公告版位
擁有健康美麗好身材~純天然植物配方!超速纖維茶 速淨纖維茶 完美纖維膠囊 窈窕必備好幫手

目前日期文章:201804 (6)

瀏覽方式: 標題列表 簡短摘要

隨著年齡增長,臀部也越來越鬆垮,明明已經很努力節制飲食,下半身卻仍越來越胖,褲子尺碼越換越大?日本健身教練才原洋子表示,只要好好鍛練髖關節,就能夠打造好看的臀型,而且每天只需要花三分鐘,就能輕鬆實踐!

放鬆髖關節 消除下半身肥胖

日本運動記者井之方學表示,腳張開會發出喀啦聲響、無法抬腳超過90度以上,甚至是無法盤腿等等,都是髖關節僵硬的跡象,會造成容易受傷、屁股周圍與雙腿容易囤積脂肪,以及隨著年齡增長越來越嚴重的僵硬疼痛。

透過放鬆髖關節僵硬,可避免髖關節周圍的肌肉緊繃,預防骨盆與大腿骨的歪斜,還可大幅促進淋巴循環,提升基礎代謝率,改善虛寒與水腫,消除下半身肥胖。

雖然是稍微有點強度的運動,不過才原洋子表示,強化下半身具有從根本改善血液循環以及水腫的效果,做完會感覺身體裡都變得溫暖,習慣之前一天進行十組即可,有餘裕後可增強到三十組,一周進行三次,久而久之就能看到驚人的效果!

《3分鐘美臀體操》

STEP1.將單腳放到穩固的椅子上,雙手環胸,手肘與地板保持平行,讓骨盤保持垂直的狀態。

STEP2.上半身朝前伸展,會感覺到上標記的黃色部分往後伸展。

STEP3.更進一步地將臀部往後方伸展,手肘與地板保持平行。膝蓋彎曲也沒關係,不過要注意膝蓋不要超出腳尖。回到STEP1,來回15~20組,習慣後可以30組為目標。

 

文章出處:早安健康

文章標籤

easyte易特商務網 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

mother.jpg

2018 🌹#感恩母親節🌹 
🎊最期待的🔥【超值組合】來了!🎉
活動期間:2018.04.10~05.13 
😲超狂折扣5折起🉐特惠下殺ing 
🛍每組都超值👏掃貨趁現在🏃‍♂💨
🌸就是要把最好的送給親愛的媽咪💝
🔜https://goo.gl/yoghwM
-----
💬對產品有任何疑問、想了解更多都歡迎私訊小編喔 💕
🤓小編很樂意為大家服務喔!🤗 http://goo.gl/Fgs1f8
😘官方LINE@ID:https://line.me/R/ti/p/%40xat.0000176588.b8b

文章標籤

easyte易特商務網 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

30571923_2168961723129057_2256204876512956017_n.jpg

【免🔸🔸理膚寶水溫泉舒緩噴液】

😻就是要送你😻#理膚寶水溫泉舒緩噴液💦 ----
活動時間:2018/4/10~4/24止

活動辦法:
Step1→ https://goo.gl/Ed7NzX下方留言『免費抽』即可收到抽獎傳送門
Step2→收到私訊後💬,加入官方LINE好友
Step3→進入官方LINE頁面,👇點擊圖片,填寫活動表單送出📱
請粉絲們依序完成以上步驟,就有機會獲得『溫泉舒緩噴液』呦~🤩
注意事項:一個FB帳號僅限參加一次,快分享給朋友吧👫~

文章標籤

easyte易特商務網 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

現代人生活習慣經常熬夜、晚睡,睡過頭總是趕著上學、上班,整個早上沒進食不只是餓肚子而已,沒時間吃早餐的後果,更會影響身體健康。醫師指出,沒有吃早餐習慣的人,很容易增加膽結石的發生,建議一定要養成吃早餐的好習慣。

每10人有3人 罹患膽結石

根據統計,國人平均每10人中,就有3人罹患膽結石。宏恩綜合醫院胃腸肝膽科主任譚健民指出,人體的膽道系統中,最常見的疾病包括慢性膽囊炎、膽結石,以及膽管炎,其中膽結石的成因,與患者的日常飲食,存在相當重要的關聯性,尤其是否有吃早餐的習慣。

不吃早餐 增加膽結石生成

譚健民主任說明,不吃早餐會使空腹的時間延長,膽汁分泌減少,導致膽酸含量減少,而膽固醇沉積增加,增加膽結石的發生率;另外,膽囊長時間處於舒張狀態,膽汁在膽囊內儲存時間長變得過度濃縮,也會增加膽結石的生成。

飲食大魚大肉、少蔬果 也容易發生

除了養成吃早餐習慣外,譚健民主任提醒,飲食喜好大魚大肉、少蔬果,過量攝取高脂肪、高蛋白質、高膽固醇,以及精緻的食物,容易發生肥胖、冠心病,同樣也會增加膽結石的機率。

文章來源:健康醫療網

文章標籤

easyte易特商務網 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

「運動」的圖片搜尋結果

運動與飲食對血糖控制的重要性

運動與飲食相輔相成,可穩定血糖

對控制血糖來說,飲食調整與適度運動,有相輔相成的效果。
 

飯後2∼4小時運動較佳

血糖低的時候做運動,很容易造成血糖過低,當血糖嚴重過低時,會陷入昏迷、危及性命。 低血糖的早期症狀包括飢餓、緊張焦慮、全身無力、心跳加速、流汗、皮膚蒼白與顫抖。

運動最好的時機是在飯後2∼4小時,這時血糖較為穩定,可供應運動所需要的能量,中等強度的運動20∼40分鐘就好,避免太劇烈或太久的運動,也不可以因為運動,而延後用餐的時間,以免發生低血糖狀況。
 

運動對血糖控制有正面效果運動可以改善患者體內細胞對胰島素的敏感度,而能有效利用葡萄糖,進而達到降低血糖的效果。

運動除了可改善飯後血糖值、空腹血糖值之外,對長期血糖控制更有正面效果。

文章出處:每日健康

文章標籤

easyte易特商務網 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

「潤餅」的圖片搜尋結果

年節剛過完,清明掃墓時節緊接來臨,傳統有吃潤餅習俗,表達慎終追遠。不過潤餅外表看似清爽,卻隱藏高熱量,2捲潤餅的熱量可能高達1000卡,比一份排骨便當800卡還多!

 2捲潤餅熱量 超過1個排骨便當 

阮綜合醫院營養師陳香吟表示,很多人會在清明時節吃潤餅應景,但市售潤餅高油、高糖,隨便吃幾口,熱量就可能超標。一般市售潤餅通常會使用2張餅皮,熱量相當於1/4碗飯,內餡有皇帝豆、高麗菜、苜宿芽、豆芽菜、豆干、紅蘿蔔絲、芹菜及蛋酥,再撒上花生粉及糖粉。

許多店家的潤餅餡料更豐富,還會放入炸紅糟肉、五花肉、香腸等高油脂食物,中部地區甚至會加入油麵。一捲潤餅熱量加起來約500大卡,如果吃2捲潤餅,熱量就比一份排骨便當800大卡還多。潤餅中鉀和磷含量高,慢性腎臟病患不宜食用。而配料中常用的花生粉則有黃麴毒素污染之慮,最好採買整顆花生自行攪碎。

內餡以蔬菜為主、以川燙或蒸煮方式料理

如果能自行挑選食材自製,一份潤餅較市售潤餅少約100大卡熱量。滷肉或蛋酥,最好只挑一種當內餡,其它以蔬菜為主,熱量可降到300至400卡。料理時,肉餡不要炒過,以川燙或蒸煮為主,伴些香油或橄欖油即可。

陳香吟營養師說明,糖尿病患者不要加糖粉,避免血糖波動過大;高血脂患者不要選用肥肉,以肉絲取代;以堅果取代花生粉;選擇健康的全麥餅皮;利用蔥、薑、蒜、香菜、辣椒、檸檬汁、薑黃等天然食材調味。同樣可做出不同風味的健康潤餅。潤餅熱量不低,最好當成主餐,一餐吃1至2捲,千萬不要當成點心。

 

文章出處:優活健康網

文章標籤

easyte易特商務網 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()