如何排毒?9個超實際方法幫你排除體內廢物 

 

常常覺得精神不濟、做事提不起勁或身體倦怠嗎?尤其是星期一這種症狀更是明顯,除了迎接一周的第一個工作天之外,也許是身體正在偷偷警告你的訊息。

身體累積過多的廢物,會導致疲倦、辦事效率降低等等生活中負面的影響,不妨徹底讓身體淨化一個禮拜,每天堅持喝一杯排毒果汁,讓你重新拾起年輕時夜唱狂歡一整天也不累的活力。

在此之前,你必須先來檢視自己的日常行程和習慣。


如何排毒? 1. 首先,檢查你的行事曆

當你今天決定要徹底代謝排毒你的身體廢物,但是下周要參加朋友的婚禮或者是下周要去國外旅行,美食佳餚近在眼前,你也很難只喝杯果汁而已打發自己。

因此在設立目標前先確定自己的行事曆或重要約會,避免自打嘴巴。

 

如何排毒? 2. 別過度運動
20分鐘到30分鐘做點瑜珈、健走、游泳或騎自行車等適度的運動,不僅讓心情愉悅,還會促進消化系統運作,同時代謝身體的廢物。

然而過度的運動會讓你覺得暈眩、疲倦、肚子餓,因此你會更想要大吃大喝!

 

如何排毒? 3. 絕對要排汗
適度的運動對於排出體內的毒素有很大的幫助。此外,皮膚也是一個很棒的排毒媒介,使用烤箱或者是水療蒸氣會刺激毛孔排汗、排出毒素、放鬆肌肉、增加新陳代謝。

 

如何排毒? 4. 睡眠充足
讓自己每天都有充足的睡眠,讓這段時間身體可以好好專注解毒的任務,睡飽可以讓你一整天精力充沛,而且會控制食欲,讓你比平時吃的還要少。

 

如何排毒? 5. 做身體按摩
按摩可以促進身體健康且舒緩疲勞,按摩的過程中淋巴受到刺激,對於抑制某些毒素流入血管中特別有效。

 

如何排毒? 6. 除了果汁還有花草茶
如果只是喝果汁想要排毒是不夠的。嘗試不含咖啡因的花草茶,寒冷的天氣最適合的就是現泡茶,不僅溫暖你的身體,還有豐富的抗氧化劑。

 

如何排毒? 7. 注意自己的身體警訊
如果你開始顫抖或飢餓,不要自動忽略這些身體警訊。可以吃點簡單的食物,像是一個排毒的健康沙拉、燙青菜或地瓜,補充你身體所需的能量,並且還有排毒的作用。

 

如何排毒? 8. 用餐細嚼慢嚥
這幾天剛吃完好幾頓大餐的你,可能覺得懶洋洋、精神不濟。別省略幾餐來彌補這些天來的大吃大喝,你應該讓你的消化系統舒緩,

可以少吃精緻食物以及細嚼慢嚥,或者是以果汁取代一餐,會比不吃來得更有效率。

 

如何排毒? 9. 保持積極樂觀的心態
你可能每天喝果汁卻不見其功效,不要心急著看到結果,你可以搭配一些沙拉或者是杏仁果促進身體排泄毒素,代謝身體最主要的目的是讓自己越來越有活力!

一開始消極的想法或負面的情緒讓妳不想再按照計畫,這就是大多人失敗的原因。

甩開身體的老廢物,用喝的就好了!

原來大  窈窕初秋

 

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