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目前日期文章:201503 (22)

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雪姨篇
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1.You make me sick!你真讓我噁心透了!

2.What's wrong with you?/What's your problem? 你怎麼回事?

3.I'm very disappointed. 我太失望了。

4.Don't talk to me like that!別那樣和我說話!

5.Are you insane/crazy/out of you mind?你瘋了嗎?

華妃娘娘篇

 

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10.Leave me alone. 走開別煩我!

11.Take a hike!一邊玩蛋去!

12.You piss me off. 氣死爹了。

13.It's none of your business. 不關你的事!

14.Mind your own business!先管好你自己的事吧!

15.How dare you!你好大的膽子!

卷福篇

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19.You have a lot of nerve. 你臉皮可真厚。

20.I've had enough of your garbage. 我聽膩了你的廢話.

21.What do you want?你想怎樣?

22.Do you know what time it is?你知道現在都幾點了嗎?

23.What were you thinking!你腦子進水了?

24.How can you say that?你怎麼能這麼說?

25.Don't look at me like that. 別那樣看著我。

破產姐妹Max篇

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28.Don't give me your excuses/No more excuses. 別找藉口。

29.Nonsense!一派胡言!

30.You asked for it. 這是你自找的。

31.Get over yourself. 別自以為是。

32.Who do you think you're talking to?你以為你在跟誰說話?

33.It's not my fault. 那不是我的錯。

34.You look guilty. 你看上去好心虛!

35.That's your problem. 那是你的事。

馬景濤咆哮篇

 

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37.Look at this mess!看看這爛攤子!

38.Why on earth didn't you tell me the truth?你到底為什麼不跟我說實話?

39.I'm about to explode!老紙要氣炸了!

40.Don't you dare come back again!你敢再回來試試看!

41.I never want to see your face again!我再也不要見到你這張臉!

42.Just look at what you've done!看看你都幹了什麼好事!

43.I wish I had never met you. 遇到你算我倒霉!

44.You're a disgrace. 丟死人了你!

45.I‘m not going to put up with this! 我忍夠了!

文章來自微信公號:銳朗英語

 

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背部不僅皮脂腺多,因為平常被衣服及頭髮所覆蓋,悶熱、潮濕導致肌膚環境不潔。因此,這也是容易長痘痘令人煩惱的部位之一。

在這裡這回要介紹的是背部容易長痘痘、反覆不停長痘痘的人必看,「跟背部痘痘說掰掰的方法」。

 

■1:先洗頭再洗身體

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洗髮精或潤髮乳沒沖乾淨,就會殘留在背部的毛孔裡成為痘痘的原因。洗澡時,應該先使用洗髮精、潤髮乳後再洗身體。

沖頭髮時要留意,盡量不要讓頭髮垂在背後,沖頭的熱水也最好不要碰到背部。

 

■2:保持寢具的清潔

我們在睡覺時約會排出300cc的汗水。充滿汗水的寢具若是放著不管就會導致細菌繁殖,等於是每天晚上都讓肌膚處在不衛生的環境中。

時常清洗床單、曬床墊或是使用殺菌噴霧保持清潔。

 

■3:舒緩背部的僵直

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背部僵直會導致血流與淋巴的流動不順,老化廢物滯留就容易產生痘痘。要舒緩背部的僵直就必須放鬆肩胛骨,所以接下來所介紹的運動最好作為每天的習慣。

首先,將雙臂向上伸直。接著將手臂交纏手掌與手掌併攏,以向上伸展的姿勢維持5秒左右。之後,以手臂交纏的狀態,大大地旋轉上半身。(左右各10次)

 

■4:攝取能有效預防、改善痘痘的營養素

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能有效預防、改善痘痘的營養素如下。但是,並不是攝取就好。最重要的還是必須攝取均衡的飲食。

・蛋白質・・・肉類、納豆、雞蛋、乳製品

・維他命A・・・紅蘿蔔、南瓜、雞蛋、乳製品

・維他命B2・・・納豆、鰻魚、豆漿、肝臟、葉菜類

・維他命B6・・・鮪魚、鰹魚、肝臟、香蕉

・維他命C・・・綠花椰菜、小松菜、草莓、奇異果

 

■5:保濕

背部與臉部相同,乾燥就會導致再生機能失調。此外,對紫外線等刺激也會變得敏感。洗完澡後一定不要忘了背部的保濕!

 

背部保持整潔,就會讓美人度瞬間提升吧! 趁肌膚露出較少的現在著手保養,到了夏天時就會擁有讓大家欣羨不已的「光滑美背」了,還不趕快行動?

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資料來源:美忍者

 

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無論生活怎樣過,人都是離不開錢的,每個人都在為著錢而忙忙碌碌,但是有些財運好的人在短時間內就能獲得大量的財富,有些人卻只能當月光族。
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  那麼,2015年哪些星座能財富翻倍呢?一起隨戀星座小編來看看吧!
處女座
  處女座的人在2015年事業運和財運都是比較不錯的,一直都是上升的狀態。正偏財兩旺的你,在2015年可以打撈一筆。但是不能太過貪心哦,以免會引起財神爺的不滿,收回你的好運氣。

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金牛座
  金牛座的朋友在年初可以加強投資的力度,會有不少的回報哦。雖然偏財運沒有水瓶座那樣好,但是也算還是不錯的,會有不少的意外之財。參加一些什麼抽獎的活動,都會有一些驚喜哦!
摩羯座
  上半年裡,摩羯座的朋友因為在理財上的盲點比較多,過度擴張信用卡會造成一些小損失。但是下半年的運勢就會慢慢回升,只要找准投資方面就會賺到不少錢哦。

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天蠍座
  俗話說,和氣生財,人緣為上。天秤座的朋友在這方面還是不錯的,因為交際圈比較廣,可以跟人合作賺錢的機會會更大。投資生意的話,訂單也會直線上升,收益不斷增加。

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宮寒不孕!保護子宮喝桂枝桂圓茶

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子宮是女人重要的生殖器官之一,是寶寶健康發育的重要提供場所,不論是準備孕育還是未婚婦女,都要好好保護。中醫師指出,子宮就像是胎兒的暖房,如果子宮內冰冷,那麼胎兒就無法生長,因此有「宮寒不孕」的說法,建議可用桂枝桂圓藥膳,以及按摩3穴道,有效保護子宮健康。

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子宮是女性的第二個心臟,桂枝桂圓茶(如圖)可保護子宮順利孕育胎兒。

台灣基層中醫師協會理事長、開業中醫師陳潮宗指出,子宮是女性的第二個心臟,也是女性特有且重要的器官,更是傳承後代、孕育胎兒的重要場所,中醫所謂的「經、帶、胎、產」都與子宮有關,而經主要指的是月經,帶指的是女性的帶下,胎和產顧名思義就是十月懷胎和生孩子。

然而現代的女性由於生活及工作型態的改變,忙碌的工作環境、心理壓力、久坐久站、飲食上的冰冷油膩,使子宮運作不順,加上常常忽略保養子宮的重要性,故而衍生出一堆疑難雜症,如經痛、月經不順、不易受孕、子宮肌瘤等。

保護子宮 喝桂枝桂圓茶

【材料】桂枝1錢、桂圓3顆、當歸1錢、紅棗3顆(去籽)、生薑3片。

【作法】將藥材洗淨,包入過濾袋置入鍋中,與1000cc水同煮至沸騰,轉小火再煮10分鐘即可。 

【功效】溫經通脈、補血暖宮。從經前七天或經行第1天開始飲用。

陳潮宗中醫師強調,想順利受孕,就要先「暖宮」;然而無論「宮寒、宮熱」都不屬於「暖宮」。比如:子宮太寒者不易懷孕,也有排卵功能不佳的症狀;子宮太熱則表示子宮內有發炎;故子宮的疑難雜症,會影響女性受孕,千萬不可小覷。

穴位按摩 暖宮祕訣

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三陰交:腳踝內側往上約4橫指處。

1.三陰交:腳踝內側往上約4橫指處。

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太衝:大拇趾和第二趾之間凹陷。

2.太衝:大拇趾和第二趾之間凹陷。

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關元:肚臍正下方約4橫指處。

3.關元:肚臍正下方約4橫指處。

功效:疏肝理氣、健脾益氣、滋補肝腎,可改善痛經、月經不順、調節內分泌,排瘀血等。

 方法:每穴個按3-5分鐘,每日2次。

【中醫小叮嚀】:

通常宮寒者不易受孕,這也常與腎氣弱、氣血不足有關,故必須加強活血,以活絡子宮成為胎兒適合的生長環境,讓內膜生長的更好,因此建議女孩子從青春期開始,就要好好愛護子宮,平日應作息正常、保持身體清潔、定期運動,以及注意均衡營養,讓子宮維持健康良好的狀態,才是女人愛自己的不二法門。

資料來源:華人健康網

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腰圍增粗=中年發福?恐是子宮肌瘤

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心臟有問題時————左邊手臂會酸、麻、痛。


肝臟有問題時————小腿晚上睡覺時容易抽筋。


腎臟出現問題時———聲音就會出不來,就會沙啞。


脾胃出現問題時———偏頭痛。

 

 

 

身體器官工作表一覽:


一、晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間,此段時間應安靜或聽音樂。


二、晚間11-凌晨1點,肝的排毒,需在熟睡中進行。


三、凌晨1-3點,膽的排毒,亦同。


四、凌晨3-5點,肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈,因排毒動作已走到肺;不應用止咳藥,以免抑制廢積物的排除。


五、凌晨5-7點,大腸的排毒,應上廁所排便。


六、凌晨7-9點,小腸大量吸收營養的時段,應吃早餐。療病者最好早吃,在6點半前,養生者在7點半前,不吃早餐者應改變習慣,即使拖到9、10點吃都比不吃好。


七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段,必須熟睡,不宜熬夜!!

 

 

 

 

肝臟排毒:


1.吃青色的食物。


按中醫五行理論,青色的食物可以通達肝氣,起到很好的疏肝、解鬱、緩解情緒作用,屬於幫助肝臟排毒的食物。中醫專家推薦青色的橘子或檸檬,連皮做成青橘果汁或是青檸檬水,直接飲用就好。


2.枸杞提升肝臟的耐受性。


除了排毒之外,還應該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞,它具有很好的保護肝臟的作用,可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好,每天吃一小把。


3.按壓肝臟排毒要穴。


這是指太沖穴,位置在足背第一、二蹠骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘,感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣,兩隻腳交替按壓。


4.眼淚排毒法。


相較於從不哭泣的男人,女人壽命更長,這不能不說和眼淚有關係。中醫早已有了這個認識,而且也被西方醫學所證實。作為排泄液的淚液,同汗液和尿液一樣,裡面確實有一些對身體有害的生化毒素。所以,難受時、委屈時、壓抑時就乾脆哭一場。

 

 

 

 

心臟排毒:


1.吃苦排毒。


首推蓮子芯,它味苦,可以發散心火,雖然有寒性,但不會損傷人體的陽氣,所以一向被認為是最好的化解心臟熱毒的食物。可以用蓮子芯泡茶,不妨再加些竹葉或生甘草,能增強蓮子芯的排毒作用。


2.按壓心臟排毒要穴。


這是指少府穴,位置在手掌心,第4、5掌骨之間,握拳時小指與無名指指端之間。按壓這個穴位不妨用些力,左右手交替。


3.綠豆利尿排毒


綠豆可以通過利尿、清熱的辦法,來化解並排出心臟的毒素,但吃綠豆時要用液體的形式,例如綠豆漿或綠豆湯,綠豆糕的效果會差一些。


心臟最佳排毒時間:

中午11—13點是心臟最強的時間,可些保心、助排毒的食物,例如茯苓、堅果、黃豆、黑芝麻、小棗、蓮子等。

 

 

 

 

脾臟排毒:


1.吃酸助脾臟排毒。


例如烏梅、醋,這是用來化解食物中毒素的最佳食品,可以增強腸胃的消化功能,使食物中的毒素在最短的時間內排出體外。同時酸味食物還具有健脾的功效,可以很好地起到"抗毒食品"的功效。


2.按壓脾臟排毒要穴。


這是指商丘穴,位置在內踝前下方的凹陷中,用手指按揉該穴位,保持酸重感即可,每次3分鐘左右,兩腳交替做。


3.飯後走一走。


運動可以幫助脾胃消化,加快毒素排出的速度,不過需要長期堅持,效果才會更好。


脾臟最佳排毒時間:

餐後是最容易產生毒素的時刻,食物如果不能及時的消化或是吸收,毒素就會積累很多。除了飯後走一走,因為甘味健脾,還可以在吃完飯1小時吃1個水果,幫助健脾、排毒。

 

 

 

 

肺臟排毒:


1.蘿蔔是肺臟的排毒食品。


在中醫眼中,大腸和肺的關係最密切,肺排出毒素程度取決於大腸是否通暢,蘿蔔能幫助大腸排泄宿便,生吃或拌成涼菜都可以。


2.百合提高肺臟抗毒能力。


肺臟向來不喜歡燥氣,在燥的情況下,容易導致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養肺滋陰的功效,可以幫肺臟抗擊毒素,食用時加工時間不要過長,否則百合中的汁液會減少,防毒效果要大打折扣。


3.按壓肺臟排毒要穴。


有利肺臟的穴位是合谷穴,位置在手背上,第1、2掌骨間,當第2掌骨橈側的中點處,可以用拇指和食指捏住這個部位,用力按壓。


4.排汗解毒。


肺管理皮膚,所以痛痛快快地出一身汗,讓汗液帶走體內的毒素,會讓我們的肺清爽起來。除了運動以外,出汗的方法還可以是熱水浴,浴前水中加一些生薑和薄荷精油,使汗液分泌得更暢快,排出身體深處的毒素。


5.深呼吸。


每次呼吸時,肺內都有殘餘的廢氣無法排出,這些廢氣相對於那些新鮮、富含氧氣的空氣來講,也是一種毒素。只需幾個深呼吸,就能減少體內廢氣的殘留。


肺臟最佳排毒時間:

肺臟最強的時間是早7點~9點,此時最好能夠通過運動排毒。在肺最有力的時候進行慢跑等有氧運動,能強健肺排出毒素的功能。

 

 

 

 

腎臟排毒:


1.腎臟排毒食品:冬瓜。


冬瓜富含汁液,進入人體後,會刺激腎臟增加尿液,排出體內的毒素。食用時可用冬瓜煲湯或清炒,味道盡量淡一些。


2.腎臟抗毒食品:山藥。


山藥雖然可以同時滋補很多臟器,但最終還是以補腎為主,經常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能。拔絲山藥是很好的一種食用方法,用焦糖"泡制"過的山藥,抗毒的功效會相應增強。


3.按壓肝臟排毒要穴:湧泉穴。


這是人體最低的穴位,如果人體是一幢大樓,這個穴位就是排污下水管道的出口,經常按揉它,排毒效果明顯。湧泉穴位置在足底的前1/3處(計算時不包括足趾),這個穴位比較敏感,不要用太大的力度,稍有感覺即可,以邊按邊揉為佳,持續5分鐘左右即可。


腎臟最佳排毒時間:

腎臟最適合排毒的時間是早晨5~7點,身體經過一夜的修復,到了早晨毒素都聚集在腎臟,所以早晨起來最好喝一杯白水,沖刷一下腎臟。

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如何讓小腿變細?沒想到靠這3招立即就能見效!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

一般情況下 走路會讓腿變細

據科學家研究發現快走比慢走消耗的小腹贅肉多出了5倍。也就是說,如果你每週快走三次。

每次時間不長,15~30分鐘,遠遠比你每週散步兩次,每次走上一兩個小時更能讓小腿變細,即使兩種方法消耗的總熱量是一樣的。

這些快速走路能在八周里讓你減掉將近10公斤。但是很多MM也有顧慮,那就是走路會不會讓腿變粗?

我們只想減肥,可不想有個肌肉小腿吶? 從理論上來講,走路和慢跑一樣,屬於比較柔和的運動對腿部的作用是減脂肪多於增肌肉。

有效的減脂運動經過一段時間之後,大多情況下肌肉確實會變得結實、緊緻一些,但腿部的圍度會減少。

在力量上相對柔和的運動還包括:自行車、輕鬆的跳繩、游泳等。這些運動都能瘦腿而不讓腿變粗。  

 

遺傳因素決定你的腿會不會變粗

事實上,女性體內合成肌肉所需的激素分泌非常少,在正常飲食,沒有大量補充長肌肉所需蛋白質和維生素的情況下,

即使是大量的運動,也很難形成肌肉。 特別要注意的是,有很多MM自認為自己的肌肉型腿,其實大部分都不是的,

因為肌肉很難練成的呢,如果你的腿摸起來很硬,也有可能是脂肪的密度比較高,所以請各位MM注意自己的瘦腿類型哦。   

 

怎樣走路能讓小腿變細?   

一、走姿

走姿很重要,不正確的走姿用力的部位與方式不對,容易使得小腿有腿腹進而變成蘿蔔,正確的走姿應是腳尖先著地,

且走路的路徑是一直線,行走時兩膝蓋會微微碰觸摩擦。

 

二、舒展小腿腹運動

一整天的時間下來,腳部因地心引力向下所承受的整個身體的重量最多,再加上走路或是站立,

小腿腿腹很容易因此而變得強壯,慢慢又變成肌肉,即使是坐著,腿部依然是人體最下端部位,所以也需要舒展腿腹。

同樣也是很簡單的動作,可坐在椅子上雙腿自然下垂,也可以坐在床上將腿平放來做,先放鬆15秒時間​​,

然後如上照的方式將腳盡量往上翹,此時會感覺到小腿腹酸酸的,然後翹到最頂端后停留10秒,最後再放鬆15秒,

再做第二次,如此每腳做八次再換腳八次,共做六輪。覺得腿腹很硬或有點腫時都可以做,一天次數不限。

很方便簡單的動作,可以在辦公室或學校做,或者回家要按摩之前做都很好,可當成等一下的按摩熱身,

讓腿腹先舒展熱身一下,按摩的時候也比較不那麼吃力。   

 

三、按摩

即便是很多MM對按摩的功效表示懷疑。但是據統計,成功瘦腿的MM大多結合了按摩。

但是按摩的效果不快,一般堅持幾個月才有效,很多人半途而廢,也就不能怪按摩瘦腿沒有效果了。

所以說腿是比較難瘦的部位。 在行走的時候小腿的肌肉處於緊張狀態,經常的站立或者行走都會使得小腿上的肌肉比較發達,

所以有的人說為什麼我運動那麼多,小腿還是那麼粗。按摩前最好先用比較溫熱的水去泡腿,第一可以舒緩小腿的緊張。

第二促進小腿的血液循環。然後在泡好以後可以做適當的按摩,如果要是有經濟基礎的話,可以用一些消脂的按摩膏。

按摩最主要的功用是避免小腿腹發展成為肌肉,所以按摩的時候要很用力,不是那種舒服的按摩,

是要按到會痛會酸的那種,針對腿腹部分用力的壓捏按摩,讓肌肉變軟,然後由腳踝往上經過小腿腹到膝蓋,

由下往上按摩,按摩的時候小腿盡量放鬆,大概如上圖的坐姿,膝蓋曲起,讓小腿腹自然下垂,再按上面方法按摩。

 
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相信每位女性都希望自己能夠擁有完美的胸部吧,可無奈一直找不到好的方法。聽說林志玲其實剛出道的時候也並沒有擁有傲人的雙峰,而是在她自己總結出好的豐胸方法後才漸漸豐滿起來的。那麼今天就跟著小編一起來看看,林志玲是用的哪幾種方法呢?
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一、豐胸精華+按摩
  林志玲喜歡在沐浴之後往胸部塗上豐胸精華,配合專業嫻熟的按摩手法,一方面可以促進精華的吸收,另一方面也是保證胸部血脈活絡,塑形更保健。而洗澡時如果是淋浴,會用冷水由胸部下面往上衝,刺激胸部。平時每天堅持1小時左右的豐胸運動,通過牽拉動作強化韌帶機能,讓胸大肌更堅挺。


  早晚按摩前先使用熱毛巾熱敷雙乳5-10分鐘,然後每個乳房均勻塗抹豐胸產品,搭配按摩健胸運動幫助產品吸收。
  1、以大拇指一邊,另外四指合攏為一邊,虎口張開,從兩邊胸部的外側往中央推,以防胸部處擴,每邊30下。
  2、手保持同樣的形狀,從左胸開始。左手從外側將左乳向中央推,推到中央後同時用右手從左乳下方將左乳往上推,要一直推到鎖骨處。就是說兩只手交錯著推左乳。重復30次以後。換右乳。這個動作很重要。


二、洗澡後用冷水衝胸
  聊起保養心得,林志玲非常津津樂道:“我想告訴女生們還是要多運動,多喝水,不要偷懶。保持一個正面樂觀的心情。”對於已經到來的夏天,林志玲表示:“我特別喜歡夏天,也特別喜歡流汗,讓自己血液循環好,多排毒其實是很好的。還有就是一定要防曬,不管是物理防曬還是擦防曬霜都不能落下。”此外,心情大好的林志玲還自爆自己的美胸秘訣:“在洗完澡之後用冷水來給那個部分(胸部)做一個冷水spa,會有緊實的效果。”


三、堅持運動
  林志玲從不刻意禁食,她說:“畢竟靠健康的飲食控制和運動來維持身材才是最科學的。時下流行的健身房,我以前也經常去。但現在一來沒時間,二來健身房人太多,我一去大家都在看,我就會不自在。所以現在都不去,改在家裡鍛煉。不過運動真的很重要。”
  每天都需要做擴胸運動,而且需要定時定量。運動最忌諱的就是時而運動時而放棄。只有堅持下來的運動才能夠產生效果。每天晚上在洗澡之後或者在睡覺之前抽15~20分鐘做擴胸運動,久而久之就會產生美胸的效果。想要擁有完美胸形的女生可千萬不要忽略這一點。
  看了以上內容,相信各位女性都躍躍欲試了吧,希望大家也能找到適合自己適用自己的方法,讓自己的身材越來越好哦。

 

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腰圍增粗=中年發福?恐是子宮肌瘤

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【核心提示】:子宮肌瘤是女性常見疾病,多數情況下其癌變機率較小,但是對於增長迅速的子宮肌瘤而言,其癌變幾率高達27%,若女性出現經期異常,並且表現為突然的、短時間內腰圍增粗,則需要警惕子宮肌瘤的可能

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大多數女性到了中年就會發福,表現為腰圍變粗、體重增長。但是若腰圍變粗伴隨著月經量的增多、經期的延長,則需要警惕子宮肌瘤的危險。

育齡期女性需警惕子宮肌瘤徵兆

子宮肌瘤多發生在育齡期女性身上,近年來有年輕化趨勢。初期子宮肌瘤並不一定可以觸摸到,但可能引發月經異常,腰圍增粗等變化。

1.腹部腫塊:

子宮肌瘤形成並慢慢增大後,往往可在腹部摸到梨一樣的東西,尤其是在晨起時,可以平躺床上,屈膝進行自檢。

腰圍增粗:

腰圍增粗是女性常見生理現象之一,隨著年齡增長可能出現,但是短時間內的腰圍增粗需警惕腹部腫塊快速增長所致。表現為腰圍增粗並且伴有小腹墜脹感。

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月經異常:

子宮肌瘤的生長會改變宮腔的形狀及體積,肌肉無法正常運行,並且肌瘤會對靜脈血管造成壓迫,導致月經出現異常,常表現為經量大、經期長。長期的月經期延長加上月經量變大,容易引起患者貧血,導致乏力、頭暈、心慌等諸多不適。

排尿困難:

肌瘤生長位置特殊,或者肌瘤過大時,可能會壓迫到膀胱及輸尿管,引起小便困難、尿頻尿急以及腰酸背痛等症狀。

不孕不育:隨著子宮肌瘤的增長,肌瘤對附近組織的壓迫性增強,如果壓迫到輸卵管,或者造成輸卵管堵塞,則可能會導致女性不孕不育。

【提醒】:

對於育齡期女性而言,需要防範多種婦科疾病,就腰圍增粗而言應該理性對待,若確診為子宮肌瘤,也不必過於擔心,子宮肌瘤可以採取保守治療,並進行定期的檢查,若影響到生育或者肌瘤過大,生長迅速,則需要根據醫師的建議進行手術治療。

資料來源:39健康網www.39.net

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排毒可以減肥是很多人都知道的減肥方法,其中喝粥排毒減肥是其中之一,喝粥可以將體內的毒素與廢物排出體外,讓人一身輕松,同時也可以試試一些美味的減肥粥,比如生姜粥、大蒜粥等。現在小編就來向大家介紹五款快速排毒減肥粥的做法吧!

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1、菠菜粥

材料:鮮菠菜適量,粳米100克。

做法:

先將菠菜洗淨,放入沸水中,略燙數分鐘,撈出後切細,同粳米煮粥。
治療便秘吃法:供早晚餐溫熱服食。


2、南瓜粥
材料:米105克、水12杯、南瓜280克、冰糖210克、鮮百合35克。
做法:
米洗淨,水燒滾,將米放滾水內,改用中火煲40分鐘。將南瓜粉攪勻放粥內,續煮20分鐘,加入冰糖調味。最後放入鮮百合瓣,翻滾便成。
治療便秘吃法:每天早晚餐食,溫熱服。


3、紅薯粥
材料:新鮮紅薯250克,粳米150克,紅棗若干,芝麻適量。白砂糖30克。
做法:
將新鮮紅薯洗淨,連皮切成小塊,粳米淘洗干淨,用冷水浸泡半小時,撈出瀝水,將紅薯塊和粳米一同放入鍋內,加入約1000毫升冷水煮至粥稠,依個人口味酌量加入白糖,再煮沸即可。
治療便秘吃法:每天早晚餐食,溫熱服。

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4、胡蘿蔔粥
材料:新鮮胡蘿蔔、粳米各適量。
做法:
先將胡蘿蔔1~2根(按個人喜好定)洗淨切成細絲,沸水稍微煮過後,與植物油、蔥花、姜末等佐料炒後待用。
用100克粳米加水煮粥,快熟時,加入炒好的胡蘿蔔同煮。起鍋時撒些香菜、芝麻油,頓覺一股誘人的清香便鑽入鼻孔,令人食欲大動。
治療便秘吃法:本粥味甜易變質,需現煮現吃,不宜多煮久放。


5、燕麥粥
材料:燕麥片50克。
做法:
將燕麥片放入鍋內,加清水待水開時,攪拌、煮至熟軟。或以 牛奶 250毫升與燕麥片煮粥即可。
治療便秘吃法:每日一次,早餐服用。


6、菠蘿粥
材料:西米100克,菠蘿150克,白砂糖10克。
做法:
菠蘿切成細丁,西米洗淨,放入沸水鍋內略汆後撈出,再用冷水反復漂洗。鍋中加入約1000毫升冷水,將西米放入,用旺火燒沸,改用小火熬煮半小時後,放入菠蘿丁,續煮10分鐘至粥成。
治療便秘吃法:每天早晚餐食,溫熱服。

 

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為了生寶寶,媽媽的身體可謂是大變樣。為了適應胎寶發育和正常分娩,身體各部分都在准媽媽不注意的時候改變著。變化最大的應該就是女性的乳房、會陰、子宮這些私處了。

產後新媽咪想要身體健康恢復,這些私處的護理可是必不可少。

 

 

一、乳房:保養得當,產後也有傲人“雙峰”

 

  乳房,是一個女人驕傲和性感的像征,它不僅承載著哺育嬰兒的神聖使命,更賦予了女性特有的風姿與魅力。懷孕後由於雌激素水平的變化,不少准媽媽擔心產後乳房會變得松弛、下垂。其實只要保養得當,傲人的“雙峰”你也能擁有。

 


  ·保持乳房清潔
  產後乳房開始分泌乳汁,加上自身排出的汗液可能會在乳頭周圍形成一層垢痂,在第一次哺乳前媽媽們應先清洗乳房。用清潔的植物油塗在乳頭上,等乳頭的垢痂變軟後,用堿性小的溫肥皂水清洗。再用溫水擦洗乳房、乳頭及乳暈。

 


  ·喂奶方法要正確
  在哺乳期內,媽媽要根據具體情況選擇正確的喂奶方式,一般常用坐式、側臥式、 環抱式等。正確的喂奶姿勢有利於防止乳頭疾病的發生。新媽媽要避免在寶寶吸吮的過程中強行將乳頭拉出,這樣易使乳頭破損。喂奶時應兩側乳房交替進行,以免引起兩側乳房不對稱。

 


  ·合理的營養飲食
  產後媽媽們要注意營養的均衡攝取,盡量不挑食。主食要比懷孕晚期增加一些,還要多吃蛋白質含量豐富的食物和蔬菜水果。另外,增加豆類食品的攝入對乳房的保養大有裨益,種子、堅果類食物含豐富蛋白質,如杏仁、核桃、芝麻等,能讓乳房組織更富有彈性。

 


  ·進行乳房按摩
  每晚臨睡前或起床前對乳房進行按摩。具體方法為將一只手的食指、中指、無名指並攏,放在對側乳房上,以乳頭為中心,順時針由乳房外緣向內側推行、按摩,每次10~15分鐘。

 


  ·選擇合適的內衣
  媽媽們要選擇舒適的棉質內衣,避免刺激性的衣料直接與身體發生接觸。胸罩不可過松或過緊,要選擇柔軟棉質、方便哺乳的文胸。每天應更換干淨的內衣,保持乳房清潔。不要選擇有塑膠邊或支撐的胸墊。寶寶斷奶後可以穿產後塑身專用胸罩,這樣能有效集中托高乳房。

 

二、子宮:調整收縮,做完美女人

 

  要說孕期變化最大的器官,那就非子宮莫屬。經過十個月的漫長孕育,寶寶終於從媽媽的子宮裡走出來了,然而媽媽的子宮卻受到了一次撕心裂肺的傷害。因此,子宮的恢復,可是產後新媽媽的重中之重。

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     ·產後及時排尿
  產後,醫生常常會囑咐媽媽要盡早排尿,一般在產後4小時小便。因為在分娩過程中,膀胱受壓、黏膜充血、肌肉張力降低、會陰傷口疼痛。不習慣於臥床姿勢排尿等原因,都容易發生尿瀦留,使膀胱脹大,妨礙子宮收縮而引起產後出血或膀胱炎。
  ·產褥期別“賴床”
  產後6~8小時,媽媽在疲勞消除後最好別“賴床”,第二天盡量下床活動,這樣有利於生理機能和體力的恢復,幫助子宮復原和惡露的排出。

 


  ·哺乳刺激
  刺激乳頭能幫助子宮收縮。因此,不妨在產後讓寶寶盡早吃母乳,只要寶寶一吸吮,子宮就會收縮,寶寶頻繁地吸吮、頻繁地產生這種反射刺激,會使子宮的恢復加快。沒有喂奶的媽媽,也可以采取按摩乳房或是熱敷乳房的方式,刺激乳頭。

 


  ·別當髒媽媽
  分娩後沐浴,對媽媽來說有益無害。如果是自然分娩,沐浴能使外陰傷口及周圍的細菌不易停留,還能促進外陰傷口血液循環,有利於傷口愈合。若是剖宮產,而且采取的是皮膚橫切口、皮下縫合的方法,那麼沐浴時水是絕對不會進入傷口的。只要在傷口表面敷一塊紗布,不讓水直接衝擊傷口即可。當然,傷口畢竟是很嬌嫩的,所以沐浴完畢後,傷口應該重新換藥,切勿用濕毛巾在傷口上來回擦。

 


  ·產後及時按摩保養
  按摩宮頸部位,對子宮恢復非常有利。方法很簡單,把手掌搓熱,從下往上推至上腹,用熱手掌和指尖,按摩大腿內側。再由內向斜上方推,用手心的熱度貼在下腹處,將氣息下沉。

 

三、會陰:恢復及時,做緊致媽咪

 

  在生產過程不免會陰會受傷,多數順產媽媽都會遭遇會陰側切。會陰傷口經常與產後惡露、大便、小便做伴,產後會陰的護理顯得極其重要,只要產後護理得當,就不會發生感染。

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     ·保持私處清潔
  所謂的保持私處清潔,一方面需要新媽媽勤換護墊及內衣褲,另一方面也需要新媽媽每天都對私處進行清洗。大小便後,用清水衝洗會陰,每天用0.1%的苯扎溴銨溶液擦洗外陰,至少每天一次,直至會陰傷口拆線。

 


  ·采取坐臥姿勢
  產後,應向會陰傷口的對側保持臥位或坐位,可使產後惡露盡量不侵及傷口,還可改善局部傷口血液循環,促進愈合。
  ·浸泡會陰來緩解不適
  對於會陰傷口局部有腫脹、硬結的新媽媽,在分娩10天後惡露量已明顯減少時,可用1:5000高錳酸鉀溶液,浸泡會陰15分鐘,每天兩次,促進會陰傷口愈合、消腫,緩解局部腫脹不適。

 


  · 飲食也須多注意
  新媽媽術後1周內,最好進食少渣飲食,如牛奶、藕粉、蛋湯、米湯、稀粥等半流質食物,以防形成硬便難以排出,影響會陰傷口。便秘時,多吃些香蕉有利於通便。此外,飲食上還應注意補充蛋、瘦肉,促進傷口修復;多吃新鮮青菜和水果,多喝豬蹄湯等湯飲,除細糧外應吃些粗糧,不吃辛辣及刺激性食物。

 


  ·濕敷外陰
  外陰傷口腫脹疼痛時,可用醫用酒精紗布或50%硫酸鎂濕敷外陰。

 


  ·積極預防感染
  當新媽媽的會陰傷口明顯疼痛或出現異常分泌物時,應警惕傷口是否感染,必要時請醫生檢查或治療。

 

 

 

 

 

 

 

 

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有氧運動不僅能夠鍛煉身體還能促進心扉運動,是很好的減肥方式。下面就為大家帶來十種有氧運動,想要減肥,那就從春天開始做起。
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 有氧運動一:游泳

  燃燒的卡路裡:大約800/小時
  游泳是最好的運動減肥方法,因為它幾乎動用到全身的肌肉。除此之外,游泳也能讓人產生積極的心理情緒,因為這是一個令人愉快的活動。在水中不再覺得身體的負累,起到一個舒心的作用。更重要的是,游泳有利於心髒和肺的健康。
 
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有氧運動二:跑步
  600卡 燃燒的卡路裡:600/小時
  如果你想減肥,那就快跑!快跑可以讓你感覺擺脫額外的體重感,舒緩壓力。快跑不需要花太多時間和金錢,你可以在很多地方進行運動,繞著街區、公園、體育場進行快跑。每天堅持30分鐘,兩周後你走路都會感到非常輕松,負重感都沒有了。但是有一點要注意,快跑時要選擇一雙好的跑步鞋,這樣才可以保護到你的關節和腳踝,從而達到健康減肥的效果。
 
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有氧運動三:跳舞
  燃燒的卡路裡:600-800/小時
  跳舞可以訓練你的整個身體,塑造一個完美的身型。除此之外它還是一個放松的好方法。當你有一點空閑的時間,你可以在家放你最喜歡的音樂,舞動你的手和腳。或者參加舞蹈培訓班、俱樂部等。每天試著去跳舞一小時,身上的肌肉都能被操練到。
 
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有氧運動四:踩自行車
  燃燒的卡路裡:500-1000/小時
  根據你踩自行車踏板的速度,可以多少讓你消耗體內的卡路裡,同時它也是非常讓人愉快的戶外活動。
 
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有氧運動五:走路
  燃燒的卡路裡:360/小時
  你聽說過“走打造漂亮的腿”這句話嗎?沒錯,走路是一種有效的心血管練習運動,能幫助你保持身材,改善消化系統。走可以在任何地方進行,每天堅持走30分鐘的路程,可以達到燃燒脂肪的效果。

小編叮嚀:趁春季天氣還很舒服的時候趕緊去運動哦!
❤❤❤ 
 
 
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減肥,估計是每個生完孩子的媽咪最關注的事情之一。有的媽咪感嘆:解放了,終於不用喂奶了,再也不用雞湯魚湯一個勁兒的喝了。從現在開始,一定要瘦下去。可是低頭看看肚子上呼啦圈,頓時憂桑不已,如何才能甩掉這煩人的腰部贅肉,重回楊柳腰的時代。

一二一,一二一,瘦腰運動,現在開始~

第一節:起身運動
  起身運動和仰臥起坐很相似。首先平躺於床上,准備起身時保持下肢和臀部不動,靠上半身的力量支撐自己起身。重復數次以後,就會發現身體開始發熱了,這就是運動起效果啦!每天堅持做,效果一定能看得見。
  

第二節:抬腰運動
  媽媽平躺在床上,將雙手枕在後腦勺(或者脖子)下面,雙腿屈膝,然後媽媽要用自己上半身的力量把腰部抬空,堅持幾秒後平躺。媽媽可以根據自己的體力多練幾次,脂肪很快就會被消滅啦。
  

第三節:抬腿運動
  這一節媽媽依然可以在床上完成哦。平躺後,雙腿做弧狀彎曲,兩只腿輪流以弧狀姿勢抬起、放下。連續做5分鐘,你會發現腹部也在不停地運動哦。

 

第四節:抱腿運動
  媽媽平躺在床上後,將雙腿曲起,注意兩腳之間要保持一點距離。然後起身,同時兩手向前伸,環抱住膝蓋,抱住膝蓋以後,可再次恢復平躺,多重復幾次即可。
  

第五節:“V”型運動
  哆啦這裡說的“V”型運動可不是讓把自己折騰成“V”字狀哦。媽媽平躺於床上,將臀部緊貼床面,雙腿和上半身分別抬高,夾角呈現“V”型。堅持一會媽媽就會發現腹部肌肉有酸酸的感覺,這是身體在消耗脂肪呢。媽媽可以根據自己的身體狀況選擇堅持的時間哦。
  

第六節:旋轉運動
  從第六節開始,媽媽可以離開床鋪運動了哦。首先要以兩腳分開的姿勢站立,一手在身體前方,一手在身體後方,輪流交換兩只手去碰自己的腳踝處。此時,你的腰部也在跟著左右旋轉,腹部的脂肪自然而然就會被消耗掉啦。
  

第七節:踢腿運動
  做這個運動前,媽媽可以用兩只手扶著牆面(手心貼著牆面),雙腳離開牆面一段距離,雙手的斜度大概與牆面成45度角。扶穩牆面後,抬起一只腿,用力往前後踢。幾分鐘後可以換另一只腿。
  

第八節:撫地運動
  撫地運動其實和高中體育課上鍛煉柔韌性的運動差不多。媽媽以雙腳分開的姿勢挺直站立,食指交叉,用手心去盡量去接觸地面。(注意雙腿一定要筆直站立哦。)


  瘦腰運動結束,先別坐下,更別躺下,一二一,一二一,整理運動別忘記,最好多站一站,散步走兩圈兒,簡單易學,貴在堅持。為了小蠻腰,為了連衣裙,加油哦

 

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面膜醫美級的BIONIQUE面膜纖維茶小三美日

【初春幸福美人Tag閨蜜送美肌保養品,大家一起變美美吧ヾ(*´∀ ˋ*)ノ】

美好的外表除了讓女生美麗動人之外更能增加自信,每個女生都希望能有水嫩透亮的肌膚,但該怎麼做呢?

將將~小編們這次準備了<初春美肌組>希望讓抽中的粉絲體驗這女神級的美麗秘方
讓妳的美由內而外想藏都藏不住~~~~

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(小編偷偷說:如果加上自己的創意留言得獎機率會更高哦!)

 

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每天四分鐘Tabata!告別小腹婆,練出人魚線~  

『每天四分鐘Tabata!告別小腹婆,練出人魚線』

對於大部分女生來說,鍛鍊的主要動機是要讓身材變得更好。那到底什麼叫好呢

當然是PP要更翹大腿要更緊致,最要緊的應該還是肚子上不能有贅肉。

在這裡告訴大家,要實現以上目標,僅僅做一些低強度的有氧運動,基本沒戲。

很多女生一聽到練無氧,就馬上會說「討厭!人家可不想練出大塊肌肉,好噁心呀」。

再一次很負責地告訴讀者們,對於女生來說,除非是上大重量高強度,否則是不太能出來大塊肌肉的。

首先男女肌肉類型不同,而黃種人的肌肉密度也很一般,因此亞洲女性要在短時間內練出大塊肌肉基本是天方夜譚。

以下是前段時間在網絡上很火的號稱「三個月就能練出人魚線」的8個動作。

這8個動作都是平板支撐,也就是Plank(如封面所示)的變形,主要是練核心力量的。

可能不少朋友之前也轉發過甚至練習過這些動作,但是效果又如何呢?

鄭重地告訴大家這些動作一天只練幾下根本是沒有效果的,那該怎麼辦呢?

這就要讓間隔訓練(interval training)來發揮效果。

間隔訓練顧名思義就是在訓練中引入間隔的概念,訓練一段時間再休息一段時間,

而不是像傳統有氧運動那樣強調勻速持續不斷。

而高強度的間隔訓練,也就是HIIT(High-intensity interval training)的原理是通過安排高強度的,

訓練量以及相對較短的休息間隔,讓人體在鍛鍊中不斷保持最大心率的75%以上,

從而充分消耗熱量,達到快速減脂以及提升體能的目的。

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練出人魚線動作二



練出人魚線動作三



練出人魚線動作四



練出人魚線動作五



練出人魚線動作六



練出人魚線動作七

 



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將這8個動作依次練20秒然後休息10秒繼續下一個動作,這樣就是一輪,一共是(20s+10s)*8=4分鐘。
 
這種訓練方式叫做Tabata,是由日本東京體訓大學的Izumi Tabata博士所創造的,
 
也是當今最流行的HIIT的一種形式!

這樣堅持三個月人魚線就真的不再是夢啦,期待大家三個月後的成果!
 
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