想瘦下來又不想虧待自己的胃,在進行瘦身計畫的同時又無法忍受吃些平淡無味的燙青菜嗎?這邊告訴大家,其實你可以吃的更好,小紅書博主介紹5天份的菜單,豐富多樣的選擇,澎湃到讓你忘記在吃瘦身餐!想趁夏天瘦一波的女孩們趕緊筆記抄下來!

 
 
 
 
 
 
 

 

 
 
 
 
 
 
 

 

 
 
 
 
 
 
 

 

 

DAY1
主食:紫色地瓜
配菜:花椰蘑菇炒雞胸
水果:香蕉

 

DAY2
主食:雜糧麵包
副餐:炒蛋+香煎扁鱈
水果:小番茄

 

 

 

DAY3
主食:紫米飯
副餐:娃娃菜炒蘑菇雞胸肉&炒拌菜

 

DAY4
主食:蝦仁蔬菜炒雜糧飯
副餐:炒拌菜
水果:楊梅

 

DAY5
主食:雜糧麵包
副餐:蜜汁烤雞胸
水果:柳橙&小番茄

 

瘦身有幾個重要的要點:

#一天保持正常三餐

健康的減重對自己的身體非常重要,大家要先有正確的觀念再來減肥,按時吃三餐,晚餐盡量在睡前3小時完成,讓胃有足夠的時間消耗。

 
 
 
 
 
 
 

 

 

#多喝溫開水

多喝水不僅有益身體健康,還有女生最重視的皮膚也很有幫助,先從減少喝含糖飲料做起,每天保持讓自己習慣固定喝水,皮膚的狀況也不會因為糖分而老化喔!雖然夏天很熱,還是建議大家以喝溫開水為主,對身體較健康。

 
 
 
 
 
 
 

 

 

#保持良好的生活習慣

每個人的身體都有個生理時鐘,作息不正常熬夜等都會影響身體代謝變差,正常的睡眠能讓身體徹底的放鬆,老廢角質也會跟著排出,自然就能順利瘦身。

 
 
 
 
 
 
 

 

 
 
 
 
 
 
 

 

最近的高溫真的熱到汗流雨下,讓人食欲不振正好可以搭配這些清爽的食物,不僅有益身體健康還能減肥瘦身,各位想剷除肉肉的女孩趁著夏天趕緊保握機會啊!

文章取自: popdaily

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