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現代人生活節奏較快,生活無規律導致許多人體內毒素開始堆積。體內堆積過多毒素,不僅會使皮膚狀況惡化,還會給內臟以及血管造成沉重壓力。那麼如何排除體內毒素呢?下面塞呋盾女性健康網就教您快速排除體內的方法,女性朋友們千萬不要錯過哦。

 

運動排毒法:

對於喜歡運動卻懶得動手做菜或沒有條件禁食的人來說,這是最合適的方法。

1、每日至少散步30分鐘,做些輕柔舒緩的運動,如慢跑、打太極拳。

2、練習腹式呼吸:平躺下來,用鼻孔吸氣,然後屏氣,氣流經過腹腔,再慢慢從鼻孔呼氣。

3、洗桑拿來幫助出汗,10到15分鐘後沖一下涼水澡,刺激血液循環。

4、運動的同時,要時刻補充水分,也可以喝綠茶,但絕不能喝碳酸飲料。市場上的運動型飲料,在排毒的幾天里最好不要飲用。

 

食物排毒法:

在5-7天內給你的身體來個大掃除,自我清理毒素。起床後喝一大杯溫檸檬水起床後不要立刻進食或忙着洗臉刷牙,此時你最需要的是加了一片新鮮檸檬片(如果 沒有新鮮的,干檸檬片也可以)的溫開水,它可以促進腎臟的循環,激發一天的新陳代謝的開始。如果你有每天服用維他命或魚油丸的習慣,此時也可以一併服下, 幫助在接下來的早餐中吸收最多的營養元素,保證一天的營養和機體正常運作。

有益排毒的鹼性食物

1 肝臟是解毒的重要器官,所以必須減緩肝臟的超負荷運動。需要控制小麥、肉類、乳製品,鹽和糖,食物添加劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸 食品的攝入量。以米飯為主食,能凈化腸胃且不會加重消化負擔,它所含的澱粉質對清肝臟來說也是靈丹妙藥。

2 盡情享受蔬菜和水果,高解毒的食品有:獼猴桃、柑橘、葡萄、菠蘿、黃瓜、菠菜、捲心菜、水田芹。不要擔心所有的蔬菜都有一點微苦,是由於它們含有凈化物質

使用食物排毒的人在剛開始的兩天可能感覺不太好,不過不必緊張,人體此時正在進入一種“康復危機”,此時肝臟正在努力去除毒素,會導致頭痛、疲乏。   

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