18455410694_98d82776ed_b.jpg 

明明就沒有變胖,那為什麼屁股和大腿邊的皮膚變厚又鬆垮垮的呢,這就是橘皮組織嗎!?


橘皮組織不是只有變胖才會生成,以下四點也是易生成橘皮組織的原因:

1.血液循環不佳:造成橘皮組織的首要原因,就是脂肪細胞周圍的血液堵塞。例如長時間站立會導致下半身血液循環不佳,這時就容易產生橘皮組織。

容易水腫的人,也易有橘皮組織。因體內的多餘水分及老舊廢物原本會藉著淋巴腺來排出體外,但當淋巴腺堵塞,老舊廢物就會被囤積於體內,並附著於脂肪細胞,慢慢演變為橘皮組織。

2.代謝下降:因運動量不足而使肌肉衰弱,細胞無法運送足夠的養分,接著造成代謝機能下降。時間一久,脂肪細胞產生變化,吸收周邊的纖維後,就會變成橘皮組織。

3.荷爾蒙失衡:最容易發生橘皮組織是在30~50歲這個階段,但目前也有逐漸有年輕化的趨勢。荷爾蒙分泌不平衡,導致代謝下降,就會造成橘皮組織。

4.睡眠不足、生活作息不正常:睡眠不足、作息不正常等壓力會讓自律神經失調,影響到身體的代謝機能,就容易產生橘皮組織。

日本知名的運動和減肥指導師和田清香表示,每天5分鐘,在剛洗好澡血液循環正好的時候,試試以下按摩和運動,進而減輕和預防橘皮組織。如此一來可以雕塑身體,讓身體線條更加優美。

按摩3招

1.捏捏大腿,消滅橘皮組織

用雙手像擰毛巾般擰一擰、捏一捏整個大腿和臀部,如此一來可以使橘皮組織變軟。雙腳各捏5次。

2.推擠出老廢物質

用雙手手指從股關節向膝蓋慢慢推,約推5次。另一側也是如此動作。

3.敲敲並刺激橘皮組織

用手刀的方式有規律的輕敲整個大腿,敲10~15次。


4項運動

1.搖晃雙腿雙手,促進血液循環!

平躺於地面,將雙手、雙腳伸向天花板,並且搖晃5~10秒左右。如此一來可以促進手腳的血液循環,預防及減輕橘皮組織的問題。

2.收緊大腿和臀部

平躺於地面,腰慢慢抬起,用臀部和大腿支撐身體。接著再將身體慢慢回復平躺的狀態,重複5~10次(切記勿用腰來支撐身體)。這個動作可以有效的緊縮大腿和臀部!



3.股關節伸展運動

左腳膝蓋彎曲90度,右腳膝蓋向後伸並貼於地面。雙手放在左膝上,維持此動作深呼吸3次。

4.右手抓住向後伸的右腳腳趾

用右手抓住向後伸的右腳腳趾,慢慢將右腳抓靠近臀部。如此一來可以鍛鍊到大腿的前側肌肉,並促進血液循環。3和4為一組,另一隻腳也照同樣流程伸展。


來源 :早安健康

你可能有興趣文章>>

「秋天」超適合的瘦身減肥是什麼呢?

有效降體脂肪,讓你降體脂肪大變身

小嫻減肥法:減重不可能快速達成,我就花了一年八個月

有效降體脂肪,讓你降體脂肪大變身

arrow
arrow
    全站熱搜

    easyte易特商務網 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()