人的腸道有8-10米長，並且千褶百皺，平均每隔3.5公分就有一個彎折，人們即使每天都排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內。
它們在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，日積月累，這些食物殘渣最終形成厚達5-7毫米，重達5-6公斤的黑色、惡臭、有毒的物質，並像銹一樣牢牢地黏連在腸壁上，其堅硬程度與輪胎相似，它們慢慢侵蝕著我們的身體，人們習慣稱之為宿便。
宿便堆積在腸道內發酵、腐敗，並不斷產生各種毒素、毒氣，造成腸內環境惡化、腸胃功能紊亂，既而引發內分泌失調、新陳代謝紊亂，還有可能引發各種病症。
可以毫不誇張地說，腸道問題是萬病之源。
科學研究結果顯示，人體的免疫系統逾50%是位於結腸。
結腸一旦無法正常運作，體內的毒素就會經由其它管道（例如腎臟、皮膚及呼吸）而被排出體外，造成體臭、口臭、皮膚暗晦、皮膚過敏、發疹及色素斑等等問題。
有些人以為肚腩的贅肉是由於發胖所致，其實，那是結腸內的毒素大量積結，因而造成腹部贅肉顯視及體重增加。
體內毒素過量累積也會加重腎臟和肝臟的負擔，進而損及其它重要器官。
長期體內不間斷的惡性循環，久而久之就會導致致癌物在體內累積，引發各種癌症。「死亡結局始於結腸」- Dr. Bernard Jensen 的這句名言，正好說明了結腸清潔對人體健康的重要性。
宿便的典型表現：天天排便仍有殘便感，或長期一周內持續 3 天以上不排便
毒素蓄積的後果：皮膚粗糙，腹脹，腹痛，大腸癌！！
五個信號提醒你排毒
人吃五穀雜糧，在吸收營養的同時，一些無用的成分也會攝入體內，當你的身體表現出如下症狀時，就說明需要排毒了。
「便秘」
排便是人體排毒最重要的途徑，通常每天排便一次。如排便不規律，可能有便秘的情況，甚至排便間隔時間多於3天，說明你的腸道內留有宿便。
糞便留在腸道內，有害物質被再次吸收，可引起胃腸神經功能紊亂而致食欲不振、腸胃不適、腹部脹滿、口苦、肛門排氣多等表現，甚至可誘發結腸癌。
清除體內宿便的最主要方法是調節飲食，增加膳食纖維的攝入，同時加強運動。不可輕易採用服瀉藥或洗腸的方法，否則很容易導致腸道功能紊亂。
「口臭」
口臭多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致，這些東西長期淤積在體內就變成了毒素。
貪食辛辣食物或暴飲暴食，疲勞過度，虛火鬱結，或某些口腔疾病，如口腔潰瘍、齲齒以及消化系統疾病都可以引起口氣不清爽。
解決口臭首先要多注意口腔衛生，養成飯後漱口的習慣；其次要調理腸胃，多吃些清淡食物，保持大便通暢。
「黃褐斑」
中醫認為，黃褐斑與臟腑功能失調、氣血失和、陰陽失衡等相互關聯，並且與肝鬱、脾虛、腎虛密不可分，這三種因素都會導致毒素淤積出現黃褐斑。
要注意科學飲食，多吃水果，飲食以新鮮蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物為主，少吃辛辣等刺激性食物，外出注意做好防曬。
「痤瘡」
痤瘡最直接原因就是毛孔堵塞，毛囊裡面的油脂排不出來，越積越多最後就形成了痤瘡。
西醫認為痤瘡主要與內分泌失調有關，中醫認為痤瘡多由過食肥甘、油膩、辛辣食物，脾胃蘊熱，濕熱內生而引起。
因此，預防痤瘡最重要是保持規律生活，勞逸結合，不吸煙，不喝酒，不喝濃咖啡和濃茶，還要少食辛辣刺激食物，少食糖果及高脂食物，多吃蔬菜水果，保持大便通暢。
「臉色發暗」
每天的呼吸都會將空氣中漂浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質帶入肺臟。
中醫認為肺管理全身的皮膚，皮膚是否潤澤、白皙，都要靠肺的良好功能。當肺中毒素較多時，毒素會隨著肺的作用沉積到皮膚上，使膚色看起來沒有光澤。
建議平時在空氣清新的地方做深呼吸，然後主動咳嗽幾聲，可以幫助肺臟排毒；也可以多吃些有利肺臟的食物，如蘿蔔、百合等。
食物解決方案：
富含食物纖維的雜糧、水、穀物、豆類、海藻類、蘋果、優格、富含寡糖的食物如青梅。
清除宿便的方法：
1. 堅持適度的運動鍛煉
選擇喜愛的運動項目，並持之以恒地參加鍛煉，還可常做伏地挺身、揉腹等，有利於增強腹肌，促進腸道蠕動，加速排出糞便，使腸道內菌群保持平衡，防止腸道老化。
2. 要有愉悅的情緒
腸道是人的「第二大腦」，情緒的好壞關乎到腸子的安危和消化功能的健全。
3. 排除宿便！輕鬆瘦10斤
首先要把便道疏通，宿便清除。要多吃富含纖維的天然食物。另外科學證明，有機咖啡因可以清除腸道與肝膽毒素，促使谷胱甘肽酶的分泌，保肝護肝，清楚自由基。
胃腸清除乾淨後，就會增加腸胃的吸收力，而且會使消化系統工作效率提高，營養吸收也跟著旺盛，這樣一來，即減了肥，疾病又會自然痊愈，身體也會日趨強壯。
男人更應該排毒
男性更需要排毒主要有這樣幾個原因，
一是男人更容易有吸煙、喝酒的習慣；
二是工作應酬多，作息不規律，經常在外面吃油膩的東西；
三是某些環境惡劣的工作多由男性承擔，因此吸入體內的毒素較多；
最後，男性與女性的生理結構不同，缺少生理周期、眼淚等排毒途徑，所以，男性更需要排毒。
對男性來說，體內毒素積累，就會代謝不暢，出現記憶力衰退、精力下降、食欲不振、排便不規律等現象，如果置之不理，接下來很可能引起血管堵塞，引發高血脂、高血壓等許多疾病。
排毒應該成為男性的日常生活項目。
人體自身有著強大的排泄系統，肝、腎、皮膚等很多器官都能將有害物質排出。
因此，排毒首先要維護好自身的排毒器官，不熬夜，按時吃飯，定時排便，規律作息。
在飲食上，杜絕暴飲暴食，多吃蔬菜水果和粗糧，多喝綠茶，夏天多喝些綠豆湯，做菜時多放些薑，都能幫助自然排毒。
此外，還要堅持運動，這樣能促進身體血液循環，將毒素通過汗液排出。
心靈也需要「排毒」
「安不下心」、「太無聊了」、「過不下去了」……生活中，煩悶、消沉等不良情緒，是不是經常不期而至？
這時，你需要給心靈空間來次整理，排出這些不良的「心理毒素」，為身心注入新的能量。
「不安毒」
很多人時常覺得緊張不安、老覺得心裡不踏實，越想越擔心，甚至心跳加速、手心冒汗。
如何解決：
雙腳踩在地面上，緩緩按摩一下頭部、眼睛，拍拍自己的胳膊、雙腿，用肌膚的接觸帶給自己真實感。同時環顧一下四周，找點讓自己感覺輕鬆、舒服的東西，比如花草、玩具等。
「迷茫毒」
很多人感覺日子渾渾噩噩、過一天是一天，找不到目標，也沒什麼好期盼的。
如何解決：
比如去某個旅遊勝地、學鋼琴等，然後試著去做到它。這樣做能讓你的心態恢復活力。此外，小小改變一下生活方式，比如換條上班路線等，也有助於打破沉悶。
「鬱悶毒」
「鬱悶」是如今很多人的口頭禪，如不及時排毒，可能嚴重影響生活。
如何解決：
看點波瀾起伏的勵志書籍、電影等，最有激勵效果。了解一下主人公如何在逆境中克服困難，不僅有助於忘掉不快，還能幫你尋找機會和靈感。此外，調亮家裡的燈光、聽點舒服的音樂，這種愉快的身心刺激， 也會幫你趕跑不良情緒。
「煩躁毒」
總是被時間追著跑，一天到晚神經總是處於高度緊張。忙碌的現代生活，讓很多變得暴躁、易怒。
如何解決：
最好每周給自己設定一個「休息日」，在這一天，可以有意識地關掉手機、電腦，告訴自己「天大的事情也明天再說」。去公園走走、到街上逛逛，讓自己感受一下生活的美好。
「肥胖毒」
肥胖容易讓人產生過度的自卑心理，會常常在心理拿自己與瘦的人比較，抱怨自己太胖穿衣打扮不好看！在男朋友面前顯得也不夠自信，長期下去，不但沒有瘦反而越來越胖了！
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