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月經來時,妳常常痛到受不了、四肢無力、什麼事都不想做嗎?中醫認為,

陰陽失衡、氣血失調、臟腑功能失常都會導致經血流通受阻,引起疼痛,就

是所謂的「不通則痛」。現代醫學的研究也證實,在月經前48小時,子宮內

膜的前列腺水準就會達到最高峰,使子宮收縮、缺血缺氧,然後就產生了疼

痛,這與中醫所說的氣血不通是很類似的。

 

在經痛發生時除了依靠止痛藥之外,其實還有更健康的作法!

取穴按摩就能有效舒緩經痛,在月經來前一周每晚睡前空腹,取仰臥位,全

身放鬆,將掌心至於肚臍之上,靠你的腕關節帶動掌指關節,按摩腹部,每

次10~15分鐘,每天一次,就能有效舒緩經痛。

 

除了按摩之外,吃對東西也能讓你舒緩經痛!

 

紅酒燉蘋果

1、取蘋果400克洗淨、去皮,切成月牙狀。

2、將蘋果放入鍋中,加適量紅酒沒蘋果,用中火燉煮15分鐘後關火。

3、待蘋果在紅酒中浸泡2小時後即可食用。

 

1顆蘋果內約含有30毫克類黃酮,可調節血脂、降低血液的濃稠度、擴張血

管、解除痙攣的作用,且蘋果內的糖、鋅、鎂等元素,也有很好的鎮靜安神

的作用,紅酒也有通經活絡的功效,有助舒緩經痛。在月經來前一周每日服

用,不只口感不錯,又可以舒緩經痛,簡直一舉兩得。

 

多吃絲瓜,解決月經不調

女生最怕遇到月經該來的時候不來,不該來的時候卻來,這種現象可以稱之

為月經不調。什麼是月經不調?月經不調就是月經不規律、經量異常、生理

期間身體不適等現象都可以稱之為月經不調。

 

要如何舒緩這種狀況呢?其實吃絲瓜對改善月經不調有很大的功效!絲瓜性

平味甘,有通經絡、行血脈、涼血解毒的功效。中醫認為,老絲瓜經絡貫穿

,類似於人體的經絡,因此吃絲瓜可以使經絡通暢、氣血通順,月經自然也

就通順了。

 

絲瓜絡、絲瓜子、老絲瓜都可以用來調整月經,平時多吃一些絲瓜製成的食

品,對預防和改善月經都很有幫助。

 

暖宮操,向宮寒說掰掰

宮寒是指腎陽不足導致下腹墜脹、疼痛、白帶多、經痛、月經失調等症狀的

女性疾病,嚴重者可能會導致不孕!

 

那又該如何治療呢?宮寒尤其需要注意日常飲食調養,千萬不可以貪涼,即

便在夏天,冰的飲料也不能多喝,應該多吃些溫補的食物,如花生、羊肉、

烏雞等,除此之外「暖宮操」,也能改善宮寒。

 

暖宮操:全身放鬆,雙膝分開,跪於床上,挺直腰部並向前彎腰,讓胸部接

近床面,保持3~5分鐘,接著,平躺在床,做收腹提臀運動,在高位保持2~

3分鐘,感覺子宮隨身體一起收縮,每周3~4次,向宮寒說掰掰!

 

在這裡教了大家許多舒緩及預防經痛的一些撇步,希望各位女性朋友也能跟

著上面的步驟一起做,和痛苦的經期說再見。

 

 

資料來源:《紅顏不老的100個偏方》

 

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