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蜂蜜減肥,是目前比較流行的一種減肥方法。能夠幫助體內的廢棄物排出體外,提高新陳代謝等等,但你知道香蕉蜂蜜減肥法有可能造成身體的不適嗎?

 

香蕉蜂蜜減肥法原理

蜂蜜是一種純天然食品,其所含的單糖不需要經過消化就可以直接被人體吸收。蜂蜜吃起來非常甜,但是所含的卡路里卻很低,具有很好的減肥效果,因此蜂蜜深受減肥人群的歡迎。

香蕉是許多人都喜愛的水果,由於它營養價值高、熱量低,而且含有被稱為“智慧之鹽”的磷,又含有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素AC,同時膳食纖維含量也不少,因此是相當好的營養食品。將蜂蜜與香蕉搭配在一起,兩者強強聯合,就成了最佳的減肥搭配。

 

香蕉蜂蜜減肥法如何進行?

在使用香蕉蜂蜜減肥法的時候,每天早午晚均以香蕉蘸蜂蜜代替,不能吃其他食物。如果要達到減肥的效果,每天必須至少吃15克蜂蜜。但是在肚子餓或者感覺疲倦的時候,也可以直接喝蜂蜜水和吃香蕉蘸蜂蜜,這樣就能很好地給身體補充養分,恢復精神。

 

香蕉蜂蜜減肥法要注意:營養失調

成人1日所需熱量是1700卡,蜂蜜熱量100g300卡,但光喝蜂蜜是無法負荷1天的活動量,尤其缺乏蛋白質、纖維、和其他維生素、礦物質,更別提連續斷食3天,更是會對身體產生嚴重傷害~

 

香蕉蜂蜜減肥法要注意:小心體質改變

單喝蜂蜜,熱量不足一日所需,身體會虛弱不堪,精神也不濟。喝太多更會使腸胃虛冷,造成拉肚子的毛病,適量才對身體好,可解熱消暑、排除積在體內的熱氣,但過度飲用,反而是造成虛冷體質的原兇!

 

香蕉蜂蜜減肥法要注意:小心水果熱量高

香蕉含高纖維質,可促進排便,但1條香蕉就有120卡,熱量及糖分都非常高,和蜂蜜搭配,除了營養不足也不均衡,反而更容易胖。

 

香蕉蜂蜜減肥法要注意:寒性體質不適合

香蕉性寒,能幫體質燥熱的人解毒去火,但和同屬涼寒的蜂蜜加在一起,對於虛寒體質,反而是寒上加寒,弄巧反拙,更加傷身!

 

蜂蜜正確吃法報你知

1.飲用不宜超過10-30g

夏天是適合喝蜂蜜的季節,只要一日內不超過10-30g(1-3湯匙),可消暑解毒,預防中暑、幫助排便。

2.依體質利用不同方式沖泡

燥熱體質的人可使用冷開水,虛寒體質的人最好利用溫熱水沖泡,否則會引起腹瀉喔!

2.孕婦盡量避免食用蜂蜜

喝太多會造成體溫降低,可能影響到胎兒和身體狀況,還是少喝為妙。

 

所以食物過與不及都是不好的唷~想要幫助消化提高代謝又要正常飲食,其實還有其他方法!嗎?

 

資料來源:網路

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