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運動是最有效的燃脂瘦身方法，相信這句話大家都不會反對吧，不過運動那麼多，究竟要做哪種才能在最少的時間達到最高的燃脂效果呢?
現在就讓小編帶大家來看最有效的超強燃脂瘦身運動吧~
燃脂瘦身運動推薦1.游泳
游泳是燃脂減肥、雕塑線條的減肥好運動，其中自由式是燃脂最強的一種泳姿。游自由式30min便可以平均消耗524大卡的熱量，每週進行3次，相信你很快就可以得到緊實身材。
燃脂瘦身運動推薦2.快走
如果你不會游泳，可以進行快走(6km/hr)，每天行走30min，這樣就可以平均消耗132大卡的熱量。而且快走對膝蓋負擔也不大、又是基礎運動，很適合過胖的朋友用來當作入門運動。
燃脂瘦身運動推薦3.慢跑
慢跑屬於有氧運動的一種，有氧運動能充分燃燒體內脂肪，是一種效果出眾的減肥方法。慢跑需要堅持30min以上，因為進行30min後，體內的脂肪才會開始燃燒。
燃脂瘦身運動推薦4.拉身運動
拉伸運動也是一種有效的減肥運動。在做拉伸運動的時候，應該選擇適合自己的運動量。一般來說，一個回合堅持7秒鐘效果最好。但通過拉伸運動來減肥，如果半途而廢的話，會適得其反，所以一定要堅持下去哦。
燃脂瘦身運動推薦5.爬樓梯
每天過著久坐的生活，那麼上班的時候就選擇爬樓梯這樣的方式運動運動吧。爬樓梯能促進血液循環，加深脂肪分解，將腿部的脂肪消滅掉。不過膝蓋不好的朋友建議量力而為喔。
燃脂瘦身運動推薦6.勤做家事
洗碗、做飯、拖地、掃地這些家事其實也是減肥運動，它們能夠幫助身體燃燒脂肪。而且勤勞做家事的話，家裡每天都會保持乾淨整潔，心情都變得好多了。
燃脂瘦身運動推薦7.瑜珈
瑜伽是一種修身養性的運動，因為它需要在安靜的環境下進行，長期堅持練瑜伽，人的心境都會平和許多。另外，瑜伽還能加快脂肪燃燒，美化身體曲線，能幫你塑造完美的體型。
燃脂瘦身運動推薦8.跳繩
最近很夯的跳繩運動，跳繩除了可以運動全身外，消耗的熱量也很高喔!以1分鐘60-80下來說，每30min可消耗到約260大卡的熱量；而且不須特定地點，只要一條跳繩，隨時隨地都可以運動，算是方便性很高的瘦身運動!
以上就是小編特地幫大家整理的超強燃脂瘦身運動，要提醒大家不論甚麼運動都是需要持之以恆才能有效果喔~!除了運動外，也可以配合飲食調整加速身體代謝喔!
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