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蘿蔔腿是美眉們最討厭的,想穿短褲短裙腿看起來很粗就是不美,要怎麼有效瘦小腿呢?有效瘦小腿最快的方法告訴你~

 

有效瘦小腿最快的方法1、慢跑

慢跑是一種非常好的有氧運動,它能夠協調身體的各大肌肉組織,燃燒脂肪層,小腿自然會隨著身上脂肪的減小,慢慢變得纖瘦但是小腿變細的效果可能沒有腰部或者臀部那麼明顯,因此需要一定的耐心。

 

有效瘦小腿最快的方法2、穿高跟鞋

如果你想有效瘦小腿,經常穿平底鞋的你不妨該穿高跟鞋,改變走路的用力方式,讓肌肉的運動隨之改變,對瘦小腿很有用哦。當然,如果你經常穿高跟鞋,那就要改穿平底鞋了。

 

有效瘦小腿最快的方法3、提踵

坐姿,兩腿分開與肩同寬,兩前腳掌踩在類似磚塊的物體上,在大腿上放一重物(不要太重)。然後做踮腳尖的動作,注意前腳掌不要離開物體,一直練到小腿腓腸肌發熱發脹,有緊繃感。休息一會兒,然後做腳跟踩物體,腳尖先下後往上蹺。長期堅持這個動作,可以充分鍛煉小腿肌肉,並且分離小腿肌肉,讓線條更完美。

 

有效瘦小腿最快的方法4、拉伸動作

用手掌撐住地面,時間長了就用手肘撐住地面,好像趴在桌子上睡覺一樣。每天堅持30分鐘,可以一邊看電視一邊進行。

 

有效瘦小腿最快的方法5、跳繩

跳繩主要的作用是瘦小腿,讓腿、足、踝等部位得到充分活動,並加速全身血液循環,促進新陳代謝。運動後還要幫小腿按摩,把變硬的肌肉揉散

 

有效瘦小腿最快的方法6、按摩

按摩也是有效瘦小腿的方法之一。建議在按摩前先用熱水泡腳,有及膝的桶更好。加一點薰衣草精油,能讓小腿充分放鬆,有效緩解壓力。浸泡15分鐘後,就會感覺到小腿肌肉明顯鬆弛,這時按摩就會比較輕鬆了。按摩至少要達到15分鐘,以揉捏和拍打為主

 

這些有效瘦小腿最快的方法,每天做,蘿蔔腿就會不知不覺地消失囉~其他更好的方法      過年大吃大喝的代謝油膩好幫手

 

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資料來源:網路


 

 


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