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▌冬天早睡早起

早睡早起是個可以幫助窕窕的好習慣，尤其是早睡。
睡覺時間拖得越晚，就越容易肚子餓或者是嘴饞，容易讓你不自覺的吃進多餘熱量。
專家表示，充足的睡眠還可以窕窕呢。每天睡足7.5小時就能身體窕窕哦。
同樣，睡眠不足還會導致發胖哦。所以，冬季?肥的話，還記得早睡早起哦。

 ▌多吃水果不吃甜點

　　冬季家裡總是有些好吃的，尤其是快過年了，親朋好友的家中哪個不是放滿了零食，
尤其是一些甜品。嘴饞的時候總是喜歡吃點甜點，這樣子怎麼能瘦下來呢？
所以，不管是在家裡，還是去做客，要吃水果，不吃甜點哦！
現在起，改用水果來取代甜點吧。水果含有豐富的食物纖維和超高的水分，
能有很強的飽足感，還含有維他命C等營養素，是幫助窕窕的好搭檔哦！

▌散步瘦身
　　

如果你只是單純的散步，漫無目的可能會感到乏味疲倦。其實，逛街也是可以窕窕的哦，
看著那些琳琅滿目的商品，不僅不會感到乏味無聊，又能達到散步窕窕的目的。
加上冬天，還可以保暖熱身呢！記得在走路時，手和腿的動作幅度越大，效果也會越好，
但千萬不要過度勉強自己。

▌每天量量体重

　　其實，身體的發胖總是在不知不覺中產生的，也是一點點累積的，
所以說變胖都是因為忽視了。因此，冬季要窕窕首先要做的事情就是每天都量一下體重吧，
時時刻刻都知道自己的底細，時時刻刻提醒自己不能多吃，否則又要長肉了。
有關數據表示，有8成左右的人定期會測量體重，藉由體重計上的數字，
讓自己保持警惕感，就對控制體重有所幫助了。所以，每天量量體重來提醒自己，
不愧是個冬季窕窕的好方法哦！

▌喝杯暖暖的纖維茶

　　冬日喝杯暖茶，不僅能暖身，還能窕窕呢！不如來一杯纖維茶吧。
調節食慾與能量平衡，發出脂肪能量儲存信號使攝取量減少和消耗增加，
比平常吃的少也不會有飢餓感的產生。

▌泡熱水澡

　　冬季不能太懶了，長時間不洗澡可不行哦！每周泡個熱水澡也是冬季窕窕的好方法哦！
其實，冬天裏泡澡很享受的，更重要的是，還能加速新陳代謝。泡澡雖然不能減少已經存在的脂肪，
但卻可以有效促進排汗，促進血液循還，幫助消耗熱量。
泡澡的時間最好把握在20分鐘以上，並且要保持水溫在40度左右。

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