愛美之心人皆有之,誰都不想有一副臃腫的身材。其實你只需要知道在一天中

 ,瘦身的最佳時刻。就能讓你的減肥更輕鬆。

 

 6:00-7:00:喝水排毒減肥

 夜間睡眠時候,身體各個器官依然在工作,會產生毒素,血液也比較粘稠,不

 利於循環。清晨醒來,空腹喝一杯白開水能夠能促進血液循環,幫助排除體內

 毒素,防止便秘,還能讓皮膚水嫩嫩的哦。

 

 7:00-8:00:晨起鍛煉

 起床後,半小時內應該積極活動身體、練練晨起瑜伽,做點伸展運動、或者到

 樓下走走。晨練可幫助身體更有效地燃燒脂肪,室外運動效果更好。晨練沒必

 要做高強度運動,繞著小區散步一圈即可。

 

 8:00-9:00:喝2杯水

 起床後喝至少2杯水(每杯約227毫升)。研究表明,與起床後不喝水的人相比

 ,喝水者可多減重5磅(約2.3公斤)。因為,經過一整夜的睡眠,體內水分大

 量流失,血液呈現缺水的狀態,在起床先喝2杯水,可以幫助腎臟以及肝臟解

 毒。

 

 10:00-11:00:喝杯熱茶

 大腦的飢餓和口渴中心都位於下丘腦,如果將口渴誤以為飢餓,就容易吃垃圾

 食品。這個時段喝杯熱茶或白開水,既解渴,又能保持更長時間的飽腹感。最

 好選擇富含礦物質豐富的水,如天然礦泉水中的鍶和鈉結合後,可刺激人體神

 經的發育,增強記憶能力,還可提高人體免疫力,同時能讓孕婦減少因缺鈣引

 起的神經性'抽筋'。

 

 11:00-13:00:吃蔬菜午餐

 每天按時吃飯才能減肥更順利,尤其是午餐,一定要營養均衡,食物多樣化,

 3樣蔬菜,1樣肉食一定要保證。另外,用午餐前半個小時要喝些水也能夠控制

 食慾,幫助維持身材,飯後半小時喝些水能夠加強身體的消化功能,對營養吸

 收有幫助。促進營養吸收,減少脂肪堆積。

 

 14:00:睡個美容午覺

 午睡15-20分鐘,既能讓身體快速充電,又不會影響夜間睡眠,有助維持正常

 的新陳代謝。睡醒後,以一杯健康礦泉水代替咖啡等提神飲料吧,喝上一大杯

 水,不僅能幫助頭腦清醒,還不會帶來身體副作用。

 

 17:00~19:00:運動減肥

 下午5點到7點是一天當中最佳的運動時間,這時候人的體能到達高峰,心跳頻

 率和血壓上升。人們可以做一些比較高強度的運動,運動的時間也可以延長。

 此外,剛好這正是上班族們下班的時間,人們可以利用一個小時左右的完整時

 間來做運動減肥。但需要注意的是,運動結束一小時後方可吃晚餐。

 

 19:00:正常的晚餐

 保證你的晚餐。你絕對需要一頓正常的晚餐,即使是減肥期間,也可以享受一

 頓,但注意要吃八分飽,也不要過於油膩,清爽、簡單為主。

 

 21-22:00:喝杯酸奶

 用酸奶放鬆身體,之後安然入睡。運動後的一杯酸奶,能夠緩解飢餓感,還可

 以幫助消​​化,並且促進大腦分泌褪黑素,加速你的睡眠,之後斷電去睡覺,你

 能夠得到更優質的睡眠。

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