水果減肥法  

 

有人想靠天天吃水果來減輕體重,可是水果應該要怎麼吃呢?

要減肥如果沒有對水果熱量有所認識,可能只會造成營養不均,對減肥可是一點效果都都沒有喔~

快來看看小編為大家準備的水果熱量!來個水果減肥法吧

 

水果熱量-熱量高 1.榴槤-151 Kcal

水果熱量-熱量高 2.香蕉-110 Kcal

水果熱量-熱量高 3.梨子-105 Kcal

水果熱量-熱量高 4.釋迦-101 Kcal

水果熱量-熱量高 5.酪梨-95 Kcal

 

水果熱量-熱量低 1.西瓜-25 Kcal

水果熱量-熱量低 2.香瓜-26 Kcal

水果熱量-熱量低 3.哈蜜瓜-28 kcal

水果熱量-熱量低 4.芭樂-29 Kcal

水果熱量-熱量低 5.檸檬、文旦-30 Kcal

水果熱量-熱量低 6.山竹-36 Kcal

 

水果熱量-維生素含量高 1.釋迦-100mg

水果熱量-維生素含量高 2.香吉士-91mg

水果熱量-維生素含量高 3.奇異果-88mg

水果熱量-維生素含量高 4.柳丁-65mg

水果熱量-維生素含量高 5.番茄-63mg

 

水果熱量-纖維質含量高 1.百香果-5.5g

水果熱量-纖維質含量高 2.芭樂-5.0g

水果熱量-纖維質含量高 3.榴槤-4.3g

水果熱量-纖維質含量高 4.酪梨-2.3g

水果熱量-纖維質含量高 5.木瓜-2.01g

 

水果熱量-低熱量水果:奇異果、蓮霧、西瓜、文旦。

水果熱量-中熱量水果:蘋果、鳳梨、柑橘、芭樂。

水果熱量-高熱量水果:香蕉、芒果、榴槤、釋迦。

 

想減肥的朋友在減肥期間,常把水果當成代餐,但可千萬不要忘記水果熱量喔,

如果多吃熱量高的水果,結果跟吃一般食物是沒有差異的,吃太多熱量也是很可觀的呢!

愛吃水果的美眉也要注意喔!冬天不怕大吃大喝~美眉們都靠這個維持好身材!

 

 

資料來源:網路

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