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目前日期文章:20151201 (2)

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冬天肌膚容易乾燥,可以適度喝牛奶補充維生素和礦物質。

冬天氣候乾冷,加上東北季風吹個不停,臉頰明顯感覺緊繃又乾燥!除了塗抹保養品增加保濕度,由內而外的食補也很重要。事實上,單靠外在保養並不夠,平日還要多多補充木耳、秋葵、牛奶等食物,有助增加肌膚光澤,冬天也能擁有水嫩肌!


血管收縮+過度清潔 冬天肌膚好乾燥

冬天天氣冷颼颼,人體為了保暖就會自動收縮血管,造成皮膚表面的供血量減少,如果再加上油脂分泌也太少,肌膚得不到養分滋養,就很容易造成乾燥缺水的現象。

另外,現代人都習慣使用沐浴用品清潔肌膚,卻不知道過度使用會讓肌膚角質層受損,肌膚天然的皮質膜被破壞,反而失去自我保護力,導致保水能力不足,皮膚當然更乾了!


多補充膠質和蔬果 牛奶也是好選擇

因此,想要讓肌膚在冬天也水嫩,洗澡時應避免過度清潔、水溫過高,另外在飲食上也要多多攝取補水食物,才能從根本保濕。建議可以適量補充富含膠質的黑木耳、白木耳、海參、秋葵,以及富含水分、維生素、礦物質的葉菜類和水果,而容易取得的牛奶也是不錯的選擇。

牛奶除了富含鈣質和蛋白質,也有不少維生素和礦物質,適量飲用有益健康。


富含維生素礦物質 喝高鈣牛奶讓肌膚健康

除了蛋白質,牛奶還富含各種維生素和礦物質,如維生素A、維生素B2、鈣、磷等,有助維持肌膚健康。其中,維生素A可以維護肌膚的正常運作,維生素B2能支援細胞抗氧化,幫助血球正常增生,促進組織修復和肌膚健康。

另外,鈣質除了能緩和失眠,還能幫助體內鐵質的代謝,讓女生氣色更好,臉頰紅潤有光澤!建議民眾,每天可以補充1瓶高鈣牛奶(一瓶=400c.c.),如果同時有失眠困擾,可以在睡前1至2小時飲用,幫助入眠,睡眠充足也才能養出美肌。


來源:新浪女人

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