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【早安健康／張維庭編譯】

有時一早醒來，迎接自己的是肩頸的劇烈疼痛，脖子僵硬，甚至無法動彈，脖子歪歪的開始新的一天？

被周遭的同事朋友調侃，還一整天卡卡不舒服？其實，落枕時不需要勉強處理脖子，只需要揉揉腋下就能幫助改善！ 

腋下神經受到壓迫　導致落枕疼痛 

日本赤坂整體院院長大庭史榔表示，落枕其實是壓迫到了腋下的神經。腋下以及脖子是由同一條神經相連，

如果晚上睡覺時沒有好好翻身，就會持續壓迫腋下，結果就導致了落枕，頸部疼痛。 

因此，想處理落枕時，按摩腋下是一大重點。赤坂院長表示，透過以下三個步驟，就能夠消除大部分的落枕。

而如果有繼續疼痛的情形，就需要就醫檢查。 

而腋下同時也有著淋巴結，著有《病気がいやならわきの下をもみなさい》

（暫譯：不想生病的話就揉腋下）一書的日本人氣經絡整體師朝井麗華就表示，一旦腋下僵硬，

身體的機能都會大幅下降，可能引起引起自律神經失調、肩頸痛、肌膚狀況下滑、頭痛以及心肌梗塞等等狀況，

因此要適度的揉捏放鬆。 

《改善落枕這樣做》

STEP1.將拇指以外的四隻手指頭併攏，揉捏腋下。 

STEP2.將落枕那一側的手臂朝後方伸展，在自然停下的位置維持姿勢20秒鐘，來回2次。 

註：這是讓腋下的神經收縮的狀態。 

STEP3.將落枕那一側的手臂朝上方舉起。 

註：這是讓腋下的神經伸展的狀態。