練習「會走路的身體」:每天1分鐘腰瘦不回胖!

出門前,「輕鬆走路的一分鐘動作」

穿著鞋子走路,多少也會給身上帶來負擔,因此出門前針對如何好走路做一些動作,

就會有不一樣的效果,並根據走路的效果,完全改變對身體的影響。由於只需花費一分鐘,所以請活用看看。

一、撥開腳趾頭動作。
二、轉動腳踝動作。
三、搖滾動作。
四、四肢著地爬行動作。
五、檢查手腳僵硬之程度的體操(手腳回春操)。
臀中肌的按摩
臀的側邊由於在走路時支撐側邊的平衡,所以是易於僵硬的肌肉。配合前面兩項,事先做些活動更好!
一、
把膝蓋向內彎,把前臂按壓在大腿上並轉動。
二、
把彎曲的手肘碰觸大腿根部,上半身向前傾,並放上體重。做出合掌般的動作,把手肘張開,就容易把體重放上去。
三、
同樣地,把彎曲的手肘碰觸臀部側邊,把上半身向側邊傾,並放上體重。
換腳,換另一邊施行。

 

 

出色文化】授權轉載 原文出處【走路回春法:腳是人體的第二心臟,下半身決定身體的健康,但,你會走路嗎?

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