其實睡眠減肥這個方法已經盛行了好久，最簡單來說，就是只要有足夠且好品質的睡眠，那麼體內的代謝就可以加快，
腦中也會分泌一種激素告訴妳肚子已經飽了，所以就能抑止妳吃下更多的熱量。當然不只睡得好才能減肥，
如果妳還能做到這5件事，就能讓妳在睡夢中也在消耗熱量哦！
#1 睡前一杯熱牛奶
我們很常聽見這樣的入睡小方法對吧？但其實這不只是可以幫助妳入睡，
牛奶中所含的蛋白質可以幫助妳建立更多的肌肉，增加妳的新陳代謝，燃燒更多的熱量。
#2 微調房間內的溫度
實驗證明指出，當身體的溫度下降時會讓人更好入睡，這也是為什麼我們在夏天的時候特別難入睡的原因，
所以想要有好的睡眠品質，請適當地使用空調或電扇，讓身體降溫吧！而且也有專家實驗發現，當室溫在19度時，
身體會將原本的脂肪轉成燃燒熱量的待用脂肪（小編想這就是所謂的天氣寒冷時，身體會顫抖的原理吧！）
#3 提早一點上床準備睡覺
相信除了大雄之外，很少有人可以一躺上床就立刻睡著的吧！所以請給自己30分鐘的準備時間，
早一點上床準備睡覺，妳可以進行一些比較靜態的活動，例如看書等等，
讓自己的身體感受到已經該進入休息的狀態，也會讓妳的睡眠品質更好。
#4 試著關燈睡覺
有些人習慣留著一盞小夜燈，但這不只會影響妳的睡眠品質，因為光亮的燈光會讓大腦以為身體仍需要運作，
還沒有要進入休息的階段，而且還會影響身體內的褪黑激素增生，
所以不妨睡前讓自己處在寧靜黑暗的空間，或許能讓身體好好放鬆一番。
#5 做一些輕量的睡前瑜珈
適量的瑜珈運動會讓睡眠品質更好，因為身體會因為拉筋而被放鬆，並且其中的腹式呼吸會緩和妳的副交感神經系統，
讓身體脫離緊張的狀態，使睡眠品質被提高。而且輕量的瑜珈運動也會讓妳的姿態更美好，當然也能達到減肥的效果。
其實想要減肥可以說是每個女生腦中都會出現的念頭，但要知道如果是為了身體健康，
那麼保持好習慣是非常重要的，除了睡得好之外，運動也是減肥重要的一個好習慣哦！
還有要記住，千萬不要為了瘦身而病態減肥哦！
躺在瑜伽墊上，手心朝下平放於墊上，將雙腳膝蓋彎曲並緩緩抬高至預備位置，膝蓋保持彎曲狀態。
接著雙腳像在騎腳踏車一樣，兩腳騰空交錯畫圓，伸出去的時候可盡量把範圍畫大，縮進來的腳背可微微下壓。
過程中要保持下背貼地，盡量收緊核心肌群來幫忙穩定身軀，一組大約踩 30 下左右，一次可做 2～3 組，組間可平放腳休息 30 秒。
