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目前日期文章:201412 (6)

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  瘦大腿內側有救了!五個方法快速瘦大腿內側  

瘦大腿內側有救了!五個方法快速瘦大腿內側

 

瘦大腿內側贅肉是很多女性的功課,如何瘦大腿內側呢?怎樣瘦大腿內側最快最有效,讓你能夠快速瘦大腿內側?小編分享5個方法快速瘦大腿內側運動,找個閒置時間輕鬆鍛煉筋骨,讓你速甩贅肉擁有最完美的腿部曲線。

 

 

快速瘦大腿內側運動一

游泳是很好的瘦大腿的運動之一呢!人在水中活動時需要消耗比陸地運動時多的能量。游泳需要全身四肢都參與運動,能夠很好地鍛煉身體各個部位。游泳可以讓全身放鬆,讓身體的肌肉線條更加流暢。同時在水中運動可以減少對骨骼的損傷。




快速瘦大腿內側運動二

晚上睡覺前,躺在床上,抬起雙腳,做蹬自行車的姿勢,每天做200300下。做完後再練習剪刀腿。將雙腿分開大約80度,然後合上,再分開。一共分開80下。蹬自行車動作對於瘦大腿前側的贅肉很有效,剪刀腿可以瘦大腿內側贅肉。




快速瘦大腿內側運動三

有研究表明,不間斷地跳繩10分鐘相當於慢跑30分鐘。同時跳繩對心肺系統都有一定的鍛煉作用。跳繩是一種低成本,高耗能的運動。但是剛開始練習跳繩時可以中途休息一會,但是休息的時間不能太長,否則會影響鍛煉效果。長時間堅持鍛煉,雙腿會變得緊致哦。

 

快速瘦大腿內側運動四

下蹲對於瘦腿也有不錯的效果,下蹲可以重點瘦腿部的外側和內側肌肉,對於梨形身材的水水更加需要多練習下蹲。練習下蹲時還可以看看電視或者看看書轉移自己的注意力,這樣不但讓練習更加輕鬆,也能充分節約時間。

下蹲要堅持練習2030分鐘,這樣才見效。下蹲對膝蓋關節有比較高的要求,有關節損傷的水水要慎重練習。




 快速瘦大腿內側運動五

大腿雖然不如小腿容易水腫,但大腿確實脂肪集中營。因此大腿比小腿更難減,而且對曲線美的影響也很大。其實對於上班族來說,最簡單的運動大腿方法就是爬樓梯,小編教給大家一個小妙招,爬樓梯的層數在4-5層為最佳,想要鍛煉大腿可以2-3個臺階一併跨越,這樣大腿肌肉群的力量更強,也能避免出現肌肉小腿。


想要瘦身很簡單,除了做好以上的快速瘦大腿內側運動之外,還可以配著喝幫助新陳代謝的茶飲~

 

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燃脂食物讓你邊吃邊瘦~讓你冬天減肥事半功倍的燃脂食物推薦!  

       燃脂食物讓你邊吃邊瘦~讓你冬天減肥事半功倍的燃脂食物推薦!

 

減肥已經變成現代人很重要的一個課題!傳統的減肥總是跟痛苦的節食畫上等號,讓人容易放棄,不過慢慢的有許多研究指出,如果吃對燃脂食物,會讓您的減肥事倍功半,減肥不再是餓到像骷髏,燃脂食物讓你每天吃的健康吃了越來越瘦!以下介紹幾種燃脂食物,快把它們加進您的每日飲食中吧!

 

燃脂食物1.:瘦肉

對於要減肥的人來說,燃脂食物有肉類真的是一大福音,不用每天像牛一樣吃草而已!瘦肉中含有大量的左旋肉鹼,左旋肉鹼可以促進脂肪燃燒、將脂肪轉化能量供給身體使用,所以適量攝取瘦肉是有助於減肥的~

 

燃脂食物2.:莓果類

莓果類的食物內含豐富的黃酮類化合物可以促進新陳代謝、控制膽固醇,如果在運動前食用,可以提高燃脂效果,快去買一包放在冰箱裡吧!

 

燃脂食物3.:地瓜

小腹婆們有福啦~適量的食用地瓜可以防止腹部脂肪的屯積,而且地瓜內有豐富的纖維質,可以幫助腸胃蠕動並防止血糖飆高,絕對是燃脂食物的前幾名~

 

燃脂食物4.:鮭魚

鮭魚不僅是提供身體健康油脂的食物,更是幫助減肥的好幫手,鮭魚有豐富的蛋白質可幫助合成肌肉,脂肪含量也比紅肉少,非常適合當作補充日常蛋白質的來源唷!

 

燃脂食物5.:燕麥片

一杯燕麥片含有4克的纖維與6克的蛋白質,是減肥必須的營養素來源,加上燕麥片是提供飽足感食物的前三名,讓大食女孩們不會總是餓著肚子,才能持續減肥大業喔~

 

燃脂食物6.:黑巧克力

巧克力富含抗氧化物,能減少壓力荷爾蒙,減少壓力賀爾蒙就等於避免脂肪的屯積,而且黑巧克力不含糖分,吃了不會增加卡洛里的數字喔!

 

燃脂食物7.:堅果類

堅果類食物富含不飽和脂肪酸,吃了不會造成血糖急遽上升,避免脂肪囤積,每天抓一把堅果,既可補充每日必須的健康油脂,也可以提升燃脂的效果喔~

 

每日適量食用這些健康的燃脂食物,不僅不會變胖,還會越吃越健康、越吃越美麗!

除了藉由燃脂食物來減肥以外,建議您還可以搭配更好的代謝產品,早日達到完美理想目標喔~


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自拍玩美機 Sony KW11自拍香水機

 

【第一屆交換禮物大會】
聖誕節最不能少的,當然就是交換禮物啦!
今年粉絲們想拿什麼禮物與編編交換呢?編編準備了現在當紅自拍玩美機 Sony KW11自拍香水機(市價 $24,980)
這麼好康的活動還不快邀請好友一同參加同樂

活動辦法: 
Step 1:必須是易特商務網有限公司粉絲團的粉絲https://www.facebook.com/easyte
Step 2:留言寫下自己想跟小編交換的聖誕禮物(不限金額及數量),舉例:「我要拿七七乳加巧克力20條換小編的聖誕禮物!」
Step 3:分享(需設定公開)到自己的塗鴉牆並寫下 #我要拿小編的聖誕禮物Sony香水機
以上缺一不可,若未遵守即喪失參加資格及得獎權利噢!

活動期間:2014/12/3(三)~12/25(四)

注意事項:
1.本活動最終解釋權歸Easy te 易特商務網所有。 
2.本活動贈品寄送地區僅限台灣本島地區。其他地區恕無法配送。
3.同一申請者、同一地址或同e-mail限申請一次,敬請見諒。若因地址資訊有誤或無人收件造成商品投遞失敗,恕不再補寄。

 

 

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即日起粉絲團發的每篇文章~~

Step 1:按讚+分享並留言「已分享」
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就有機會抽到【精美小禮物】,限量十名。

活動期間:12/3(三)~12/31(三)

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