『易特商務網』千萬不要節食減肥!!  

 

『易特商務網』千萬不要節食減肥!!

 

 

千萬不要節食減肥!!小編以為這是常識!

 

但是最近又聽到在講要節食減肥,忍不住要再提醒大家一次。

 

1公斤的脂肪只能幫你消耗6卡的熱量!!!

 

但1公斤的肌肉卻能消耗125卡,足足差了幾10倍。

 

因此,如何避免脂肪囤積以及避免肌肉減少很重要。

 

節食減肥是讓你肌肉消失最快的方法。

 

根據統計,人如果沒有運動習慣,過了25歲之後,

 

每年會流失2.5公斤的肌肉,取而代之的是脂肪肥肉。

 

過了25歲,每年增加的脂肪和減少的肌肉會造成每天少消耗近300卡熱量,

 

如果沒能少吃300卡,25天就會多長一公斤的肥肉來幫忙消耗熱量。

 

消耗速度趕不上?只好再胖一公斤,repeat…

 

而且脂肪細胞的體積是肌肉的三到四倍!!!

 

所以體重一樣,體脂比率高的就會看起來很胖。

 

講直接一點就是一公斤棉花跟一公斤鐵的體積會天差地遠。

 

還記得這張驚悚的對照圖嗎?

 

 

 

 

 

 

林書豪 身高192cm 體重91kg

 


連勝文 身高192cm 體重92kg <–只重一公斤

 

 

同樣重量的脂肪和肌肉比較圖

 

 
 
 
 

女生會怕練出大肌肉變金剛芭比?

 

別傻了,除非你有注射男性荷爾蒙+每天健身房待10小時,

 

不然是不可能練出大肌肉的!

 

記住,重點在於穿S號的褲子還是XL號的褲子,而不在體重是45還是50公斤

 

沒辦法到健身房怎麼辦?

 

例如在家就可以運動像是鄭多燕健身減肥舞就很好的選擇了!

 

 

 想要瘦的健康,除了運動,原來大家都靠這招~

 

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