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目前日期文章:201505 (32)

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香蕉含有三種天然糖份:蔗糖、果糖和葡萄糖,再加上纖維質。

香蕉可即時提升人的功能。


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研究顯示,兩條香蕉,可以提供足夠能量維持 90 分鐘劇烈的運動。

難怪很多世界知名的運動員都以香蕉為首選水果,但是香蕉不單只提供能量,香蕉還可以幫我們克服或治療好多病症和身體狀況,使我們必需把香蕉加進每天的餐單。

 

 

● 抑鬱症:最近一項調查發現,患抑鬱症的人,在吃過香蕉後,感覺好多,因為香蕉含胺基酸,會轉化成血清促進素,令人放鬆、提升情緒。

● 貧血:香蕉鐵質含量高,能刺激血液內的血紅素。

● 血壓高:香蕉含極高量的鉀,但鹽份低,最理想是降血壓。最近,美國食品及藥物管理局宣布,允許香蕉業宣傳香蕉能降低血壓高和中風機會。

● 腦力:在英國 Twickenha 就有 200 名學生,為了要提升腦力,幫助考試,在學期開始,於早餐、小休和午飯,都吃適量香蕉,研究顯示,含豐富鉀質的香蕉,能提高學生的專注力,對他們讀書有所幫助。



● 便泌:香蕉的纖維質很高,可幫助恢復腸胃正常活動,消除便泌,無需服用輕瀉劑。

● 宿醉:
香蕉牛奶加蜂蜜可以即時解酒,香蕉可鬆弛胃部,蜂蜜提升血糖水平,牛奶舒緩精神和形成碳水化合物。

● 心絞痛:香蕉對身體有一種天然的制酸性,有鎮痛作用。



● 早上無精打彩:早餐後午飯前,吃少量香蕉可保持血糖水平。

● 蚊蟲叮咬:
用香蕉皮內部輕擦患處,可退腫消炎。

● 緊張:香蕉的維生素 B 含量高,可幫助舒緩神經系統。



● 超重:奧地利心理學學校研究發現,工作壓力大,會使員工會不斷進食巧力克和薯片去抒緩情緒,研究員針對 5000 名醫院的病人研究發現,體型肥胖通常都是司職壓力非常大的工作,研究總結認為,要避免引起對舒緩情緒食物的欲念,就應該約每兩小時吃一點高碳水化合物的食物,以降低身體內的血糖水平。

● 胃潰瘍:香蕉是調理腸胃失調的良方,因為香蕉有著柔軟的纖維而且柔滑,對於長期胃病患者來說,香蕉是唯一可以進食的未煮熟食物,而不會有不良反應,香蕉還可以中和胃酸和減少疼痛。

● 體溫控制:在不同國家、地區和文化中,都有把香蕉作為一種「降溫」的果物,可以用作降低身、心的熱度,在泰國孕婦為了使嬰兒出生時有較為涼快的環境,臨盤時就會吃香蕉。



● 戒煙:香蕉可以幫助戒煙。香蕉含維生素 B6 和 B12,也含鉀和鎂,可以復原戒煙者因為沒有了尼古丁刺激的影響。

● 壓力:香蕉所含的鉀,可以調節心跳使之正常化,從而將氧氣順利送到大腦,以及調節身體的水份,當受到壓力緊張時,我們的新陳代謝就會加快,因而使鉀的水平一降,鉀含量高的香蕉,正好作補充。

● 中風:據著名醫學雜誌 The New England Journal of Medicine 的研究指出,長期吃香蕉,中風死亡的機會率大大降低 40%。



香蕉的確可以治療許多疾病,如果跟蘋果比較,香蕉多四倍蛋白質、多兩倍碳水化合物、多三倍磷質、多五倍維生素 A 和鐵質、多兩倍其他維生素和礦物質。

香蕉也含豐富的鉀,是最有益的食物。

所以,應該把那句改為:「一日一香蕉,醫生遠離我。」

PS:猴子經常都情緒高亢和開心,應該是香蕉吃得多的原因。

想皮鞋潔亮如新?嘗試用香蕉皮的裡面,直接擦到皮鞋,然後用乾布擦乾淨,效果立見,真神奇的水果!



香蕉緩解眼睛乾澀,避免過早衰老。


在電腦前工作的人常常會覺得眼睛乾澀或紅腫、疼痛,如果每天吃一根香蕉,就能達到一定的緩解作用。

香蕉保護眼睛的功能首先和其中含量豐富的鉀有關,人體攝入鹽份過多,會導致細胞中存留大量的水分,引起眼睛紅腫,香蕉中的鉀可以幫助人體排出這些多餘的鹽分,讓身體達到鉀鈉平衡,緩解眼睛的不適症狀。

此外,香蕉中含有大量的胡蘿素,當人體缺乏這種物質時,眼睛就會變得疼痛、乾澀、眼珠無光、失水少神,多吃香蕉不僅可減輕這些症狀,還可在一定程度上緩解眼睛疲勞,避免其過早衰老!

但是..............寫了這麼多的好處,到底與不要把香蕉放進冰箱有什麼關係呀?



就是要叫你把香蕉都吃光....而不要放入冰箱冷藏。

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資料來源:指尖日報

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在中醫看來,頭痛不能光醫頭,腿疼也不能只看腿。因為當肝、腎俱虛時,會在腿上有所體現。人過中年,男性女性都要多注意腿的變化。以下從腿部(圖)預測出身體的疾病。

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中醫語錄:凡是得癌的人都是小腿經絡不暢通!

 

中醫里有這樣一句話「凡是得癌的人都是小腿經絡不暢通!但是小腿經絡不暢通不一定是癌症,但一定是疑難雜證比如像牛皮癬,白癜風,魚鱗病,強制性脊椎炎,高血壓,高血脂,高血糖,糖尿病,女士宮寒,痛經,卵巢囊腫,子宮肌瘤,子宮內膜厚,月經量少等癥狀都與小腿經絡不暢通有很直接的關係。 

 

通過腿部形狀與贅肉觀察癥狀

 

當腿肚子較大,腳腕特細的為家族史糖尿癥狀,當糖尿癥狀即將出現的時候腿部會出現酸,麻,脹的症三狀。

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當腿肚子與腳腕一塊粗下來,說明家族史血糖癥狀。

當腳腕特別粗的為家族史三高癥狀,(高血壓,高血脂,高血糖)

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當腿腕內側出現贅肉說明乳腺與婦科的問題,因為腿腕內側是肝經所走的部位,肝經是有乳腺主婦科,所以腿腕內側長贅肉代表婦科或乳腺問題。

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腿部膝眼長贅肉,說明膝關節出現問題了,一般表現為膝關節疼痛,上樓困難等。

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腹股溝出現肉肉,不僅會引起大腿部內側贅肉還會引起女士的盆腔積液。

大腿外側出現贅肉說明膽經出現於堵,肝膽相表裡,會引起女士火氣旺。

 

雙腿水腫:脾虛

 

中醫認為,肺虛、脾虛、腎虛都可導致水腫,脾虛導致的水腫尤其體現在腿。按下凹陷不易恢復、不愛吃東西、臉色灰暗,就應健脾利濕。

 

膝蓋涼,手腳涼:冷寒症

 

如果經常感到手腳冰涼、膝蓋涼,多是冷寒證的表現。中醫認為這是氣虛、氣滯、陽氣不足的反應。
女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期更易如此。建議平時多用熱水泡腳,既能暖身,又能舒緩疲勞。

 

樹老先老根,人老腿先老,巰通腿部經絡的重要性!

 

當小腿經絡不暢通或者出現贅肉就會引起小腿的關節炎,經脈曲張,下肢末梢壞死,類風濕性關節炎,宮寒痛經,腎功能底下,三高症,糖尿等慢性癥狀以及心肌供血不足,手腳冰涼都與小腿經絡不暢通有很直接的關係,所以小腿經絡很關鍵。

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大家在吃優格的時候是直接吃呢? 還是搭配蜂蜜或水果等呢?

其實,若是在減肥中的話,可以在優格中加入脫脂奶粉。沒錯! 就是小時候會喝到的脫脂奶粉。

這回就要介紹使用脫脂奶粉的減肥菜單。

 

■為什麼要使用脫脂奶粉呢?

脫脂奶粉是將牛奶去除水分與脂肪的奶粉。脂肪含量少表示熱量少,但是卻含有豐富的鈣質與蛋白質,能夠有效率地攝取。所以,可以避開稱為減肥大敵的熱量與脂肪,又可以攝取到鈣質。

此外,在優格中加入脫脂奶粉可以促進發酵增加乳酸菌,比起直接吃優格要更具有整腸的作用。再加上大量攝取鈣質據說有減少脂肪的作用。

優格與脫脂奶粉看似相似的2樣食物,或許會讓人感到不可思議,但是減肥及美容健康效果卻是不容小覷的。

 

■脫指奶粉優格的作法

在原味優格200g中加入脫脂奶粉2~3大匙左右攪拌均勻,然後包上保鮮膜在室溫下放置半天~1天左右。在放置的這段時間中乳酸菌會開始發酵。

沒有時間的時候也可以直接吃,但是粉狀的脫脂奶粉還沒完全溶化於優格中,所以考慮道口感的問題,還是建議大家稍微放一下再食用。

要注意的是因為脫脂奶粉中含有糖質的關係,所以最好避免添加沙糖及蜂蜜等。想要增加甜味時,可以使用水果等代替。

 

注重美容與健康的女性,大多都會定期攝取優格。這時,何不試著加家看脫脂奶粉呢?

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原來大  窈窕一夏 

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鳳梨買回來,切掉頂花
 

 



略做處理
 

 



紮上牙簽,把底部侵在水裡,每日換水!

 

 



等到底部長出根鬚
 

 



移植到花盆裡,保持足夠的光照。

 

 



你就等著長出大鳳梨吧

 



不要自私,給朋友看看,朋友愛死你~

 

資料來源:指尖日報

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許多人都知道在經期結束後的7天內是減重的黃金期,在這時間減肥會特別的事半功倍!其實在月經期間,雖然較不適合減肥,但是卻是最適合排毒的時間。

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新加坡研究發現,女性在經期的時候體內會分泌一種蛋白質酵素,可以分解體內的毒素,在此期間如果再攝取幫助排毒的食物,更有助於身體將毒素排出。以下3種食物在經期多多攝取可幫助排毒:

1. 綠豆

綠豆在中醫來說,是有助於清熱解毒的食材,可幫助身體排出毒物,並促進人體正常的代謝,同時降低血壓、血脂。
除了直接食用綠豆,也可以多吃綠豆發成的豆芽菜,在經期吃豆芽可補充維生素A、預防夜盲症,同時也能補充維生素B2,避免口瘡、發炎。

 

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2. 海帶

海帶中含有褐藻膠,此物質含水量高、能在腸內形成凝膠狀物質,有助於毒素的排出,並防止人體吸收鉛、鎘等重金屬物質,同時可預防動脈硬化、便秘和腸癌等疾病。海帶中的「碘」可刺激垂體,平衡女性體內的雌激素、維持卵巢機能,預防乳腺增生。

3. 黑木耳

黑木耳在食補的食材之中是屬於比較溫和的性質,從中醫角度來看可以補氣活血、涼血滋潤,消除血液裡面的熱毒,因此很適合在經期食用。黑木耳含有植物膠質,其吸付力可以幫助排除殘留在人體消化系統中的雜質,讓腸胃進行大掃除。除此之外,黑木耳還能降低血液凝塊的機率,預防血栓。

經期是排毒的好時機,可以多吃以上三種食物,但是要注意避免吃下甜食、生冷食物、刺激性食物、油炸食物和酒精類影品,在經期吃下這些食物都容易傷害身體健康。另外可多多補充富含鐵質的深綠色蔬菜、豬肝等食物,對女性都有很大的助益。

資料來源:iBEAUTY

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跟小腹婆說再見!3動作緊實肚肚肉

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桂圓:中醫認為,桂圓味甘、性平、無毒,入脾經心經,為補血益脾之佳果。體質虛弱的產婦適當吃些新鮮桂圓或干桂圓肉,既能補脾胃之氣,又能補心血不足。


紅棗:含維生素C最多,還含有大量的葡萄糖和蛋白質。中醫認為,紅棗是水果中最好的補藥,具有補脾和胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒的作用,尤其適合脾胃虛弱、氣血不足的產婦食用。

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香蕉:香蕉中含有大量的纖維素和鐵質,有通便、補血的作用。產婦多臥床休息,胃腸蠕動較差,常常發生便秘。再加上產後失血較多,需要補血,而鐵質是造血的主要原料之一。所以,產婦多吃些香蕉能防止產後便秘和產後貧血。產婦攝入充足的鐵質,乳汁中鐵質也多,對預防嬰兒貧血也有一定幫助。


橘子:含維生素C和鈣質較多。維生素C能增強血管壁的彈性和韌性,防止出血。產婦子宮內膜有較大的創面,出血較多,如果吃些橘子,便可防止產後繼續出血。鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分,產婦適當吃些橘子,能夠通過產婦的乳汁把鈣質提供給嬰兒,能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長。另外,橘核、橘絡有通乳作用。

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蘋果:流產後,由於身體較虛弱,比較會容易出汗。所以呢要多補充水分,減少水尤其維生素的喪失,因此,應多吃蘋果來補充維生素,每天飯後可以吃一個蘋果。

山楂:含有大量的山楂酸、檸檬酸,能夠生津止渴、散淤活血。產婦生孩子時體力消耗很大,產後往往食欲不振、口干舌燥、飯量減少,如果適當吃些山楂,能夠增進食欲、幫助消化,有利於身體康復和哺喂嬰兒。另外,山楂有散淤活血作用,能排出子宮內的淤血,減輕腹痛。

榴蓮榴蓮的特殊的氣味能夠幫助開胃、促進食欲,含有的膳食纖維能夠促進腸道蠕動。對於流產後的婦女來說,榴蓮是不錯的滋補之物。

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★活動時間:即日起至5/10(日),請務必關注粉絲團的抽獎時間,以免錯過得獎機會!
★抽獎時間:2015/05/11(一)公布得獎者名單
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到底在運動前可不可以吃東西?又有哪些東西是不能吃?哪些東西是可以吃的呢?

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這應該是很多路跑新手都會默默輸入Google的問題吧!styletc.com就為大家整理了「運動前終極版推薦菜單」,無論是開跑前2小時、1小時還是前15分鐘,照著這個菜單所推薦的食物吃準沒錯!

2小時前

在運動前兩小時可以吃些300至400卡路里的輕食,補充點碳水化合物、蛋白質和健康的脂肪。

建議吃:全麥義大利麵、希臘優格加水果和堅果、綠色蔬果昔、蔬菜蛋捲加土司

不要吃:花椰菜、洋蔥、漢堡、薯條、冰淇淋

 

1小時前

在運動前一小時可以吃些150卡路里的輕食,記得選擇容易消化的澱粉。

建議吃:全麥土司抹花生醬、全麥餅乾、小碗牛奶加麥片、起司條、紅胡蘿蔔棒、

不要吃:辛辣食品、梨子、瓜果類

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15分鐘至半小時前

在開跑前的半小時內,就必須控制妳所吃下肚的份量,並且小心挑選食物!

建議吃:半根香蕉、蘋果泥、葡萄乾、鹽味餅乾

不要吃:義大利麵、貝果加奶油奶酪、油炸食物、穀片能量棒

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如果希望腹部肌肉結實、充滿彈力,請從伸展運動開始訓練吧!

 

如果腹部肌肉不夠強壯,或有椎間盤突出、骨刺等問題,請不要過度彎曲腰部,以免二次傷害。



STEP1/

呈趴姿,將肚子緊貼地面。



STEP2/

用手肘的力量,將上半身撐起。



STEP3/

慢慢地施力於手掌,將背部彎成拱型,胸部離開地面。停留15∼30秒,重複2∼3次。

Point:

雙手位置越靠近骨盆、上半身撐得越高,伸展效果就越好。

本文出自采實文化《間歇訓練【最強圖解版】》

原文網址 http://www.top1health.com/Article/306/24852

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【周末限定活動】復仇者聯盟造型 捲線器

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呼叫~還未拿過小禮物的粉絲們注意囉!!
周末限定活動又來囉~
小編又跟老闆A了超級可愛的捲線器要送給我們最可愛的粉絲們

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活動方法很簡單(✪ω✪)
遊戲規則
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2.最少Tag三位好友並留言告訴小編 夏天將至,你最想瘦哪裡?? 
(小編範例:@莊大偉 @莊中偉 @莊小偉 希望能抽到復仇者聯盟造型 捲線器,夏天我最想瘦大腿!)
中獎機率小提醒:Tag好友越多或是留言品項越多~中獎機率越高唷^^

活動期間:5/1~5/3假日限定哦! 
2015/05/4(一)公布得獎者名單
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原來吃東西時找到適合自己的食物顏色,對健康才最為有利。

紅色、紫色、黃色、綠色、黑色、白色等六種顏色的食物哪種適合你呢?快來看看吧。

紫色食品

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美國戴維西伯博士通過近20年的潛心研究,發現紫色蔬果中含有花青素,具有強力的抗血管硬化的神奇作用,從而可阻止心臟病發作和血凝塊形成引起的腦中風。

這類食物有藍莓、櫻桃、茄子、李子、紫葡萄、黑胡椒粉等。如果你患有心腦血管疾患,常與紫色食品「親密接觸」裨益甚大。


紅色食品

 

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假如你生來體質較弱,易受感冒病毒的欺侮,或者已經被感冒纏上了,紅色食品會助你一臂之力,天生具有促進人體健康的巨噬細胞活力的功能,巨噬細胞乃是感冒病毒等致病微生物的「殺手」,其活力增強了,感冒病毒自然難以在人體內立足,更談不上生長繁殖了。

至於顏色較辣椒稍淺一些的胡蘿蔔,所含的胡蘿蔔素可在體內轉化為維生素A,發揮護衛人體上皮組織如呼吸道黏膜的作用,常食之同樣可以增強人體抗禦感冒的能力。

除了紅辣椒、胡蘿蔔外,莧菜、洋蔥、紅棗、蕃茄、紅薯、蘋果、草莓、南瓜、紅米等亦具此功效。


黑色食品

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紫菜、黑米、烏骨雞等黑色食品走俏日本餐桌,在東瀛掀起了黑色食品熱。

究其原由,乃因此類食品具有以下優勢:一是來自天然,所含有害成分極少;二是營養成分齊全,質優量多;三是可明顯減少動脈硬化、冠心病、腦中風等嚴重疾病的發生幾率。

此外,各自尚有其獨特的防病本領,如黑木耳防治尿路結石,烏骨雞調理女性月經等。你千萬不可冷落它們。


黃色食品

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黃色果蔬,如胡蘿蔔、黃豆、花生、杏仁等的優勢在於富含兩種維生素:一種是A;另一種是D。

維生素A能保護胃腸黏膜,防止胃炎、胃潰瘍等疾患發生;維生素D同有促進鈣、磷兩種礦物元素吸收的作用,進而收到壯骨強筋之功,對於兒童佝僂病、青少年近視、中老年骨質疏松症等常見病有一定預防之效。故這些人群多吃一點黃色食品無疑是明智之舉。


綠色食品

 

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假如你是一位「身懷六甲」的女士,要想生一個健康聰慧的孩子,那麼請務必親近綠色蔬果。因為綠色蔬果中含有豐富的葉酸,而葉酸已被英美等國優生學家證實為防止胎兒神經管畸形(如無腦、脊柱分裂等)的「靈丹」之一。

同時,大量的葉酸還是心臟的新殺手——同型半胱氨酸的「克星」,可有效地清除血液中過多的同型半胱氨酸而起到保護心臟的作用。

此外,綠色蔬菜也是享有「生命元素」稱號的鈣元素的最佳來源,其蘊藏量較通常認為的含鈣「富礦」牛奶還要多,吃「綠」被營養學家視為最好的補鈣途徑。


白色食品

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雖說在總的營養價值方面排名末位,但「末位淘汰制」並不適用於它,因為它也有獨到之處,如冬瓜、甜瓜、竹筍、白花椰菜、萵筍等。這些食品給人一種質潔、鮮嫩的感覺,常食之對調節視覺與安定情緒有一定作用。對於高血壓、心臟病患者益處也頗多。

 

資料來源:指尖日報

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