101.11.14  


 

每天坐在辦公室裡面,如果沒有運動一下,整個人都要腫了~但下了班又好累,所以小編找了幾個辦公室減肥運動讓大家在辦公室也能動動身體:

 

辦公室減肥運動一

1、坐在椅子上,挺直上半身,雙手握著拳手,向前伸直,與地面平行,雙腳貼地。

2、慢慢收攏雙手。重複練習這個動作20次。

效果:這兩個動作可以鍛煉手臂的曲線,預防拜拜肉的生成。

 

辦公室減肥運動作二

1、坐在椅子上,挺直上半身,雙手叉腰,上半身微微向前傾,挺直腰身。

2、保持叉腰的動作,上半身向後傾感受腰背的拉伸為止。儘量保持肩膀挺直。重複練習這個動作15次。

效果:這個動作可以鍛煉背部贅肉。

 

辦公室減肥運動三

1、坐在椅子上,挺直上半身,雙手在胸前合十,踮起腳跟。

2、雙手互握,慢慢向後提拉,保持踮起腳尖,頭部稍微向上抬起。

效果:集中鍛煉胸部,拉伸肩胛骨和雙臂。

 

辦公室減肥運動四

1、坐在椅子上,挺直上半身,雙手叉腰,踮起腳跟,收緊腹部深呼吸。

2、雙手扶著椅子的兩邊,伸直雙腳,慢慢向上抬起左腳,繃直腳面。右腳置於地面同樣繃直腳面。左右腳交替抬起。重複練習10次。

效果:鍛煉鬆弛的雙腿。

 

不想每天坐著變成屁股越來越大或大象腿,但又不沒時間做辦公室減肥運動的話,還有另外一種喝的飲品可以幫助瘦身唷!

 

資料來源:網路

 

 

 

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