地瓜減肥法  

『易特商務網』地瓜減肥法

地瓜有高纖、低熱量量特性,雖然算是澱粉類的食物
但纖維含量為白米飯的10倍以上,尤其地瓜富含類胡蘿蔔素,
這種維他命A成分為抗氧化物,具防癌效用

另外,地瓜鉀離子含量也高,可穩定血壓因此,
許多排毒餐都以地瓜取代白飯當主食,
強調地瓜可促排便順暢,
將腸胃中累積的毒素排出堪稱排毒效果最佳的食物之一,
即可促進排便、對健康更有益

以下是在網路搜尋收集的相關地瓜減肥方法,一起瘦身大作戰吧!!!!

地瓜減肥法1.

地瓜+五穀雜糧,排毒效果更好!
一餐中完全以地瓜取代主食是可行的,
但是,不建議3餐都這麼單吃地瓜。
因為地瓜雖然有豐富的纖維質,
不過,它的糖份也很高而且地瓜所含的植固醇(類似女性荷爾蒙),
大量攝取時會產生子宮增厚作用,可能會使得子宮肌瘤變得更大
可以用五穀雜糧做搭配,如地瓜稀飯、地瓜糙米.
才是最完美、又讓妳瘦的地瓜健康吃法

*地瓜的5大效果
地瓜含有豐富抗氧化的維他命C、β胡蘿蔔素、
及足足超過糙米2倍的維他命E,
更有40%以上的纖維,可以預防便祕、排宿便。
而地瓜中的白色汁液(黏液蛋白),
則具有降膽固醇、降血脂功效。

減少皮下脂肪
地瓜所含的黏液蛋白,屬於膠原和黏液多糖類物質,
既能維持血管壁的彈性,防止動脈血管硬化,
還能促進膽固醇的排泄,減少皮下脂肪!

健胃整腸清宿便
地瓜的膳食纖維佔40%,並有完整、豐富的氨基酸,
可以清理腸胃,治療便祕、排除宿便。

改善酸性體質酸性體質
容易讓身體產生病變,而地瓜屬於鹼性食品,可以中和體內的酸性喔!

防癌、抗衰老
地瓜中的去氫表雄酮(DHEA),經美國實驗發現,
對小鼠的乳癌、結腸癌有防治效果,
地瓜中有類似女性荷爾蒙的物質,
對保持皮膚細膩、延緩衰老有一定的作用。

潤滑抗炎作用
地瓜的黏液蛋白還能保護呼吸道、消化道、關節腔和漿膜腔,
具有很好的潤滑、抗炎作用,可預防關節炎、風濕等。

地瓜減肥法2. 一日地瓜斷食法

便秘是許多女生的困擾,長期下來則會演變成宿便,
既影響健康又容易發胖、長痘痘喔!
有這方面苦惱的妳,減重之前,不妨趕緊執行1日斷食法吧!
 
斷食理想時間
實行1日斷食法後的隔天,會排出許多便便,所以最好選在放假的前1天執行。
方法:
1.這1天要3餐都吃地瓜,最好每餐可以吃0.5kg以上,
採用蒸或烤的方式皆可,若屬於虛寒體質,建議可以用烤的方式。
2.搭配番茄、黃瓜、洋蔥、西洋芹等生菜或沙拉,吃到飽為止。

地瓜減肥法3. 早上吃地瓜
地瓜是排毒餐中不可或缺的角色,因為地瓜不但高纖,
還擁有非常豐富完整的礦物質、維生素及氨基酸,
幾乎涵蓋人體大部分需要的成份。排毒專家林光常建議,要實行排毒計畫,就先吃地瓜做為早餐開始吧!地瓜早餐新吃法 蒸地瓜+糙米手捲+蘋果1個

地瓜減肥法4. 減肥食譜
蒸地瓜
材料:(1人份)地瓜120g。
作法:將地瓜連皮洗淨,放於電鍋中蒸至熟軟即可。
若喜歡地瓜的表面有咬勁,可再放進烤箱中,以140℃烤5分鐘即可。

糙米手捲

材料:(2人份)海苔1片、糙米飯1飯碗、蘆筍50g、黃甜椒30g、梅子醋1小匙。
作法:
1.將蘆筍切成約7cm,過滾水汆燙1分鐘撈起,瀝乾。
2.黃甜椒切絲,糙米飯先拌入梅子醋,備用。
3.正方形海苔對切成三角形。將糙米飯鋪在海苔上,再放上蘆筍、黃甜椒絲。
4.抓起海苔左右兩角,向中間捲成甜筒狀即可。

地瓜減肥法5. 地瓜食用禁忌
1.地瓜皮呈現褐色、黑色斑點時,要避免食用。
因為黑斑病菌排出的毒素,含有蕃薯酮和蕃薯酮醇,
使地瓜變硬髮苦,對人體肝臟有劇毒,且經水煮火烤,其生物活性也不會被破壞。
2.不可生吃,因為生地瓜中的澱粉,若沒經過高溫,不易消化,
容易產生腹脹、嗝氣等不適。

曾經日本流行風行一時的「地瓜牛奶減肥法」配方為烤地瓜加牛奶,
還特別強調地瓜必須「烤」過才有效不過我覺得,
地瓜烹調方法並不影響成分,
強調烤地瓜也似乎沒什麼道理可能牛奶中所含的鈣質有助減重吧!
多補充鈣質也可預防骨質疏鬆,這樣的配方倒也值得嚐試看看 。

 

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