人一但內分泌系統出現問題，所有的症狀也隨之而來，健康也跟著亮紅燈。
現代人常加班、熬夜，忙碌且壓力過大，要說真的沒有一些小症狀也是不可能的。
以下三招教你如何簡單調節內分泌，讓你保有好心情。
1、作息要正常：所謂作息正常，當然不是指每天凌晨三點睡，中午起床也是作息正常，因為身體各個器官與
系統都是依照生理時鐘與時間在做配合，如果在經常熬夜，肝火旺盛，容易出現皮膚乾燥、彈性差、缺乏光澤、暗瘡、粉刺等問題。
2、加強體內排毒：新陳代謝若不好，體內毒素、廢物就會逐漸累積，壞東西出不去，就會減弱健康營養素的吸收，
進
而造成慢性病或是內分泌失調等情況，自然而然也會讓皮膚不平靜，冒出痘痘、粉刺。有助排毒的食物包括海藻、洋蔥、綠豆、地瓜、南瓜等，
平常多攝取促進排毒代謝的食物，就能淨化體內、減少粉刺產生。
3、多吃黃色食物：黃色食物例如黃豆、檸檬、南瓜、玉米、香蕉等，都是幫助增強胃腸功能、促進代謝、幫助平衡荷爾蒙的有效食物，
另外，鈣質與維生素B也是能幫助內分泌平衡的營養素。
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