easyte 易特商城

想要減肥又不想只吃沙拉嗎？如果能了對食物進行合理的搭配，在不少吃的情況下也能進行減肥。今天小編就介紹最為流行的減肥食譜，讓各位美眉邊吃邊減肥！

減肥食譜1、涼拌黃瓜耳

材料：黃瓜500 克，水發木耳50克，白糖，精鹽，醬油，味精各適量

做法：木耳用溫水泡十幾分鐘，泡發後清洗乾淨，撕小朵

2、黃瓜、胡蘿蔔切菱形片

3、鍋中水開後，滴幾滴油，分別放入胡蘿蔔、木耳焯熟，撈出過涼

4、油鍋放少許油，放花椒、大料、蔥段炸出香味，放涼

5、木耳、黃瓜、胡蘿蔔放入蒜蓉、糖、鹽、雞精、醋、炸好的油拌勻即可

功效：黃瓜搭配木耳，排毒、減肥功效好。黃瓜中的丙醇二酸能抑制體內糖分轉化為脂肪，從而達到減肥的功效。而木耳富含多種營養成分，被譽為“素中之葷”。

減肥食譜2、紅綠豆粥

材料：紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，大棗10枚 　　

做法：將所有材料共放在鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆爛即可。 　　

功效：紅豆，綠豆都是排毒聖品，並且有高纖維低脂肪的特點。山楂健脾開胃，消食減脂。紅棗調和胃氣補血潤燥。此方共用，有助各種單品的功效最大限度的發揮。

減肥食譜3、雞肉拌面

材料：6盎司全麥義大利麵條、1棵綠花椰菜，切成小花、1棵白菜，切成粗丁、1磅雞胸肉，去皮切成細條狀、1/4杯炒香醬、1茶匙麻油、1茶匙碎薑、一小撮黑胡椒粉。

做法：

1、  將義大利麵煮好

2、  把綠花椰菜和白菜汆好，備用

3、  把雞肉放到平底鍋，翻炒4分鐘，直到不再是粉紅色，然後加入蔬菜和義大利麵

4、  將炒香醬、麻油、碎薑、胡椒粉拌勻，放到平底鍋中，與雞肉、麵條一起翻鐘。

功效：雞肉具有低脂低熱的特點。雞肉比起豬肉、牛肉等肉類，明顯具有低脂低熱的特點，肉質也更爽口香嫩。

雖然説少吃多動是減肥成功的不二法門，但有了這些減肥譜，讓你不再餓肚子，再搭配纖維茶來促進腸胃蠕動幫助消化，就能輕鬆擁有好身材！想知道什麼是纖維茶嗎？進來看就知道囉～ 

資料來源：網路