easyte 易特商城

▲長期久坐的上班族，要加強腰部的保健，使用電腦的坐姿要抬頭挺胸，不能翹二郎腿，運動時可加強腰部的鍛鍊，適時舒緩肌肉的疲勞。圖片來源：健康365

狂歡後上班首日精神不振，或是想放假的心還沒收回來，讓整天工作效率不佳，為了迎戰接下來的工作日，或許可以參考以下方法，找回自己的工作步調，一起打起精神吧！

美國財經科技新聞網站商業內幕整理出科學研究方法，提高注意力：

1.別同一時間做太件事

腦袋缺氧精神不振，若還想一口氣完成多件任務，可能會工作狀態產生副作用，注意力分散、忘東忘西，還沒忙完第一件事，又要辦第二件事，拖遲效率。

2.透過冥想打開自癒力

你以為冥想很簡單嗎？冥想需要高度集中力，也能同時提升自我的認知能力，讓腦袋不再受其他額外思緒影響，促進工作專注力。

3.全身動一動

別用沒時間做為不用運動的藉口！運動不僅有助於健康，對於頭腦健康、記憶力和專注度都有影響，讓腦袋重新甦醒，那感覺猶如重生，辦事效率當然更高。

4.休息一下吧

到公司後忙不停，但也別忘記休息一會兒，喘口氣，起身走走，讓思緒大兵重組。

5.鍛鍊腦袋

身體動一動，腦袋也要跟上節奏，現在人手一機，能玩些益智遊戲APP，讓腦袋動一動。

6.放空不癡呆

現代上班族時常用眼過度，適度放鬆眼睛也很重要，同樣有助於專注力，可依「20-20-20」為準則，每20分鐘花個20秒，仰望大概20步距離遠處。

資料來源:健康365