肚子上的游泳圈真的是女孩們最煩惱的身材重點,畢竟這裡只要一胖了就很難瘦,

但偏偏全台灣有多少上班族都為此而困擾,如果妳明明很認真減肥,

肚子上的肉肉卻一直死纏著妳不放,怎麼減都不減不下來,有可能就是因為妳沒注意到這6點!

#1 妳沒有練到深層肌群


說到減肚子,每個人常常都只注重在仰臥起坐這個動作,

但這雖然運動到了肌群,卻沒有鍛鍊到深層的肌群,也沒有燃燒到脂肪,所以游泳圈當然還是一直死纏著妳。

#2 妳只把重點放在燃燒脂肪


其實運動不該只作其中一部份,燃燒脂肪和鍛練肌群都是很重要的,

肌肉的訓練會讓身形看起來更好更美,雖然不一定體重會變得比較輕,但外觀的改變卻是會讓妳很驚豔的!

 

#3 運動錯肌群


妳是否有過因為過度運動腹部,卻讓下背部也跟著一起感到疼痛的時候?

如果有,那就表示妳運動到錯誤的肌群了!真正的腹部核心肌群應該是在前部,

如果真的無法正確的掌握肌群的位置,那就利用簡單的棒式來收緊腹部!

#4 錯誤的姿勢會讓妳的游泳圈更纏著妳


雖然妳很認真運動,但平常的走姿和坐姿都錯誤的話,也是會讓游泳圈一直無法遠離妳的,

正確的姿勢才會讓體態更美哦!

 

#5 妳忽略了短跑這項運動


其實短跑可以讓脂肪在短時間內加速地燃燒,並促進妳的新陳代謝,

而且流汗的時候,還可以消除水腫的情況哦!

 

#6 忽略了全身肌群的訓練

 


其實沒有一種運動可以只瘦局部的,所以全身肌群的訓練會比只訓練局部更重要,增加了全身的肌肉量後,也會對燃燒脂肪更有幫助哦~

 

 

 

 

天氣漸漸變冷,可別以為穿上寬鬆的毛衣就可以藏住肉肉,這樣只會讓下個夏天更欲哭無淚啊~~~

快跟小編一起動吃動!擁有美麗的馬甲線吧!

 

文章標籤
創作者介紹

easyte 易特商城

easyte易特商務網 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()