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每天上班長時間久坐,總覺得雙腿腫脹,腰部隱隱作痛?缺乏運動、站姿習慣將重量偏向一側,拖著腳走路等等各種不經意的習慣,都會 讓下半身的肌力衰退,造成雙腿水腫之外,還會影響代謝與血液循環,基礎代謝率下降變得容易肥胖,老廢棄物和毒素容易留在體內,養成易病體質。透過簡單又徐 緩的伸展動作,配合五組深呼吸,就可一次鍛鍊到大腿和屁股肌肉,改善久坐腰痛、提升代謝,輕鬆瘦下半身!

下半身肌力不足導致水腫、肥胖,影響代謝、造成虛寒體質

日本骨盤運動教練柳澤友子表示,姿勢不良、運動不足、拖著腳走路、三七步站立,習慣把身體重量放在單腳上等等,都是造成下半身肌力衰退的原因,各種不經意的生活習慣累積下來,就有了水腫與肌肉鬆弛的困擾。

肌肉不足,不僅容易長出鬆垮垮的贅肉,腿是人體的第二心臟,與心臟同樣具有類似幫浦的功能,若幫浦因為缺乏肌肉而無法順暢運作,會讓本來就受到重 力影響的血液無法順暢循環,淋巴阻塞,老廢棄物更容易淤積在下半身,多餘水分與毒素都無法排出體外,讓皮膚變糟、體質虛寒,不僅容易變胖還容易生病。

《改善下半身循環這樣做》

這次要做的動作能同時伸展屁股與大腿後側的後大腿肌(膕繩肌),不僅能鍛鍊出緊實又富有彈性的肌肉,提高下半身血液循環、提升代謝,有效消除浮腫,還可改善長時間辦公室工作造成的腰痛。
瘦下半身
STEP1.雙手叉腰,意識到腹肌,背部打直。

瘦下半身
STEP2.確實扭動腰部,將身體向右轉,深呼吸預備。

瘦下半身
STEP3.一邊吐氣,一邊保持背部伸展挺直,將上半身往右邊倒,維持這個姿勢深呼吸5回。左右交替,左邊也深呼吸5回。

 

【早安健康/張維庭編譯】

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魅力女人必學!這「三不」非知不可

 

魅力女人必學!這「三不」非知不可

 

【華人健康網圖文提供/出色文化】如果把女人的一生比喻成一座衣櫃,真正的「三不」女人通常都會有多個抽屜。其中總有一個或幾個抽屜是屬於自己的祕密,是上了鎖的,是不會輕易打開給男人看的;女人的幸福是離不開抽屜的,抽屜會為女人帶來一絲神祕,也贏來一份尊重。沒有抽屜的女人是淺薄的、乏味的,是激不起男人求知慾的,也是很快會讓男人審美疲勞的。


魅力女人必學!這「三不」非知不可

「三不」女人的這種「抽屜原理」是愛情保鮮的祕密武器。首先,抽屜會讓一個女人耐讀耐看,就像一本厚厚的書,讓男人流連忘返,想深入其中。過去有種說法,男人不喜歡經歷太豐富的女人。這就錯了,妳的經歷如果像張白紙般透明,或者像市面上流行的廉價暢銷書,翻一個晚上就過去了,妳對男人的吸引力也就可想而知了(那種只喜歡簡單經歷的男人大都不太有自信,遇到這種男人,妳也別跟他玩)。

男人喜歡有抽屜的女人,有抽屜代表妳有故事,優秀的男人都愛聽故事,有故事的女人會讓男人癡迷不已,就像前面提到的《一千零一夜》裡那個國王一樣,妳的人生也會因為這些故事而豐富起來。

其次,抽屜會增加妳的神祕感。男人有時候像個孩子,見到未開封的禮品,看到這些上了鎖的抽屜,就會雀躍不已,他總迫不及待地想打開它們。適時地透露一點兒給他看,偶爾玩點兒玄虛,那個似乎對妳有點兒審美倦怠的傢伙,說不定就會對妳另眼相看呢!

我總覺得,一個「三不」女人至少要有三個抽屜,一個裝滿自己的過去,比如當年的初戀情人寫給妳的信件,你們曾經的如風往事、點點滴滴;一個裝滿自己的生活,妳的社交圈子、妳的閨蜜世界,非常隱祕,任何異性都不得入內,哪怕是對妳最愛的那個人,也要實行「男女有別」;最後一個才是妳的愛情和婚姻。

這三個抽屜,只有最後一個可以跟愛人分享,但也要不時將它關上。至於其他兩個嘛,要經常上鎖,鑰匙隨身攜帶,不到萬不得已,不要輕易打開。一個擁有多個抽屜的女人,才是思想上深藏不露的女人,才是不會讓男人審美倦怠的女人,才是真正活得有滋有味的「三不」女人。

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【女人「深藏不露」的六大訣竅】

訣竅1

不要把妳過去的情史如竹筒倒豆般和盤托出。有些男人佔有慾很強,他的愛中包含著一定的佔有慾,不但要佔有妳的今天,還想佔有妳的昨天。他認為只知道現在而不知道過去,不是真正的佔有。有時候,妳的「坦白從寬」不僅未換來他的徹底放心,反倒讓他「疑心生暗鬼」,對妳的過去更加窮追不捨。

訣竅2

永遠不要讓他知道妳非常愛他,離不開他。男人一旦知道妳已經徹底歸順他了,就會停下追逐的步伐,慢慢地,他就會對妳不用心,乃至越來越冷淡。如果男人問妳喜不喜歡他,妳就裝傻,甚至顧左右而言他。如果他像楊麗娟追劉德華一樣,一天到晚追在妳屁股後面,恭喜妳,他已「盡入彀中」。

訣竅3

每天盡量只打一通電話,不要長篇累牘地東拉西扯,在對方意猶未盡時妳要先掛斷它,保持適度的神祕感,讓他抓耳撓腮,不得要領。

訣竅4

不要天天廝守在一起,哪怕妳很想他,也要做到隔一兩天才見面

訣竅5

妳再愛他,也要義正詞嚴地告訴他,愛情永遠只是妳生活的一部分,而不是全部。如果他真的愛妳,就讓暴風雨來得更猛烈些吧!

訣竅6

在他面前,少吃醋、少流淚,要學會多微笑、多撒嬌,偶爾賣賣關子會讓妳的魅力有增無減。

思想上的深藏不露,是成為「三不」女人的首要條件,不要讓他一眼看透妳,不要讓他很快就吃定妳。一個女人如果像X光,裡裡外外都被人看得透透的,很快就會索然無味,就像一部電影,哪怕情節再精彩、寓意再深刻,看了幾十遍之後,也不一定有人願意去看了。這就是為什麼電影院老片重播總是比不上新片上映門庭若市的緣故。新鮮,永遠是吸引人的第一要素

反之,一個女人淺薄而直接的表達方式會讓男人很快厭煩,甚至是落荒而逃。

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【女人錯誤的表達方式】

女人的表達:「你昨天怎麼沒打電話給我啊?你到哪兒去了?」


男人的理解:他覺得每天被妳嚴防死守,他很不自由。


女人的表達:「你怎麼還不回來啊?我都等得急死了!」


男人的理解:妳整天無所事事,讓他不勝厭煩。


女人的表達:「這件事我都跟你說過多少遍了,你怎麼還不去做啊?」


男人的理解:妳說話囉唆、嘮叨,他根本懶得去聽。


女人的表達:「你幹嘛老提她啊,我受不了了!」


男人的理解:妳一點兒都沒自信。


女人的表達:「你到底交過幾個女朋友啊?老實地交代清楚!」


男人的理解:妳總是刨根挖底,讓他在妳面前有種被扒光了示眾的尷尬。


女人的表達:「你對我們的未來是怎麼考慮的,你到底是不是認真的啊?」


男人的理解:他已經決定三十六計走為上策,開溜了!



也許有人會說,你教女人這些技巧,累不累啊?兩個人在一起靠的就是真心流露、

不玩虛假。我的意思是,使用一定愛的技巧和「玩假的」是兩回事。

面對心愛的男人,妳如果總是毫不在意、心無城府,想什麼就說什麼,而且不分場合、時間、地點,最後的結果往往是,妳所謂「一根腸子通到底」的真性情,不僅不會換來他的全心回報,還會讓他審美疲勞,心生厭倦,最後因為他的負心,搞不好妳會更「累」!

本文出自出色文化《女人不狠!男人不乖》

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兒童節遠離3C 外出活動搶救惡視力

 

(中央社記者張茗喧台北4日電)今天是清明假期第3天,也是兒童節,國健署表示,多數兒童室外活動不足,看螢幕時間卻過長,呼籲爸媽們趁連假帶孩子外出親近大自然,遠離3C產品,打敗惡視力

教育部去年檢查國中小學生視力狀況,發現裸視就有近視、斜弱視、散光的視力不良率,國小一年級就有26.1%,到了國中一年級更高達69%。

衛生福利部國民健康署表示,近視發生的年紀越小,越容易演變成600度以上的高度近視,平均每年近視度數會增加75至100度,高度近視易產生早年性白內障、青光眼、視網膜剝離及黃斑病變,甚至有10%可能失明。

國健署指出,102年調查發現,3至11歲兒童有近1/5每個月戶外活動少於4次,隨年紀增長次數漸減,反觀盯螢幕的時間,非假日約為1.8小時、假日則長達4.4小時;顯示不少孩子一到假日就宅在家裡,長時間近距離用眼看3C,都會影響孩童的視力或使近視度數暴增。

國健署建議,每週至少11小時的室外活動,曬曬太陽,可能讓陽光增加視網膜多巴胺分泌的量,抑制近視、避免度數加深。

國健署長邱淑媞建議,休假期間可安排全家出遊,接觸大自然、遠離3C,不只可以減少近視、也提升體能、增進親子感情。

邱淑媞另提出「護眼3要小撇步」,包括每天室外活動至少要2至3小時以上;近距離用眼每30分鐘要休息10分鐘,看書要保持35至40公分的距離,未滿2歲不看螢幕,2歲以上每日不要超過1小時;每年要定期檢查視力1到2次。

父母若發現孩子出現經常瞇眼、揉眼睛或近距離看東西等近視徵兆,應儘早帶孩子至眼科進一步檢查,才能早期發現、早期矯治,避免視力惡化

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汪星人吃棉花糖 一臉享受連網友都「融化」

 

狗狗時常看著手中的食物,便不由自主地搖著尾巴,再用炙熱的眼神化身成餓死鬼,看著牠們水汪汪的渴求大眼,便會產生憐憫之心,手中的食物不自覺就想遞給牠們。日本這隻長毛臘腸犬吃棉花糖的幸福表情,讓網友瘋狂。

日本網友‏「yuzk__」在推特上,表示狗狗很想吃棉花糖,便把棉花糖塞進狗狗嘴中,想不到這隻臘腸犬的表情變化,竟如此反差,微妙的神情,引發網友熱議。照片中,狗狗先是用猙獰的表情咬住棉花糖,下一秒,棉花糖融入口中,甜滋滋的幸福口感,讓牠忍不住閉眼享受,還不忘伸舌頭把主人拿棉花糖的手舔乾淨。



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別讓肩頸著涼!手指操+生薑紅茶打造不痠痛肩膀

 



>【早安健康/曾啟翔整理編輯】現代人因久坐辦公室,都維持同一個姿勢,在路上行走時也都低頭滑著3C產品,若是姿勢不良,容易對肌肉造成負擔,引發肩膀痠痛。此外肩膀痠痛也可能起因於血液循環不良、運動不足、水喝太多無法排出體外等,若是痠痛越來越嚴重,就很有可能是血液循環變差,可能會出現頭痛、水腫、噁心等症狀。

 

 

想要舒緩上述不適的症狀,記得不要穿太薄的衣物,讓頸部與肩膀保持溫暖,適當的活動身體讓身體放鬆、促進血液循環也很重要

 

 

肩膀僵硬的對策及治療方法

 

 等張運動

運動不足也是造成痠痛的主因之一,要預防及治療最簡單的方法就是讓身體動起來,可以進行等張運動,有效刺激肩膀和手臂的肌肉,適合沒時間運動的人。

 

 

作法:

 

 

>1、雙手手指在胸前相互勾住,互相用力拉扯7秒鐘。

 

2、將手擺到頭部後方,並重複同樣的動作。

 

 

手掌按摩

 

>以指尖按壓位於雙手手掌的肩部及頸部反射區,並以拇指指腹以略強的力道,按壓位於右手的肝臟反射區,按摩手掌的時間,大約一邊1分鐘。

 

 

>吃出不痠痛的肩膀

 

 

生薑加葛粉 效果更好

 

 

>葛粉和生薑紅茶一樣皆有溫熱身體的功效,每杯生薑紅茶大概加入3公克的葛粉,1天大概喝3~6杯的習慣,可以改善身體冰冷造成的肩膀痠痛,使用100%的純葛粉,效果會更好。

 

 

味噌燉鯖魚

 

 

材料(2人份):鯖魚肉片2片、生薑1/2片、水200毫升、酒2大匙,味噌1/2大匙,砂糖3大匙

 

 

製作方法:

 

 

1、生薑切成短片。

 

2、水、酒、味噌、砂糖倒入鍋內煮沸,放入生薑和鯖魚,轉成小火,蓋上鍋蓋煮大約5分鐘。

 

3、裝到盤子裡,如果想要裝飾的話,可以準備紫蘇。

 

 

功效:鯖魚含有EPA、DHA可以促進血液循環;味噌屬於陽性食品,有溫熱身體的效果。 >

 

 

 

資料來源:《吃這些食物就能消除病痛》/石原結實/康鑑文化

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【早安健康精選書摘你知道嗎?其實,人體的健康有九成都是吃出來的,別等到生病了才想改變飲食,現在開始每天三餐,用食物增強免疫力。想要擁有健康的身體,看看抗癌名醫平常怎麼吃,跟著吃就對了!

選擇全麥等未去殼的穀物取代精緻白米

玄米、全麥等未去殼的穀物比去殼的白米、小麥富含更多的纖維質及可增進免疫力的營養素。其他像是銀魚乾、鯷魚、小蝦等,這類可以攝取到食物本身的完整營養素也很好。(同場加映: 只是改吃糙米飯,手麻、便祕、高血糖通通消失)

發酵食品的天然酵素可增進免疫力

完成發酵的泡菜會生成乳酸菌,泡菜佐料中的大蒜、生薑等具有殺菌和降低膽固醇的效果,而且富含維生素C和水分,可以增進免疫力。市面上傳統發酵醬,如味噌醬、納豆醬,在發酵的過程中產生的酵素,也可以增進免疫力。(同場加映:洋蔥皮、蘋果皮別扔!養生殺菌妙用「根皮醋」作法大公開)

多喝水與各類蔬果幫助打造身體的防護罩

深綠色蔬菜、青椒、甜椒、高麗菜、洋蔥等各種蔬菜和各種顏色的水果,富含維生素、無機質、水分,可提高免疫力,增進體能。其中水富含提高免疫力的硒,所以一般成人每天至少需補充1.2公升的水分,以維持免疫力。(同場加映:3種水千萬不能喝!正確喝水這樣喝)

提高免疫力的代表性營養素&食物

維生素A
有助於抗氧化作用的進行,可增進免疫力。如果缺少時,身體的疲勞易增加、免疫力變得低弱;肌膚受傷時,恢復力會變弱,受感染的可能性提高。紅蘿蔔、甜椒、南瓜等皆富含。

維生素D
它是負責活化體內免疫系統的重要營養素,不足時,免疫細胞T-cell對重病感染源的反應力會變得低弱,有可能增加感染的危險性。蛋黃、香菇、魚背深青色的魚含量豐。


細胞的發育和分裂時必需的營養素,缺乏時,會延緩抗體的形成,易感染到感染性疾病,對抗流行感冒、禽流感等流行性疾病的能力就會變弱。牡蠣、蝦子、螃蟹、豬肉、大麥、玄米等皆有豐富的鋅。


硒是抗酸化營養素,當缺乏時,免疫力會降低。魚、蛤蜊、堅果類、大蒜、蓮藕等富含硒。

乳酸菌
和在體內去除不好物質的過程有重要關係的腸黏膜有密切關係的存在,就是乳酸菌。可活化乳酸菌的物質,就是膳食纖維。多吃膳食纖維,就可以活化腸功能、腸免疫力,提高身體的免疫功能。

不飽和脂肪酸
不飽和脂肪酸包括Omga-3脂肪酸和Omga-6脂肪酸。紫蘇籽油、橄欖油、背部深青色的魚油、麻油、葡萄籽油、玉米油等,皆含有較多的抗氧化物質。

維生素E
具有抗酸化作用,是維持細胞膜的重要營養素,如果缺乏或過多時,皆會降低免疫細胞的殺菌能力,增加感染率。植物性油、堅果、芥末籽、菠菜、花椰菜等深綠色蔬菜皆富含維生素E。

維生素C
抗酸化作用卓越,藉由調節免疫細胞機能,可對免疫系統造成影響。橘子類、番茄、青辣椒、結球萵苣、小黃瓜等蔬果含量豐。

 

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迎接兒童節,兒童新樂園在連續假期推出優惠,全國國小以下兒童憑證可免費入園,低收入戶及身心障礙者則可免費體驗4項設施。(張立勳攝)迎接兒童節,兒童新樂園在連續假期推出優惠,全國國小以下兒童憑證可免費入園,低收入戶及身心障礙者則可免費體驗4項設施。(張立勳攝)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

中國時報【張立勳╱台北報導】

迎接兒童節的到來,兒童新樂園在4月4日當天推出全國國小以下兒童憑證享有免費入園優惠,連續假期4月2日至5日期間,低收入戶和身障者能免費體驗4項遊具,每人每日限領1次,北捷公司邀請爸媽趕快規畫假期,帶著小朋友到兒童新樂園度過歡笑的一天。

小朋友引頸期盼的兒童節就要到了,4月4日星期一原訂例行維修保養日,北捷表示,因適逢連續假期,兒童新樂園和貓空纜車都配合開放營運。

北捷指出,低收入戶及身障者在連假期間,只要持證明文件至兒童新樂園遊客服務中心,即可領取免費遊樂券,至於門票,北市低收入戶享入園門票半價15元優惠,其他縣市低收入戶入園門票為30元;身障朋友入園免費。

此外,小朋友還可以參加兒童新樂園、天文館與科教館舉辦的闖關大探險集章活動,連假期間憑著3館每日限量發放的400份闖關卡,可享天文館劇場門票8折、科教館常設展門票7折和免費進入兒童新樂園1次,集滿5個章,還能兌換限量「兒童歡樂包」。

兒童節當天,全國國小以下兒童憑證就能免費進入兒童新樂園遊玩,或選擇前往貓纜兌換「免費搭乘券」,當天不限搭乘次數,但陪同的家長須照常購票。

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歲月不留痕!瑜珈名師的凍齡秘訣大公開

               

外表是女人的生命,時下女性愛美、重視如何保養凍齡已成流行趨勢,儘管許多走自然派的女藝人,也都私下瘋迷非侵入性的醫美療程,讓凍齡秘訣的話題持續燃燒!《今日傳媒》記者獨家訪問到一位凡事堅持完美、對自己要求高的瑜珈名師LuLu的凍齡秘訣。

LuLu老師本身從事瑜珈鍛鍊已20年,在身材保持的要求上,「腰、臀、腿」是她一向注重雕塑的部分。她建議可以多做全身性的伸展訓練腰部線條,或是養成腹式呼吸習慣,消除腰腹脂肪,保持腹部緊實感,除了靠練「瑜珈」、「騎單車」維持凍齡身材之外,記者也捕捉到近日LuLu帶著媽媽一起開心到醫美診所進廠保養。

 

 

       一向走自然派的LuLu老師平常不愛過度塗塗抹抹,主要就是利用小孩睡覺或上課難得空出「小時間」來保養,像是精華液的搭配使用,以及規律的敷臉護理。除此之外,每年定期做電波拉皮的保養療程,也是她維持臉部凍齡和完美輪廓的秘訣,她曾表示自己挑選醫美療程最在乎的是安全性。電波拉皮就像是在臉上做瑜珈,也算是她的凍齡秘訣,今年特別帶媽媽一起相約保養。

 

知名美容皮膚專科主任柯威志醫師提到,受到年齡增長、生活作息、紫外線照射等影響,膠原蛋白容易逐漸流失,導致皮膚變得鬆弛、小V臉變大圓臉。電波拉皮這種「非侵入式」的療程其實早已在國內外名人圈盛行多年,因為它幾乎沒有恢復期,可以立即出門聚會或上通告。它主要是藉特定頻率的電磁波,在不傷及皮膚表面的原理下,大範圍的立體加熱皮膚深部組織,幫助恢復肌膚青春彈力。

不過,柯威志醫師也叮嚀,體內有植入式電子裝置如心臟節律器,與自體免疫疾病患者、皮膚有明顯傷口等人士,就不建議進行該療程,施行前都需要經過專業的諮詢評估。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                                                                                                   

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夜貓族嘴饞不用忍 3原則吃宵夜不發胖

夜貓族嘴饞不用忍 3原則吃宵夜不發胖

 

【華人健康網圖文/啾啾營養師李錦秋提供】很多年輕人都有熬夜的習慣,熬夜就意味著要吃宵夜,如果宵夜吃得不合理就會出現發胖的情況,那麽吃什麽不會發胖呢?


夜貓族嘴饞不用忍 3原則吃宵夜不發胖

🌱減肥食物:低GI水果

水果可當成最好的宵夜食物,如果你是那種喝水都會胖的體質可以試試下面這幾種水果,蘋果、橘子、芭樂這些水果可以在任何時候吃,不但可以增強飽腹感填飽肚子,還能補充維生素、礦物質,想要減肥的朋友,在熬夜時就吃水果吧。

🌱減肥食物:含抗性澱粉的食物

難消化的澱粉又稱為抗性澱粉,在腸道中無法被水解,但能在結腸中被發酵類似膳食纖維,每公克平均提供2.8大卡,低於一般澱粉4大卡的熱量。紫米、燕麥、毛豆都有抗性澱粉。

🌱減肥食物:維生素B含量高的食物

維他命B群也可以幫助減肥,這是因為維他命B1和B2可以幫助人體熱量代謝,排除體內囤積的脂肪,達到減肥的目的。全穀類食物或是一些深綠色的蔬果中就含有大量的維生素B。

本文出自:啾啾營養師的私密話

【延伸閱讀】

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擊退失眠! 9種食物可助眠

台灣醒報記者陳怡安綜合報導】被失眠困擾已久嗎?營養學家建議,有9種食物可以幫助入眠,包括全麥食品、高蛋白質食物、南瓜籽、椰子水、櫻桃、火雞、草本植物製成的茶、鎂含量高的食物,如甘藍、南瓜、菠菜等,以及鋅含量高的食物,如牡蠣與其他海鮮,其中所含的營養物質和維生素有助於改善睡眠障礙。

根據英國《每日郵報》的報導指出,睡眠不足除了會讓情緒變得煩躁,也不利於身體機能的運作,已有許多研究顯示,少於6至8小時的睡眠不利於身體健康睡眠障礙甚至跟心臟疾病、中風及糖尿病有關,失眠是現代人的困擾之一,因此營養學家建議可以食用9種食物來改善失眠。

營養學家Cassandra Barns建議,晚餐可以食用糙米或黑麥麵包,全麥食品或糙米這類的碳水化合物會緩慢地釋放能量到人體內,有助於維持血糖在血液中的水平程度,可為人體不斷提供能量。

Cassandra Barns表示,們可能以為睡著後就不需要補充能量,但其實大腦和身體在睡著後,仍需要仰賴葡萄糖來運作,一旦血糖(葡萄糖)在血液中的水平程度降得太低,就會釋放腎上腺素和皮質醇,這是喚醒人體的荷爾蒙。

營養師威爾金森則說,食用高蛋白質食物也是促進睡眠的好方法,例如肉類、魚類、豆類、種子和堅果,蛋白質食物可以提供氨基酸與色氨酸,它們會轉換成荷爾蒙血清素和褪黑激素,特別是褪黑激素更有助於睡眠。不過,她也建議,要盡量避免在睡前的幾個小時食用高蛋白質食物,尤其是紅肉與堅果,因為這些食物較不容易消化

資料來源:台灣醒報

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55歲最強腹肌美魔女!簡單2招練肌力,消全身痠痛

 

【早安健康/李弦峨(韓國家庭主婦,兼健美選手、個人教練、模特兒、講師等多職)】每當我對平常只要活動一點,就會感到疲倦的人提出做運動的建議時,他們就會這樣的回答。平常已經夠忙了,怎麼還會有體力做運動。

 

 

通過活動手臂、腿等身體各個部位,可以鍛鍊肌肉,增加肌肉量。以及增加有肌肉內的能量發電廠之稱的線粒體(mitochondria)數量、並提高其機能,提供身體更多的能量,活化肌肉、增強體力。

 

 

我天生就喜歡動來動去,現在的我過得很忙碌,身兼多職,要擔任健美選手、模特兒、教練、主婦、學生、動機賦予能力培訓講師等各種身分,一年365天,天天都很忙碌。有時因準備參賽的時間和其他活動的時間重疊,而感到很疲憊。有時從早上到晚上運動量都很大,再加上需嚴格管控食物的量,常感到疲憊。

 

 

但我從來沒放棄過。於是人們說我「體力真的很好!」讓我不易感到疲憊的力量來源,就是肌肉。

 

 

脖子、肩膀、腰部、背部等部位的疼痛消失

 

 

一整天坐在書桌前的時間越長,感到痠痛的地方就會越多。又沒有拿過重物或做很辛苦的工作,但一整天下來肩膀和腰都會變得很僵硬,手腕酸痛,脖子僵硬,膝蓋疼痛。但因還未到罹患關節炎的年紀,只要按摩一下、泡三溫暖,就可以舒緩僵硬的肌肉。

 

 

肌肉不只是為了擁有有彈力的曼妙身材才需強化的組織。肌肉最重要的機能就是固定骨骼位置,當肌肉機能變弱時,支撐骨骼的力量就會減弱,使得骨骼、關節、韌帶等離開各自原來的位置,於是就出現疼痛的症狀。

 

 

大部分的肌肉疼痛現象是因「過度使用」肌肉而引起的,而不是運動不足。當身體的運動量不足時,或長時間維持不正確的姿勢時,就會造成肌肉的過度使用。為了保持姿勢的不變,用不到的肌肉也需一直處於緊繃狀態,於是導致肌肉變得僵硬,骨骼和關節脫離它們的原來位置,引起肌肉疼痛,關節也會越來越脆弱。所以不正確的姿勢和活動量低的生活習慣,會引起骨骼或關節方面的疾病。

 

 

各位似乎覺得退化性關節炎還很遙遠吧,但在最近運動不足的年代裡,退化性關節炎不是老人專屬的疾病,連20∼30歲的病患也不斷增加。因過度使用和不常使用肌肉,皆會引起退化。

 

 

工作或學習時,最好每隔一個小時做一下伸展操,紓解一下僵硬的肌肉。做肌力運動後,肌肉會將骨骼和關節固定在位置上,可以預防肌肉或關節方面的疼痛。同時也可以矯正不正確的姿勢或變形的體型,打造出美麗的身體曲線。

 

 


 

運動計畫

 

 

腳抬高指尖碰觸腳尖10次

 

運動效果

 

這是一種全身運動,可以強烈刺激腹部和肋下肌肉,也可以使因久坐而導致衰弱的大腿後側肌肉一併進行伸展。連肩膀和手臂都可以進行伸展。

 

腳抬高指尖碰觸腳尖

 

腳抬高指尖碰觸腳尖

 

腳抬高指尖碰觸腳尖

 

腳抬高指尖碰觸腳尖

 

 

趴地後手腳左右交錯抬高

 

運動效果

 

可以強化骨盆、脊椎、腰椎等身體中心軸的力量,維持身體上下側的平衡。並可以有效改善腰痛和脊椎等相關疾病。趴地後手腳左右交錯抬高

 

趴地後手腳左右交錯抬高

 

趴地後手腳左右交錯抬高

 

趴地後手腳左右交錯抬高

 

 

 

本文摘自《我的第一本肌肉鍛鍊書》/李弦峨(韓國家庭主婦,兼健美選手、個人教練、模特兒、講師等多職)/瑞麗美人國際媒體

 

 

【延伸閱讀】

 

 

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 三低一高的健康飲食
(The 3L1H Healthy Diet)

 

近年來專家大力推薦「三低一高」的均衡飲食。所謂三低,是指低脂、低糖、低鹽;一高,即是高纖維 。
長期堅持「三低一高」均衡飲食的習慣,不但可以維持身體健康,更可以預防疾病。

低脂

減低脂肪攝量,可以幫助控制體重﹐降低膽固醇量及維持心血管健康。脂肪分飽和脂肪、不飽和脂肪(單元和多元),以及反式脂肪。其中,以反式脂肪對心血管健康影響最大。反式脂肪不但會提高壞膽固醇含量,更會令好膽固醇下降,增加心臟病及中風
的風險。反式脂肪的形成是由於將不飽和油脂氫化,以變成固體。常見於高溫油炸的食物以及加入硬身植物牛油的食品,如薯片、曲奇、蛋糕等。

多選擇低脂或脫脂牛奶。薯片和脆條和所有油炸食品避之則吉。除了肥肉及肥油外,酥皮點心、全脂奶類製品、肥膩湯水如忌廉湯及豬骨湯等都含有很多肉眼不能見的脂肪,也應該注意。少吃紅肉,可選海鮮或雞胸作主菜,以取代豬柳或牛排
。多吃瘦肉,可以魚類、貝殼類、去皮家禽或低脂奶類食品﹐以減低脂肪攝取量。

低糖

糖分兩類﹕第一類是高升糖(如餐廳的糖包),不經轉化直接吸收。另一類是低升糖
(如米飯等),是碳水化合物,須於體內轉化方可成為血糖。低升糖是日常生活提供熱量的食品,轉化比較慢所以消耗它也較容易。高升糖由於吸收快,但消耗速度相對慢,容易積聚。

糖會直接影嚮胰島素的平衡而降低它控制血糖的功能,缺乏胰島素就會引致糖尿病。糖也會影嚮維他命C 發揮其功能,當糖份過高,環繞白血球的維他命C
會相對降低,最終降低對抗細菌和病毒的免疫系統能力。此外﹑糖對身體的不良影嚮還多得很﹗

除了避免進食糖水、蛋糕等甜品及巧克力、軟糖等零食外,更要避免飲用汽水及果汁。選擇無附加糖的乾果、新鮮水果、無附加糖的純味乳酪為佳。此外﹐避免易吸收糖份的食物:
蔗糖、蜜糖、各種糖果、甜點心、餅乾、冰淇淋、白麵包、白米等,因為糖份吸收快,造成血糖指數飆升。血糖指數(Glycemic
Index,簡稱GI)是評估食物相對於葡萄糖而提升血糖的反應 ﹐以量度進食不同食物後血糖升高的速度。

低鹽

少吃鹽分,例如可以避免進食微波食品及快餐食物、喝掉湯麵的湯、淋上過多醬汁及芡汁等
。少吃經過加工、醃製或煙燻過的食物,西餐的香腸、煙腿、午餐肉及中餐的臘味、鹹魚、梅菜等都應該避免。鈉鹽攝入過多容易引起高血壓,美國心臟病學會建議每日鈉鹽的攝入不超過3gm。如有高血壓,鈉鹽應每日少於2gm。

高纖維

多進食高纖維的食物,例如以全麥麵包代替白麵包、以糙米代替白米、以金針雪耳等高纖食物作配菜、以水果代替零食、多吃豆類、塊根類、綠色蔬菜、穀物(稻米、大麥、小麥、燕麥、黑麥、玉米)等,都可增加日食物纖維的攝取量。

要維持身體健康﹐除了注意營養均衡和遵守「三低一高」之規條外﹐還要多喝水,少喝帶糖飲料, 以清水代替汽水﹐每天至少飲用八杯(約250ml)的清水﹔
亦要多運動,每星期至少進行三次維持三十分鐘以上的帶氧運動﹔少喝酒,為保健康少酌為妙。



















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伯伯去看醫生

一天伯伯來到醫院伯伯跟醫生說:醫生我最近聽力不是很好,連我放屁都聽不見
醫生說:好我幫你開藥!!!
伯伯說:吃了我聽力會很好嗎???
醫生說:不會會讓你的屁放的更大聲!!!
 
 

 

小弟弟,你幾歲?

有一天下午,客人到幼稚園參觀。他問一個小弟弟:「小弟弟,你午睡了沒??」
小弟弟搖搖頭回答他:「我四歲,還沒五歲!」
 
 

 

鬼靈精員工

總經理出國考察,臨時打到公司交代事情,
不巧接到電話的是小明在摸魚...
小明回答:抱歉我在跟我女朋友講話,請你待會再打
總經理問:你知道我是誰嗎?我是總經理!
小明也回:那麼,你知道我是誰嗎?
總經理:不知道
小明:那就沒關係了...

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坐月子滑手機適合嗎?

 

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作者:新竹國泰綜合醫院眼科主任 陳瑩山
上稿日期:2016/03/11

 

 李小姐33歲,懷孕第一胎,38週足月產。生完小孩在坐月子中心坐月子,可是老覺得看手機視力模糊、對焦困難,只要超過30分鐘就感覺怕光、眼睛痠、眼睛澀。日前用手機下載了一部電影,看完2小時之後,覺得眼睛脹痛、眼壓高甚至頭痛,真是不舒服。李小姐來醫院做檢查,發現驗光視力不穩定,看著驗光儀,眼神呆滯,無法對焦,甚至腦袋一片空白。經過醫生詳細檢查發現,李小姐有乾眼症,眼睛的對焦肌肉睫狀肌,呈現僵硬狀態,其它倒還正常,醫生囑咐坐月子就應該乖乖坐月子,最好能閉眼臥床多休息,不要過度滑手機李小姐心想:「坐月子時,我都在室內乖乖的也沒有亂跑,哪知道坐月子會和滑手機有什麼關係?手機還是婆婆怕她坐月子太無聊買給她呢。」

 

孕婦生完小孩,依照習俗通常都會有所謂「坐月子」一個月,根據老一輩的說法,在古代坐月子的習俗很多,基本上不能出門受到風寒,飲食要吃麻油雞燉補,嚴格的甚至包頭包腳,只能在房間內關燈睡覺。現在就沒有那麼嚴格的規定,除了要求媽媽不要出門外,其它倒也相安無事。由於婦女生產前都在上班,生完小孩每天足不出戶,除了吃睡和餵母奶外,可說無所事事,這時為了免於無聊,房間裡看電視打發時間,就成基本配備,而最近一兩年平板和手機方便好用,所以最新興起的風氣是產婦坐月子時會完全依賴平板電腦或手機,看影片、電影,與同事朋友「媽媽經」,這已經成為產婦坐月子時必做的功課。到底產婦在坐月子時能不能滑手機呢?


 
孕婦在懷孕第三期也就是懷孕六個月後,眼睛會產生急遽的變化,那是指孕婦眼睛寶貴的「護眼物質」,都會從母體經由胎盤輸送到胎兒,以供胎兒眼睛發育之所需。由於眼睛的護眼物質如葉黃素及omega-3是人體不能自行合成的物質,護眼物質輸送給胎兒,當胎兒濃度升高時,母體濃度自然就下降,這就是為什麼懷孕的後期孕母通常都會有一些眼睛的狀況,如視力模糊、對焦不容易、怕光及眼睛痠澀、隱形眼鏡戴不上,眼睛度數有改變,甚至造成動作遲緩、記憶力衰退、失眠、感到頭痛等。生完小BABY如果餵母奶,那麼母體營養物質也會繼續經由母乳流向嬰兒,所以這時母親眼睛抵抗光線傷害的力量就會更進一步減弱。

由於3C產品尤其是智慧型手機,它的光線亮度如同手電筒一般,如果坐月子用手機看電影,就會造成眼睛長時間的強光照射,那時就會讓媽媽感覺極度不舒服,甚至頭痛。另外,手機螢幕小,對焦過久會造成眼睛睫狀肌的過度使用而痙攣,產生肌肉痠麻脹痛等現象。而且看手機過久,眼睛強烈的受光,將會改變身體褪黑激素的產生,擾亂身體正常睡眠的循環。由於睡眠品質不佳,將造成母體荷爾蒙紊亂,對母體產後身體恢復是不好的。

為什麼生產前與產後授乳期,眼睛會特別脆弱呢?主要是為因腦神經系統及眼睛是身體內最早發育的系統,這個系統健康才能促進胎兒正確的基因表達(Gene
Expression),進而發展出其它系統。為了配合小BABY腦神經系統及眼睛的發育,母體勢必要將這些寶貴物質傳輸小BABY體內,這樣子的傳輸會一直延續到餵完母奶為止,由於媽媽眼睛成份的減少,自然就會有很多不舒服的症狀產生。這樣的現象對於所謂「新三高」是風險性比較高的,什麼是「新三高」?這是指高齡產婦合併高度近視,又高度使用3C產品,這時就更容易受到光線的傷害,由於現在懷孕年齡層延後,如果孕婦近視度數高於800度,坐月子時一直看手機,那麼就很可能使得眼睛受到傷害。

而且坐月子時如果飲食不加以注意,多油多糖食物攝取不健康,高血糖、高血脂及高血壓這三高事實上也會對眼睛有破壞作用,這便是所謂「雙三高」。臨床上有看到坐月子隱形眼鏡戴不上,或者覺得眼睛度數改變,由於看手機過久,造成睡眠品質不好,輕者坐月子越休息越累,重者表情漠然眼神呆滯,可是家屬也不明所以,所以我們可以說坐月子時是不適合過度滑手機,尤其是拿手機來看電影或玩game,這種觀念應該傳播出去,畢竟這是坐月子時產生的新問題!

 

★護眼達人陳瑩山醫師→
https://www.facebook.com/AShanGeBaoMaZi/

★圖文創作:健談havemary.com

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氣墊粉餅  

冬天來了~~氣墊粉餅的季節終於來了~~flower  

思思念念的氣墊們你們還好嗎?

不要想念它們!氣墊粉餅不管是去年的或今年夏天才買的,拍兩下就因為氣候不合放在旁邊的,

現在通通丟掉!氣墊粉餅是化妝台上最大的細菌培養皿!

氣墊粉餅=細菌培養皿?!

氣墊粉餅兩個長細菌的特質

1.濕潤的粉底液浸泡海綿

化妝品在出廠前必須經過消毒殺菌等步驟,而氣墊粉餅在出廠後,就是一塊不斷不斷接觸到外界空氣的海綿,

多次開開關關海綿上也沾附了不少微生物。

拍完了補完妝把粉撲放回蓋上蓋子,哇!潮濕又陰暗的環境簡直細菌繁殖天堂!

反覆下來都可以開一間細菌博物館了。

想想BB霜跟粉底液這種濕潤型粉底,哪一個不是窄瓶口?

2.不易清洗的粉撲

氣墊粉餅最讓人讚賞,也最讓人詬病的就是它的粉撲!(真是集萬千寵愛與罵名於一身的矛盾體= =)

氣墊粉餅的粉撲採特殊PU材質製成,彈性很夠妝容也很透,

問題是洗了很容易破!(還會脹大塞不進粉盒,真的很瞎)

太難洗漸漸的就變懶的洗,反覆沾細菌培養皿跟皮膚接觸,不長痘痘才怪。

可是我真的超愛這種薄透感,而且透明裸妝正夯~~

首先,一定要挑新鮮的來用,拆封後盡速使用,最好拆開的那一天就有不拋棄他一路用到完的決心。

粉撲上妝完成後先用衛生紙壓一壓去除殘留粉底液,壓乾淨比較不容易長細菌,

最後,用完一塊氣墊粉餅請把粉撲也一起丟了!不論再好用,它就是個消耗品。

抱著必死的決心用完氣墊粉餅,妳會跟它相處得很愉快。


來源:網路資料


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踢爆10大錯誤保養觀念

空汙超標敏感肌暴增 清潔防曬止色斑、老化

別讓脖子洩漏你的年齡! 4大壞習慣讓頸紋叢生

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跟臉部相比,頸部其實是更容易老化的部位,得到的保養及關注卻常是少之又少,就這樣在不知不覺中,變得鬆垮並細紋滿佈,讓妳看起來比實際年齡老上許多,得不償失。再加上隨著年紀增長,肌膚本來就會流失膠原蛋白,頸部肌膚就更容易失去彈性,更顯老態。 

若妳覺得自己頸部已有些贅肉、並充滿細紋,趕快看看自己是不是中了以下幾個壞習慣; 如妳仍幸運地擁有緊實有緻的頸脖,也還是要多警惕自己避開這些地雷,因為它們正悄悄地一點一滴侵蝕妳美麗的肌膚唷!

只顧臉蛋而忽略頸部,視覺年齡老5歲
愛美女性總是對臉部、身材、髮型等非常講究,然而面對頸部肌膚的護理時,卻常抱著可有可無的心態,而疏忽了局部保養的重要性,讓頸部很容易變得鬆弛、並佈滿細紋,配上妳精心保養的臉蛋,實在很可惜呢!

平常洗澡就要有清潔頸部的習慣,才不容易堆積雜質,讓肌膚顯得暗沈。

我們都會定期做臉部及全身去角質,那頸部呢?其實也可以輕輕帶到,只要避免用力過度,傷害到較薄的頸部肌膚。
頸部因肌膚較薄,就更容易乾燥粗糙,因此早晚在做臉部保養時,一定要記得連同頸部一起進行,選擇保濕度高、卻又不過於油膩的頸部產品,徹底鎖住水份,讓頸部水嫩透亮。


日常姿勢不正,頸部鬆弛還破壞胸型

美姿美儀不是一夕之間養成的,要從日常生活中開始累積,自然而然就會成為習慣,可別讓不當的姿勢,成為影響妳健康及外表的元凶唷!

若是在辦公室工作,記得至少每隔一小時,就可以起身舒展一下身體,將頭往後仰、緊拉一下頸部,減少細紋產生。

無論是長時間盯著電腦,還是一直低頭玩手機,都容易讓頸部肌膚鬆弛,因此還是盡量養成中間休息的習慣,別當低頭族吧。

彎腰駝背時,因為會不自覺低頭、或讓脖子向前伸,就容易擠壓到頸部,長時間則導致頸部肌膚鬆弛、細紋密佈,甚至讓胸型下垂。因此切記要隨時提醒自己,保持抬頭挺胸,看起來也會更有自信唷!


防曬做一半,頸紋通通曬出來

亞洲女性通常都有防曬的習慣和知識,但有時可能忘了頸部也需要防曬。紫外線是讓肌膚老化的主因之一,因此頸部會曬出皺紋,黑色素沈澱則易造成黑斑,頸部肌膚也進而失去彈性。以後擦防曬時,也要記得帶到肩頸,保護頸部肌膚之餘,也不會讓臉部頸部看起來色差很明顯。(即使天氣多雲和下雨,也還是有紫外線唷!所以每天都要記得防曬。)


缺乏運動伸展,雙下巴找上門
大多數運動,無論是有氧還是重訓,都很少會直接鍛鍊到頸部,也因此頸部肌肉日漸鬆弛,讓雙下巴都跑出來了呢!有時也將一些頸部伸展運動,帶入日常的運動程序,才能幫助頸部更加緊緻纖細,也比較不會有太多細紋。


那秋冬要怎樣對付這些可怕的頸紋呢,隱藏住年齡的秘密就靠這三大絕招。

絕招一:日常保養由臉延續到頸

  這可千萬別省!和臉部一樣,清潔、保濕也是頸部保養必不可少的。不過,由於頸部肌膚比較脆弱,清潔時切忌用力搓揉,不然會使頸紋加劇。再用頸霜或緊致產品,多敷頸膜哦。


絕招二:按摩+護理操

  頸部按摩。按摩不失是避免表皮下垂的好方法。先把下巴略為抬起,之後用食指、中指及無名指由近鎖骨的位置起,由下往上用輕柔的力度按摩至下巴,繼而用一樣的手勢按頸項兩旁至耳畔的位置。經常為頸部按摩可致使血液迴圈,消滅面部浮腫和頸部酸痛哦。


絕招三:冬季用圍巾

  冬天選擇一條圍巾把頸部保護起來。凹造型的同時又能保護頸部肌膚不受寒風侵害,不讓給頸紋有可乘之機哦。


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「秋天」超適合的瘦身減肥是什麼呢?

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改掉一些習慣減重超簡單!

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書本是幫助個人成長的最佳導師,但就像是人與人相處一樣,在尋求書本的協助前,你可能需要找到一個與它來往的方法,那些文字,才可能轉化成真正為你所用的知識


買了書回家卻總是沒讀?這7個方法,讓你養成閱讀習慣!

「知識就是力量」這句話是老生常談了,建立閱讀的習慣很難,但卻很值得,不是嗎?建立習慣需要時間,但卻有方法,一旦你建立起閱讀的習慣,你的專業知識將會建立的更快,也能夠更快脫穎而出。

1. 睡前固定安排一小時閱讀

人都有惰性,但習慣能幫助我們克服惰性,研究顯示,一旦你養成某種習慣,若是有一天突然不做了,就會感到不習慣。因此,不如安排每天晚上睡覺前的一小時閱讀,而且最好是固定時段,例如晚上11點至12點。

2. 每個月撥一筆錢,固定投資買書

如果你已經有了工作,不妨每個月拿幾千塊的收入買書,例如每個月固定花三千塊買書,書一旦用自己的錢買了,就會有種一定要看完的感覺,畢竟是自己辛苦賺來的。買書是學習最好的方式之一,別吝嗇每個月花一點錢買幾本書來看,它會是最值得的投資。

3. 找朋友互相監督,組讀書會

要克服怠惰的另外一個方式,就是找朋友互相監督,畢竟每個人都需要一些互相扶持的朋友與競爭對手,找幾個朋友組成讀書會是一種不錯的方式。

4. 每天早起一小時閱讀

如果睡前一小時安排閱讀一樣,早起一小時閱讀同樣有作用,如果你晚上沒有閱讀的習慣,那麼可以早起一小時閱讀。根據研究,許多成功的人士,都是晨型人,同時,早上的時間,也比較容易專注。

「每天早上叫你起床的是鬧鐘還是夢想?」大量研究顯示,每天習慣早起的人,更容易成功。

5. 中午花20分鐘休息,保留精力

研究顯示,中午休息二十分鐘,晚上會更有精神。如果你是上班族,中午的時間除了吃飯之外,一定要讓自己休息二十分鐘,晚上會更有精神閱讀。除此之外,下午也會更有精神工作,一舉兩得。

6. 訂閱雜誌,每周、每月都有東西讀

訂閱雜誌最棒的好處就是強迫閱讀,例如週刊每週都會寄一本到你家,讓你不閱讀都不行,因此,如果你懶得買書,或是總是有等到自己有更多時間再買書來看的想法,那就訂閱雜誌,那就沒有藉口可以不閱讀了。

7. 從自己感興趣的書開始入門

許多人無法建立起閱讀的習慣,真正的原因不在於他們不喜歡閱讀,而是沒找到自己喜歡的領域與方向,如果是自己真正喜歡的興趣,一定會變得更主動學習。因此,不妨先從找出自己的興趣開始,先知道自己喜歡什麼,再從自己喜歡的領域開始買書來看,而不是漫無目的的閱讀。

來源:(本文出自《職場家》,原文請點此

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對愛美女性來說,擁有一雙迷人大眼可能連作夢都會笑,因此許多人不惜花上時間「變身」,不過化妝容易卸妝難!由於眼部周圍的皮膚是臉上最薄的地方,太常化濃妝、大力塗抹又卸不乾淨、忘記卸妝,或是卸妝乳太過刺激,都會使眼周受傷,引起眼部疾病、過敏、黑眼圈等。

選不含香料卸妝液 沾濕靜置20~30秒

但愛美是女人的天性,怎能輕易叫她們放棄擁有「電眼」的機會。對此美國皮膚科醫師表示,學會化妝前應了解如何卸妝:第一步得先慎選卸妝液,使用不含香料及酒精且具溫和性的為佳。再來是卸妝的過程:應於化妝棉上沾2~3滴的卸妝液,並放置在眼睛上妝位置約20~30秒的時間,然後輕揉眼睛以便彩妝被卸下。

卸妝液含油基 不忘用洗面乳再次沖洗

而現在市面販售許多高防水、持久力佳的睫毛膏、眼影,令不少女性怦然心跳,紛紛上前購買;但皮膚科醫師說,防水性產品會比其他無刺激性彩妝更難卸除,雖然肉眼看到已乾淨,但其實「卡」在眼周的彩妝是無法見得。

因此她建議,使用卸妝液時可加入凡士林增加濕度,有助去除「看不見」的眼妝。另外,因為卸妝液本身還有油基,卸妝過後還是不忘用洗面乳再清洗一次,才能徹底潔淨。


來源:華人健康網

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雖然常常覺得世界上怎麼只大肆慶祝情人節,卻不瘋狂慶祝單身呢?不過光棍節真正到來的時候,又覺得簡直被一堆「為什麼你還單身勒」的問題砲轟啊!

小編覺得單身有單身的好,談戀愛有談戀愛的甜蜜,享受每個不同階段的自己,就是最好的。親愛的貓女貓男們,無論現在身邊有伴沒伴,光棍節的這一天,一起來看看讓單身者瞬間翻白眼的這十句話吧!單身的人會大有同感,有伴的人別再刺激單身的人啦!

1. 你條件這麼好,怎麼會單身?

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說這句話的人最後通常會故作幽默的再補上一句推測:「一定是你的擇偶條件太高了啦!」

臉紅小編說:是啦,姐是寧缺勿濫。

2. 你都不會覺得很寂寞嗎?

areyoulonely

「如果我說我很寂寞,你要負責嗎?」

常常覺得單身勢必得面對單身=好寂寞的等號,但是談了戀愛,也不代表就此不再寂寞啊。

3.你都不擔心自己以後生小孩的問題嗎?

whataboutkids

「我不擔心,我比較擔心這好像不關你的事。」

這麼說可能太狠毒了,不過這麼問真的會讓單身者有種明日黃花的感覺啊!(或許,不生孩子也是個選擇對吧,身為女人的價值不是只有生小孩)

4.哇!真羨慕你單身呢

sogoodyouaresingle

通常接下來的話題沒猜錯,會戲劇性的抱怨他的男/女友有多煩人,多羨慕你單身的狀態,然後最後還是會默默接到男/女友打來的電話,笑嘻嘻的說那我先走囉。通常這樣的狀況都會讓單身的我們覺得彷彿有一陣冷風吹過。

5.你是不是根本還沒走出情傷?

heartbreaking

恩,還真沒想到你會這麼直白。如果我還沒走出情傷,你剛巧又再插了一把劍在我身上。(失血中)

6.你打算幾歲結婚?

getmarry

「我不知道我的打算有沒有用,我只知道我現在連個對象都沒有。」

7. 你好像不想談戀愛齁

youdon'twannadate

單身,不一定代表等著要戀愛,也可能是我很享受跟自己的日子。單身,不一定是不想談戀愛,也可能是我正在找一個最適合自己的人。

8. 別氣餒!有一天你會遇到喜歡你的人

youwillmeetsomeone

老兄,我知道你想激勵我,但我真的還沒覺得自己這麼悲壯啊...

9.趕快幫自己找個對象啦,還是要我幫你介紹?

single

然後最後對方介紹的對象都讓你覺得,「恩!所以你覺得我跟他配的地方是?」不過還是得要笑笑接受,心想忍不住想把朋友踹飛。

10. 你根本就不需要戀愛吧?

yesiamthequeen

這時候被問到煩的單身者應該會有股衝動大喊說:「沒錯!Yes I am the Queen, I don't need love.」

不過認真說起來,所有人心底應該或多或少都渴望戀愛的吧,因為我們希望能有一個人能懂我們的生活感受,分享我們的喜怒哀樂,見證我們在世界上活過的軌跡。

每個人都在等一個人,但如果真的有這樣一個人,不要等了,主動走向他吧。

單身的你,是否也有以上哭笑不得的心情呢?也歡迎到討論區跟貓女貓男們討論分享!光棍節快樂,臉紅小編在這邊陪你們一起單身(或是偽單身 <3)


來源:臉紅紅

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專屬捐血人的好康!為了感謝定期且持續捐血的捐血人,台灣血液基金會宣布自11月1日起,針對40歲以上且2年內曾經捐過血的人,免費提供總膽固醇、壞膽固醇和糖化血色素的檢查服務,幫助捐血人監控三高,協助做好自我健康管理,遠離肥胖和心血管疾病。

血液基金會自11月起,將針對部分捐血人提供3項三高項目的免費檢驗服務。

根據衛生福利部103年國人死因統計資料,心臟血管疾病僅次於癌症,居十大死因的第二位,但是只要適當控制三高,包括高血壓、高血糖和高血脂,就能預防和降低這類疾病的發生。

40歲以上曾在2年內捐過血 可免費加做血脂血糖檢驗

良好的血液品質來自健康的捐血者,唯有健康的捐血人,才有安全的血液可提供傷病患者輸用。為了感謝捐血人定期捐血,且為維護良好的血液品質,血液基金會將自11月1日起回饋捐血人,另外提供重複捐血人免費的血脂和血糖檢測服務。

台灣血液基金會執行長魏昇堂表示,這項回饋措施的對象為40歲以上且在2年內曾捐過血的重複捐血人,只要在捐血登記表上勾選同意增加檢驗,基金會就會在例行的血液檢測之外,加做總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇(俗稱「壞膽固醇」)和糖化血色素等3項檢驗。

而且每隔3年,會每次的三高相關聯項目檢測結果,連同捐血人的既有體檢實施項目,包括血壓、身高、體重、BMI值等資料彙整成報告,做為捐血人健康自主管理的參考,避免肥胖和其衍生的種種慢性病。基金會預估,此回饋計畫實施後,每年約可嘉惠10萬名捐血人。


別讓熱血變廢血!捐血前注意飲食防乳糜血

免費幫捐血人檢驗膽固醇和血糖的新福利措施,是否與乳糜血有關?魏昇堂執行長表示,乳糜血確實會讓捐血人的熱血變廢血,無法使用,但是,近年來國內捐血人乳糜血的比例並沒有提高的情況,也就是說這項措施純粹只是回饋捐血人,也希望捐血人照護好自身健康,持續捐血救人。

不過,乳糜血的形成有長期和短期因素,捐血前若攝取過量油脂,也會影響血液品質,建議民眾熱心挽袖捐血前幾天,也別忘了注意飲食,均衡清淡,避免大魚大肉。


來源:華人健康網

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