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調整飲食，正確合理的健康飲食才能瘦出好氣息。在減肥期間，健康飲食減肥方法也必不可少。日常除了必要的運動外，還要懂得健康飲食與減肥的關係。否則吃錯東西或者養成不良的飲食習慣，很有可能會讓減肥沒有效果喔！今天來跟大家分享健康飲食減肥方法！瘦得健康飲食減肥方法～趕快來看看吧！

健康飲食減肥方法1：早餐一定要吃

不能因為減肥就忽略吃早餐。早餐非常重要，吃早餐能讓新陳代謝維持在一個高水準的狀態，早餐吃得飽才能讓整天的工作更加有效率。早餐的選擇也很有講究，最好包含穀類、蛋白質、脂質、水果和蔬菜。

健康飲食減肥方法2：三餐一定要正常吃

即使工作再忙，減肥任務再重要，也要定時定量吃三餐。這樣不但能避免吃零食還能讓減肥更好地達到效果。

健康飲食減肥方法3：細嚼慢嚥

增加咀嚼時間，不但有助於更好消化，還能防止過量進食。每口飯最好咀嚼30次以上，這樣可以讓大腦接收到吃飽的信號，達到減少進食的目的。

健康飲食減肥方法4：少油、少糖、少鹽

健康減肥飲食離不開三少：少油、少糖、少鹽。除了在烹煮食物時要遵從這三原則，在平時小習慣也要注意。飲料最好選擇無糖或者微糖的食物。飯後可以喝無糖茶清除油膩。吃火鍋的時候，儘量少蘸醬，可以用用醬油或豆瓣取代高熱量的沙茶醬等調味料。

健康飲食減肥方法5：晚餐前先吃水果

普遍認為，水果應該在飯後吃。飯後吃水果，會將水果中的糖轉化為脂肪。相反，飯前吃水果對於減肥瘦身更加有效。飯前吃水果可以增加飽腹感，間接阻止脂肪堆積。在飯前吃水果可以選擇酸性不強的水果，比如蘋果、葡萄、梨子、香蕉等。

健康飲食減肥方法6：注意喝水時間

無論減肥與否都要掌握正確的喝水時間。第一杯水應該再早上空腹喝，睡覺前一小時不喝水。同時在減肥中的MM每次進餐前都要先喝水，增加飽腹感。

健康飲食減肥方法7：少碰加工食物

加工食物雖然方便，但是加工過的食物加入了多種調味料和化學物質，熱量非常高，又缺乏營養。想要保持健康減肥飲食還是少吃加工食物為妙。

健康飲食減肥方法有助於女人們有效減肥，快速達到減肥目的。因此日常除了必要的運動外，還要懂得健康飲食與減肥的關係。瘦身妙方有一套，更有效瘦身…

資料來源:網路