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秋冬易因溫差大引發頭痛,家醫科醫師羅佳琳表示,日夜溫度差距大或進出室內外溫度轉換過快,血管會突然收縮、擴張而頭痛,天冷外出前可先戴帽保暖,從戶外到室內時可開窗略降溫,讓頭部慢慢適應環境溫度。

除了溫度變化,接觸冷空氣也可能使頸部肌肉緊繃、影響頭部循環而頭痛,天氣轉涼更須注意保暖。洗澡後加件外套,洗完頭要快吹乾頭髮,防止溫差過大頭痛。而腦瘤、腦部異常放電等病變會有頭痛加劇、發作頻繁且持續時間變長等徵兆,若有以上情況盡速檢查。

 

第1招
減少溫差緩刺激

天冷外出戴圍巾、帽子保暖;室外到有暖氣的室內時,先開窗降溫,以免溫度太高、身體來不及適應而誘發頭痛。 

 

第2招
依情況冷或熱敷

過冷時頭痛可用熱毛巾敷頸部10~15分鐘,放鬆肌肉、帶動頭部循環,溫度最高42℃;室外到溫暖室內、血管擴張過快而頭痛,則將冷毛巾敷額頭,不建議敷脖子,以免肌肉變緊繃影響循環,讓頭痛加劇。 

 

第3招
洗完澡後速保暖

洗澡後穿外套保暖,避免因接觸冷空氣、溫差過大而頭痛。泡澡後不要馬上起身,先坐在浴缸邊緣、腳部泡在水裡,待心跳、呼吸穩定後再緩緩起身並穿衣保暖,防止頭暈及血管收縮過快導致心肌梗塞。 

 

第4招
吹乾頭髮防受涼

乾燥的頭髮可讓空氣保持在髮絲間隙,達到隔絕外界溫度的保暖作用,洗頭後頭髮如果沒吹乾,水分會在蒸發時吸收熱能,導致頭皮、頸部等受涼,引發血管過度收縮而頭痛,最好要盡速吹乾。 

 

第5招
適量咖啡可緩解

咖啡因可讓血管收縮,若因環境太熱導致血管過度擴張而引起頭痛,可喝適量咖啡紓緩,以黑咖啡來說,1天勿超過250c.c,以免攝取過多咖啡因,讓交感神經過度興奮,反而加速消耗體能出現疲累感。 

 

第6招
運動流汗要擦乾

冷天外出運動時,最好穿連帽外套或戴帽子,避免運動時血管擴張但表皮又接觸到冷空氣,導致血管調節不易問題,若流汗則盡速用毛巾或手帕擦乾,以免汗水蒸發、受涼而頭痛。 

提醒你

 

 

症狀惡化應檢查

溫度變化引發的頭痛多屬偶發性,若頭痛劇烈到無法做事或畏光及發作頻率增加、時間變長,吃止痛藥無法緩解,宜就醫進行電腦斷層等檢查,確認是否為腦部異常放電或腦瘤等病變。 

 

勿太依賴止痛藥

市售止痛藥1天吃3~4顆屬正常範圍,但可能會形成心理上的依賴,導致一有不舒服就吃或自行增加藥量的狀況,不建議天天吃或太過頻繁服用,以免長期累積造成肝臟負擔。 

 

吃冷食速度勿快

喝冷飲、吃冰時速度太快或一次喝的量太多,也可能使頸部血管突然收縮而頭痛,吃的速度要放慢,最好含在嘴裡、待冷食沒那麼冰涼後再吞下,也較不易對胃部造成刺激。 

 

專家說
腦血管畸形不易察覺

家醫科醫師 羅佳琳
先天性的腦血管動靜脈畸形,常在劇烈運動、情緒起伏大等情況引發腦出血後才被發現,無高血壓等相關病史者若頭痛頻繁且吃藥無效,最好盡速檢查。 

模特兒╱黎芙君(小羅家族)、劉研伶 

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