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女性的腹部會因為生活習慣以及年齡的增長而日益凸出。你必須尋找瘦小腹最有效的方法來保持身體線條。因此小編就來介紹的瘦小腹的方法。每天練習10分鐘，趕走小肚子，讓小腹不再贅肉橫生，塑造完美的小腹線條。

瘦小腹的方法一：扭動軀幹

1.站立，雙腳打開，寬度約為30釐米。抬高雙臂，彎曲手肘，雙手握拳並且輕輕按著雙耳。

2.抬高左膝，扭動上半身，同時慢慢將左膝移向右手肘部，然後恢復到開始動作。每一側重複做30秒，然後換另一側重複動作。

瘦小腹的方法二：側蹲伸展

1.做蹲馬步的動作，分開雙腿分開，彎曲雙膝。蹲下時膝部不能超過腳趾位置，保持上半身挺立。

2.舉高右臂，同時儘量靠向左側。慢慢放下右臂。然後舉起左臂，重複同樣動作。左右臂交替重複動作，總共做60秒。

瘦小腹的方法三：仰臥卷腹

1.仰臥，屈起雙膝。雙腳平放在地面，收緊腹部肌肉，雙手合十，慢慢抬高上半身同時伸直雙臂，雙手指向大腿的中部。

2.身體靠向左側，然後回到中間，再靠向右側，再回到中間。重複這個動作30秒。休息一會兒後再重複動作30秒。

瘦小腹的方法四：側臥提臀

1.側臥，用左肘支撐起身體。舉高右臂，同時將身體向上提高，抬高並伸展右腿，左膝彎曲並且放在身後。

2.將臀部放低一點，然後重新抬高。慢慢重複抬高和放低的動作，每一側練習30秒，然後右側。

瘦小腹的方法五：仰臥舉腿

1.坐在地上，伸直雙腿，用雙肘撐地，手掌放在臀部下面。彎曲右膝並抬起，同時抬起伸直的左腿。

2.雙腳同時放低，但是不能貼地，然後再同時上舉到一定位置。在30秒內儘量重複多次上舉和放下。然後彎曲左膝，伸直右腿重複相同的動作。

瘦小腹的方法六：登山者

1.做俯臥撐的姿勢，雙手放在雙肩的正下方，用手掌撐地，伸直雙腳，腳尖支撐著地，讓身體處於綁直狀態。

2.彎曲右腿，慢慢抬到胸口的位置，再伸直，恢復到俯臥撐的姿勢。然後彎曲左腿，太刀胸口的位置，再伸直恢復到俯臥撐的姿勢。重複動作60秒，練習時動作要緩慢，儘量將髖部和臀部放低點。

運動可以幫助人體消耗熱量並且維持瘦身的效果。那些像短時間內通過超強度運動而瘦下來的觀點是完全錯誤的。要知道，減肥並不是立竿見影的事情喔！持之以恆相信會瘦下的唷！每天一杯，輕盈解油膩就靠這～

資料來源：網路