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凹凸有緻的身材是多數女性的夢想,但要怎麼跟最難瘦的小腹說掰掰呢?日本搞笑藝人岡本麻里,學習中國氣功師丁治紅根據瑜伽提出的「貓伸懶腰」動作,每天睡前做10次,此外無任何飲食限制,一個月下來腰圍減了10公分、體重輕了4公斤!快來試試這簡單的減肥法吧!

每天10次,沒有飲食限制

日本節目「スター☆ドラフト会議」中,中國氣功師丁治紅介紹了貓伸懶腰減肥法,這個動作源自瑜珈中的貓式,可使全身荷爾蒙活化。每晚趴在床上,腹部凹陷、背部拱起,持續9秒後邊喊「喵~」邊向前延伸,同樣一套動作重複10次。


節目請到岡本麻里親身試驗,她做了一個月之後,腰圍從68公分減到58公分,整整減了10公分,體重也從48.5公斤降為44.6公斤,輕了快4公斤。瘦下來之後,岡本麻里腰部曲線變得更明顯,甚至連臉也看起來更瘦了。

岡本麻里表示,每晚重複10次,做到第4天左右,腹部就出現肌肉。她不喜歡節食,而貓伸懶腰減肥法不需要任何飲食限制,讓她在減肥的同時仍能享受美食。只要不暴飲暴食,要吃什麼都OK!

貓伸懶腰,活化荷爾蒙

腹部凹陷的動作,不但可以加深腹式呼吸,還可以刺激分泌荷爾蒙的腎上腺,讓荷爾蒙活化。荷爾蒙活化之後,血液循環也會變好,為全身帶來新鮮氧氣,加速新陳代謝,達到燃燒脂肪的效果。


動作1

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像貓一樣四肢著地,兩腳間隔2個拳頭的距離,手指、腳趾各自併攏。視線朝下,吸氣的同時腹部凹陷、背部拱起(像貓威嚇時的姿勢),停止呼吸,維持同樣姿勢9秒鐘。

動作2

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接著邊喊「喵~」邊吐氣,臀部向上頂,雙手向前延伸,停止呼吸,維持同樣姿勢9秒鐘。每晚重複動作1和動作2一共10次。

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