除了搽保養品,喝水、吃東西跟生活方式都會影響膚質。(左擷取自healthyvibes.only Instagram,右擷取自australiajustdoit Instagram)

哪個女孩不想要擁有好皮膚,但除了塗抹保養品,生活細節也不能被忽視,「喝水」更是重要的一環!iStyle專訪營養師宋明樺,原來水喝對了,不只幫助身體代謝,肌膚也連帶有好處,變得透亮!

喝水對皮膚的好處

前幾年曾有一位英國婦人長時間有消化系統問題,因為水喝太少,醫生建議她每天要喝到3,000cc,一個月後身體狀況明顯改變之餘,原本的肌膚黯沉、黑眼圈居然也獲得改善。營養師宋明樺說,水雖然不會直接作用到肌膚,但可以間接地讓膚質變好,當然除了喝水,生活作息、飲食都很重要。

英國曾報導一位41歲女子,只改變了喝水方式,膚況也煥然一新。(翻攝自英國郵報)

看體重喝水
每人每天建議攝取水量約2,000~3,000cc;若用體重來算,每公斤乘以35cc,舉例來說:50公斤x35cc=1,750cc,50公斤的女生每天要喝到1,750cc的量。水是身體化學反應的媒介,如果長時間喝不夠,會影響身體運作,連帶膚質都受影響。

「水」請這麼喝!
每一個小時攝取約100~150cc的水,不要一次灌300~500cc,尤其若一口氣大量喝冰涼的水,身體需要費更多力氣拉回體溫,更傷身。早上一起床建議喝300cc溫開水,幫助補充睡覺時散失的水分,也有利排便,排掉體內毒素對肌膚幫助也大。

點檸檬、柳橙片在水裡,好喝又健康。(擷取自panisoikowa Instagram)

白開水、礦泉水都可喝
營養師宋明樺分享,以便利性來說,一般瓶裝水當然最方便,甚至可以買一箱放辦公室慢慢喝,或是白開水燒開放涼喝也可以;但因為現在人們外食居多,常常吃大同小異的東西,營養經常不均衡,攝取較少可以維持身體正常運作的鈣、鉀等。而這些營養成分在小魚乾、深色蔬菜、帶殼海鮮等可獲得。若攝取不均衡,營養師建議適量飲用礦泉水除了可補充水分外,也可從其中得到礦物質。而一般純水沒有礦物質,建議可選擇標示為礦泉水的產品。

 

文章出處:自由時報 istyle

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