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長期的坐辦公室，讓你有了習慣性駝背嗎？想要透過活化褐色脂肪來輕鬆瘦身嗎？每天只要做1分鐘的肩胛骨運動，就可以預防與改善駝背姿勢，讓你擁有看起來精神奕奕的端正體態，還能燃燒肩胛骨周圍的褐色脂肪，達到瘦身的效果。

褐色脂肪有燃脂的效果，所以活化褐色脂肪有助瘦身

日本五本木診所的所長桑滿醫師表示，人體的脂肪組織分為白色脂肪（white fat） 、褐色脂肪（brown fat） ；白色脂肪用來囤積熱量，褐色脂肪則可以燃燒脂肪、為身體帶來熱量。並且也有研究指出，活化褐色脂肪有助於燃脂與降低內臟脂肪。

桑滿醫師亦表示，過去認為褐色脂肪在嬰兒時期是最為活躍，到了成年人後褐色脂肪就會消失。但是最近的研究指出，成年人身上也存在褐色脂肪。德州大 學醫學系席多思的研究便指出，與沒有褐色脂肪的成年人相比，褐色脂肪較多的成年人代謝率提升15％，能多燃燒300卡路里。此外，成年人如果保留較多的褐 色脂肪，也有助於調節血糖。

活化褐色脂肪、改善駝背，每天1分鐘的肩胛骨瘦身運動這樣做

人體存放褐色脂肪主要在3個地方：肩胛骨周圍、脖子後側與腋下。因此不妨試試下面介紹的「肩胛骨瘦身運動」，每天動動肩胛骨，就可以促進脂肪燃燒、矯正歪斜體態。

第1步　臉朝地板趴下，手肘著地打開與肩同寬，雙腳彎成90度、腳掌朝上 

第2步　以這樣的姿勢上半身慢慢下降，再慢慢回復。做1分鐘即可。

資料來源:早安健康