最近發布了好幾位團員的瘦身成功故事後，小編常看到這樣的問題：「為什麼我體重和他一樣，看起來卻沒那麼瘦、肌肉線條沒那麼明顯？@@"」
問題的根源，就出在「體脂率」上啊！>"<
「體脂率」顧名思義就是「體內脂肪的比率」，一個體重50公斤、體脂率30%的人，代表體內有整整15公斤的脂肪，
因為脂肪體積大，所以即使身高、體重都相同，看起來就是會比體脂率低的人來得胖喔！
因此在瘦身的時候，體脂率的重要性絕對不亞於體重！
【瘦身＝脂肪↓＋肌肉↑】調整飲食＋有氧運動來消除脂肪，體重也許不見得會降很多，但看起來可能整整瘦了一大圈，腰圍、臀圍可能都隨之變小，超讚的啦～
更棒的是，當體脂率漸漸降回標準值，你正朝擁有「易瘦體質」的美好循環前進，瘦下來之後更不易復胖呢！
至於體脂率要多少才標準呢？原則上來說，30歲以下的女性體脂率應在25%↓，超過30歲則是30%↓；男性的標準則各降低5%，也就是20%和25%。
若體脂率已經降到標準範圍，仍希望可以更瘦更有線條，就可以開始提高肌力運動的比例了，肌力運動可以幫助你突破停滯期、變得更加窈窕健美唷～
想多了解的話，可以到「瘦運動」這本相簿去看看，裡面有許多小編用心分享，方便在家進行、雕塑線條的肌力運動。
不過也要提醒大家，體脂率要看長期趨勢，不須天天測量，而且最好選擇固定時段。
已經拿到體組成計的團員們，大概一週測量一次就行囉！
何謂體脂肪率
其值代表脂肪佔全身體重的百分比，以兩個相同身高、體重的人來說，其身型會因體脂率的高低而有極大的差異，故體脂肪率可說是瘦身計畫中相當重要的指標之一。
如何測量
可以透過皮脂夾、體脂肪計測得。其原理是利用「脂肪幾乎無法通電，而肌肉及水分容易通電」的特性，將微量電流通過人體，藉電阻計算出體脂肪的比例。
因此，測量結果容易受到身體水量波動的影響，是故體脂肪的測量最好在固定的時間、狀態下進行（例如：每天早上空腹、上完廁所時），參考價值較高。
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