長期久坐的上班族,要加強腰部的保健,使用電腦的坐姿要抬頭挺胸,不能翹二郎腿,運動時可加強腰部的鍛鍊,適時舒緩肌肉的疲勞。圖片來源:健康365

狂歡後上班首日精神不振,或是想放假的心還沒收回來,讓整天工作效率不佳,為了迎戰接下來的工作日,或許可以參考以下方法,找回自己的工作步調,一起打起精神吧!

美國財經科技新聞網站商業內幕整理出科學研究方法,提高注意力:

1.別同一時間做太件事

腦袋缺氧精神不振,若還想一口氣完成多件任務,可能會工作狀態產生副作用,注意力分散、忘東忘西,還沒忙完第一件事,又要辦第二件事,拖遲效率。

2.透過冥想打開自癒力

你以為冥想很簡單嗎?冥想需要高度集中力,也能同時提升自我的認知能力,讓腦袋不再受其他額外思緒影響,促進工作專注力。

3.全身動一動

別用沒時間做為不用運動的藉口!運動不僅有助於健康,對於頭腦健康、記憶力和專注度都有影響,讓腦袋重新甦醒,那感覺猶如重生,辦事效率當然更高。

4.休息一下吧

到公司後忙不停,但也別忘記休息一會兒,喘口氣,起身走走,讓思緒大兵重組。

5.鍛鍊腦袋

身體動一動,腦袋也要跟上節奏,現在人手一機,能玩些益智遊戲APP,讓腦袋動一動。

6.放空不癡呆

現代上班族時常用眼過度,適度放鬆眼睛也很重要,同樣有助於專注力,可依「20-20-20」為準則,每20分鐘花個20秒,仰望大概20步距離遠處。

 

資料來源:健康365

 

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