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想瘦下來又不想虧待自己的胃，在進行瘦身計畫的同時又無法忍受吃些平淡無味的燙青菜嗎？這邊告訴大家，其實你可以吃的更好，小紅書博主介紹５天份的菜單，豐富多樣的選擇，澎湃到讓你忘記在吃瘦身餐！想趁夏天瘦一波的女孩們趕緊筆記抄下來！

DAY1
主食：紫色地瓜
配菜：花椰蘑菇炒雞胸
水果：香蕉

DAY2
主食：雜糧麵包
副餐：炒蛋+香煎扁鱈
水果：小番茄

DAY3
主食：紫米飯
副餐：娃娃菜炒蘑菇雞胸肉&炒拌菜

DAY4
主食：蝦仁蔬菜炒雜糧飯
副餐：炒拌菜
水果：楊梅

DAY5
主食：雜糧麵包
副餐：蜜汁烤雞胸
水果：柳橙&小番茄

瘦身有幾個重要的要點：

#一天保持正常三餐

健康的減重對自己的身體非常重要，大家要先有正確的觀念再來減肥，按時吃三餐，晚餐盡量在睡前３小時完成，讓胃有足夠的時間消耗。

#多喝溫開水

多喝水不僅有益身體健康，還有女生最重視的皮膚也很有幫助，先從減少喝含糖飲料做起，每天保持讓自己習慣固定喝水，皮膚的狀況也不會因為糖分而老化喔！雖然夏天很熱，還是建議大家以喝溫開水為主，對身體較健康。

#保持良好的生活習慣

每個人的身體都有個生理時鐘，作息不正常熬夜等都會影響身體代謝變差，正常的睡眠能讓身體徹底的放鬆，老廢角質也會跟著排出，自然就能順利瘦身。

最近的高溫真的熱到汗流雨下，讓人食欲不振正好可以搭配這些清爽的食物，不僅有益身體健康還能減肥瘦身，各位想剷除肉肉的女孩趁著夏天趕緊保握機會啊！

文章取自: popdaily

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