5、禁高熱量宵夜
夜貓子總是混到半夜兩三點才睡覺，這個時候距離晚餐時間已經有七八個鐘頭了，

肚子肯定餓得慌。泡麵、薯片、小零食紛紛登場，吃得相當過癮啊，餵飽了肚子之後就爬上床睡覺了。

怎麼能不胖呢？別再這麼毫無節制地過日子了！小編建議最好不要熬夜吃宵夜什麼的，

這根本就是減肥和美容的一號大敵。如果非得吃，那就選擇高纖維低熱量的燕麥片吧。

6、禁吃冰品消暑 

7、禁常使用冷氣、空調
空調讓我們總是待在恆溫的環境裡，所以我們不用調節自己體內的熱量。

但如果氣溫很低，我們的身體就會自動消耗脂肪，以保持溫暖；如果天氣很熱，

我們的食慾就會降低。使用空調的人，熱量調節機制受阻，更容易肥胖。

如果食慾還是很好也可以參考這些抑制食慾的方法唷！

8、禁以水果當正餐
水果營養豐富，被視為減肥當中最受歡迎的食品，但有一些水果含有相對較高的糖份，

一過量的話，肯定會對夏天減肥計畫有所影響。

9、誤以為有流汗就在減肥? 

  
10、誤吃減肥藥就能輕鬆瘦?
藥物減重又快又好。任何減重的藥物或方法，短期內都會有效，重點是持續性和負作用，

藥物的負作用在此不再贅述。以持續性而言，任何方法仍需配合生活習慣的改變才能持久，

若要靠輔助來減肥，盡可能選擇安全溫和有驗證的減肥食品，並採用飲食和運動的方法實現瘦身

，才是正確又健康的減肥方法唷!