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啤酒肚,可不是愛喝啤酒的人才有的唷~啤酒肚,又叫“將軍肚”,其實啤酒肚是腹型肥胖中的一個類型。很多人都在苦惱啤酒肚怎麼消~就讓小編告訴你啤酒肚怎麼消!

 

啤酒肚怎麼消1、每天至少運動30分鐘

日本醫學專家制定了一套隨時隨地可做的運動,對消除“啤酒肚”效果很好。一是雙手抱肘,兩腿並立;二是少乘電梯,步行上樓;三是凡能站著完成的事,最好站著完成,如等人、打電話、看報、穿鞋襪等。站立時稍踮腳尖,使身體處於比較緊張的狀態。專家還建議,要減掉肚子上的脂肪,最好在加強全身運動的情況下,再加強腹部運動。

 

啤酒肚怎麼消2、要一天三餐:不應忽略早餐和午餐

如果不吃午餐,你很可能饑腸轆轆地回到家裏,在晚餐桌上大吃一頓。少吃零食:只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、餅乾等。

 

啤酒肚怎麼消3、在辦公桌上放瓶水

一天內要時常喝水。當你想吃點甜東西時,就喝杯水,吃甜食的願望馬上就會消失。不要讓精神壓力促使多吃:當有精神壓力時,不要拿起食物,而是出去散步。體力活動比吃東西更有利於解除精神壓力。

 

啤酒肚怎麼消4、不要在外面吃飯

飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去速食連鎖店,因為那裏可供選擇的低脂肪食物很少。

 

啤酒肚怎麼消5、不要一個人進食

要和同事、朋友一起進食。把注意力放在同伴的談話上,而不是食物上。不吃自助餐:自助餐往往導致吃得很多。

 

啤酒肚怎麼消6、注意酒量

酒精含能量較高,它可阻止體脂的消耗,還降低意志力。如果你想飲些酒,最好與汽水混起來喝。多喝水和低能量飲料。

 

啤酒肚怎麼消7、保證睡眠品質

中年男人啤酒肚,睡眠品質差是主因。男性深睡眠階段越少,荷爾蒙的分泌也越少,因此荷爾蒙的缺乏使體內脂肪增加並聚集於腹部,並且年紀越大影響越明顯。

 

趕快把這篇給有啤酒肚的父親、朋友、老公,讓他們也消除啤酒肚吧!幫助消化飲品也能瘦啤酒肚唷~

 

資料來源:網路

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