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大腿到底要怎麼瘦？是不是大腿只要一胖就很難消除？美眉們一定有這樣的困擾！小編介紹你快速瘦大腿方法，輕鬆幫你減掉大腿多餘的贅肉～

快速瘦大腿方法1.做高抬腿運動

       每天起床後，可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好 的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。  

快速瘦大腿方法2.飯後站一會或散步

       飯後站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。如果你有時間的話，可以飯後出去散個，出去走走看以運動到大腿的肌肉，消耗吸入的熱量，達到瘦大腿的目的，並且讓自己變得更加健康。

快速瘦大腿方法3.洗澡時按摩一會

       洗澡的時候最好是站著洗，這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手幫大腿按摩；然後換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反復幾次，可以很好地促進大腿的血液循環，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪，從而達到瘦腿的 的。

 快速瘦大腿方法4.騎腳踏車

       騎腳踏車是一種很悠閒的活動，也是一種很好玩的運動。騎車的過程中可以很好地鍛煉到自己大腿的肌肉，讓它得到充分的鍛煉，上面多餘的脂肪就會很容易消失了。

 快速瘦大腿方法5.睡前瘦瘦腿

      睡前可以做一些瘦腿操，讓自己在睡前燃燒一下大腿多餘的脂肪。瘦腿操：側睡在床上，將身體躺直，抬起遠離床那只腳，抬到與床差不多垂直，反復抬腳動作二十次。然後換一個方向側身睡，用另一隻腳做抬腳運動。直到自己感受到大腿酸軟就可以停。

  快速瘦大腿方法6.多吃瘦腿食物

       平時要多吃一些瘦腿的食物，菠菜可以促進血液循環，幫助脂肪的燃燒；而蘋果含有蘋果酸，可以加速身體代謝，並且蘋果含有豐富的鈣，可以減少下半身的水腫；西柚也很好，它的熱量很低，並且含有豐富的鉀，可以幫組減少大腿脂肪的積累。

愛美女生，不想大象腿一直跟著你，除了這些之外，還有其他的快速瘦大腿方法～

資料來源：網路