一連陰雨綿綿的天氣讓你感到渾身無力？懶得外出沒關係，千萬別懶得運動，小心肥肉找上身！以下3招由專業健身教練黃麒庭（Elsie）設計，專門針對全身性肌群的動作，可手持礦泉水或啞鈴增加訓練難度，每招重複做3組，居家鍛練超燃脂啦！（林佩儀／綜合報導）
站起，右手先往身體的左側出拳，此時手臂約與肩膀等高；再換左手往身體右方出拳1次為1回，做20回。
第二招稱為擺動式下砍，站姿時雙手拿水瓶預備。
先同樣往下深蹲，將拿著水瓶的雙臂打直放在左膝旁。
起身，雙手往上甩動到頭部右方，帶動身體也轉向右方，可增加側腰、側腹訓練，重複做15下後，再換邊做重複15下。
第三招為常見的弓箭步，加入單肩舉水瓶來增加訓練難度！預備時，左手舉起水瓶至胸前。
將右腳往前跨，右大腿與小腿呈直角，後腳屈膝下蹲但不要碰地板，膝蓋也呈90度，此時左手高舉水瓶，重複做15下。
再換邊重複相同動作，記住要換成右手拿水瓶喔！同樣做15下。
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