easyte 易特商城

簡單說斷食瘦身這件事：一定時間不攝取食物，在食物消化完後，

由消耗身體的「脂肪」來提供我們人體活動所需的能量。以達到瘦身的效果。

若是站在營養學角度

身體消耗完體內的碳水化合物（醣類）約需10-12小時，那多出來空腹的時間，身體就會進入「脂肪燃燒」模式。

那要再加速燃燒還可以在有進食的時段配上窈窕組合

常見的方法有以下幾種

168斷食法👉🏻一天僅有8小時進食、16小時保持空腹。

而大多數的人會選擇不吃早餐，最大優點在於早上人體的活動量會比較低，

並且從前一晚的晚餐到當天中餐的這段時間，包含內臟脂肪在內的體脂肪會持續燃燒。

週一斷食法👉🏻每週一不進食，其他天正常攝取。

其他天不要暴飲暴食，尤其是隔天開始進食，要先從清淡的食物開始吃，並且要慢慢的吃，對胃比較好唷！

5:2斷食法👉🏻一週內五日正常吃，二日輕斷食。

輕斷食的期間，整日男性只攝取600卡的熱量，女性則是只攝取500卡。

交替全日斷食法👉🏻一天不進食、一天正常進食。

當然最為重要的還是：選一個適合你的斷食法！一起健康瘦身吧！

參考資料：Vogue