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目前日期文章:20150501 (3)

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如果希望腹部肌肉結實、充滿彈力,請從伸展運動開始訓練吧!

 

如果腹部肌肉不夠強壯,或有椎間盤突出、骨刺等問題,請不要過度彎曲腰部,以免二次傷害。



STEP1/

呈趴姿,將肚子緊貼地面。



STEP2/

用手肘的力量,將上半身撐起。



STEP3/

慢慢地施力於手掌,將背部彎成拱型,胸部離開地面。停留15∼30秒,重複2∼3次。

Point:

雙手位置越靠近骨盆、上半身撐得越高,伸展效果就越好。

本文出自采實文化《間歇訓練【最強圖解版】》

原文網址 http://www.top1health.com/Article/306/24852

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【周末限定活動】復仇者聯盟造型 捲線器

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呼叫~還未拿過小禮物的粉絲們注意囉!!
周末限定活動又來囉~
小編又跟老闆A了超級可愛的捲線器要送給我們最可愛的粉絲們

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活動方法很簡單(✪ω✪)
遊戲規則
1.粉絲團按讚 易特商務網有限公司
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2.最少Tag三位好友並留言告訴小編 夏天將至,你最想瘦哪裡?? 
(小編範例:@莊大偉 @莊中偉 @莊小偉 希望能抽到復仇者聯盟造型 捲線器,夏天我最想瘦大腿!)
中獎機率小提醒:Tag好友越多或是留言品項越多~中獎機率越高唷^^

活動期間:5/1~5/3假日限定哦! 
2015/05/4(一)公布得獎者名單
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注意事項:
1.本活動最終解釋權歸Easy te 易特商務網所有。 
2.本活動贈品寄送地區僅限台灣本島地區。其他地區恕無法配送。
3.同一申請者、同一地址或同e-mail限申請一次,敬請見諒。若因地址資訊有誤或無人收件造成商品投遞失敗,恕不再補寄。
4.得獎者需在指定時間內,私訊小編留下聯繫方式(姓名、電話、地址),延遲視同放棄得獎資格。
5.寄出後若沒收到商品需在三天內告知以利查詢包裹狀況,超過時間事後告知不予以補寄。  

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原來吃東西時找到適合自己的食物顏色,對健康才最為有利。

紅色、紫色、黃色、綠色、黑色、白色等六種顏色的食物哪種適合你呢?快來看看吧。

紫色食品

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美國戴維西伯博士通過近20年的潛心研究,發現紫色蔬果中含有花青素,具有強力的抗血管硬化的神奇作用,從而可阻止心臟病發作和血凝塊形成引起的腦中風。

這類食物有藍莓、櫻桃、茄子、李子、紫葡萄、黑胡椒粉等。如果你患有心腦血管疾患,常與紫色食品「親密接觸」裨益甚大。


紅色食品

 

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假如你生來體質較弱,易受感冒病毒的欺侮,或者已經被感冒纏上了,紅色食品會助你一臂之力,天生具有促進人體健康的巨噬細胞活力的功能,巨噬細胞乃是感冒病毒等致病微生物的「殺手」,其活力增強了,感冒病毒自然難以在人體內立足,更談不上生長繁殖了。

至於顏色較辣椒稍淺一些的胡蘿蔔,所含的胡蘿蔔素可在體內轉化為維生素A,發揮護衛人體上皮組織如呼吸道黏膜的作用,常食之同樣可以增強人體抗禦感冒的能力。

除了紅辣椒、胡蘿蔔外,莧菜、洋蔥、紅棗、蕃茄、紅薯、蘋果、草莓、南瓜、紅米等亦具此功效。


黑色食品

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紫菜、黑米、烏骨雞等黑色食品走俏日本餐桌,在東瀛掀起了黑色食品熱。

究其原由,乃因此類食品具有以下優勢:一是來自天然,所含有害成分極少;二是營養成分齊全,質優量多;三是可明顯減少動脈硬化、冠心病、腦中風等嚴重疾病的發生幾率。

此外,各自尚有其獨特的防病本領,如黑木耳防治尿路結石,烏骨雞調理女性月經等。你千萬不可冷落它們。


黃色食品

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黃色果蔬,如胡蘿蔔、黃豆、花生、杏仁等的優勢在於富含兩種維生素:一種是A;另一種是D。

維生素A能保護胃腸黏膜,防止胃炎、胃潰瘍等疾患發生;維生素D同有促進鈣、磷兩種礦物元素吸收的作用,進而收到壯骨強筋之功,對於兒童佝僂病、青少年近視、中老年骨質疏松症等常見病有一定預防之效。故這些人群多吃一點黃色食品無疑是明智之舉。


綠色食品

 

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假如你是一位「身懷六甲」的女士,要想生一個健康聰慧的孩子,那麼請務必親近綠色蔬果。因為綠色蔬果中含有豐富的葉酸,而葉酸已被英美等國優生學家證實為防止胎兒神經管畸形(如無腦、脊柱分裂等)的「靈丹」之一。

同時,大量的葉酸還是心臟的新殺手——同型半胱氨酸的「克星」,可有效地清除血液中過多的同型半胱氨酸而起到保護心臟的作用。

此外,綠色蔬菜也是享有「生命元素」稱號的鈣元素的最佳來源,其蘊藏量較通常認為的含鈣「富礦」牛奶還要多,吃「綠」被營養學家視為最好的補鈣途徑。


白色食品

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雖說在總的營養價值方面排名末位,但「末位淘汰制」並不適用於它,因為它也有獨到之處,如冬瓜、甜瓜、竹筍、白花椰菜、萵筍等。這些食品給人一種質潔、鮮嫩的感覺,常食之對調節視覺與安定情緒有一定作用。對於高血壓、心臟病患者益處也頗多。

 

資料來源:指尖日報

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