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擁有健康美麗好身材~純天然植物配方!超速纖維茶 速淨纖維茶 完美纖維膠囊 窈窕必備好幫手

目前日期文章:201410 (8)

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 瘦人達人部落客 熱情推薦~體內環保的纖維茶~地溝油、黑心油全部代謝光光嘍!  

 

易特商務網 活動【地溝油、黑心油out!分享好文送好禮】  

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活動時間:2014.10.28~2014.10.31


開獎時間:2014.11.3


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步驟五:將發表之文章網址 E-mail至wesin123@yahoo.com.tw easyte88@gmail.com 完成體驗活動。

 

參加者義務:

1.所有參與投稿作品參加者同意無償授予主(承)辦單位擁有不同形式發行之權力,
亦得以用任何形式推廣、保存、轉載、發行,不再另付酬勞、版稅及任何費用。
2.參加者不得借用或冒用他人作品,一經查覺即取消資格,並自負法律責任。

*由於每人使用習慣、體質狀況不同,本活動以個人體驗之"感受"為主,請勿提及療效。

 

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亦得以用任何形式推廣、保存、轉載、發行,不再另付酬勞、版稅及任何費用。
獎品以實物為準,不得要求更換,不得折換現金
如遇產品缺貨或不可抗拒之事由導致獎品內容變更,主(承)辦單位有權變更獎品品項,
改由等值商品取代之,得獎者不得要求折現或轉換其他商品。
如有任何變更內容或詳細注意事項將公布於本活動網站,恕不另行通知。

 

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產後減肥、產後瘦身的黃金期-產後減肥黃金期大誤區  

產後減肥是現代女性非常在意的一件事情,想要快速的瘦下來就千萬不可以錯過產後減肥黃金期喔!

而在產後減肥黃金期有幾件事情一定要注意!~快來看看吧!~

 

產後減肥、產後瘦身 黃金期誤區一:減肥期間吃得少,所以就要挑最好的吃。

消耗的熱量大於攝取的熱量,這就是減肥的基本原理。所以低熱量的食物才是飲食首選。

“挑最好的吃”那些味道好的,往往是香的、油的、甜的,做工精細的食品,它們統統是高熱量的。

 

產後減肥、產後瘦身 黃金期誤區二:“多餐”就能減肥。

少食多餐可以有效地控制我們每餐的食量,讓代謝相對處於平穩的狀態,但前提是:每日攝入的總熱量是固定的,我們只是把它們從三餐分成五餐來吃。你只記住了“多餐”,嘴不停地吃,一天下來,比原來裡一天三餐的食量還大,結果不言自明。

 

產後減肥產後瘦身 黃金期誤區三:晚睡、熬夜就能瘦下來。

人是白天活動的動物,到了晚上,人體的各種機能就自然地進入了休息狀態。唯獨合成脂肪的胰島素,在晚上分泌的較多。

這就意味著:吃同樣的東西,在晚上更容易變成脂肪沉澱下來。中醫有“天人合一”的養生說,就是天亮了好好工作,天黑了就要好好休息。

 

產後減肥產後瘦身 黃金期誤區四:吃得精細養顏減肥。

食物做得太精細已經造成了一些有利健康的物質丟失。其次,一味吃細糧以及雞蛋牛奶等太精細的食物,很容易導致便秘,給代謝和減肥造成壓力。

所以,多吃一些富含纖維的食物,更能促進腸道蠕動,有利消化和減肥。

 

產後減肥產後瘦身  黃金期誤區五:發揮廚藝,減肥食物一定要做得美味可口。

越新鮮越自然的食物越有利於減肥。這是全世界的營養師公認的一個健康策略:因為在食品加工中,往往加入了過多的調味劑、油脂和澱粉等物質,

這些成分會增加代謝的負擔,將更多脂肪注入體內。

 

產後減肥黃金期誤區六:我蹦、我跳、我運動。

“有氧運動”才能消耗更多的熱量,“無氧運動”卻沒有這樣的功效。有氧運動必須具備三個條件:運動所需的能量主要通過氧化體內的脂肪或糖提供;運動時全身大多數的肌肉都參與;運動強度在低、中等之間,持續時間為15-40分鐘或更長。如快走、慢跑、健身操、游泳、騎自行車和各種球類運動等

而“無氧運動”是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速、劇烈、爆發的運動。如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河等。

 

產後減肥產後瘦身  黃金期誤區七:吃素絕對可以瘦。

素食,如蔬菜、水果、五穀等,與同等重量的動物性食物比較,其熱量是較低的。但任何人,所吃的熱量低過身體的消耗,體內的脂肪便可以慢慢減掉,並不單指素食者。

素食中亦不乏高熱量的食物,比如炸春捲、素什錦等以多油多糖為主的素菜。

 

產後減肥產後瘦身  黃金期誤區八:想減肥,餓,餓,還是餓。

餓是一種什麼滋味呢?失眠、頭暈、乏力等一系列生理上的不良反應。如果你一味地餓下去,低血糖和胃穿孔是最可能出現的併發症。

問題是身體並不領你的情,你一旦連續挨餓,新陳代謝的速度也會隨之下降,那麼體內燃燒的熱量就會變少,導致減肥失敗。

 

剛生完BABY的馬麻可要把握住產後減肥、產後瘦身的黃金期,好好盯住這幾個重大誤區喔!~

輕鬆找回產前的好身材!~快來看看怎麼做!

 

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如何排毒?9個超實際方法幫你排除體內廢物 

 

常常覺得精神不濟、做事提不起勁或身體倦怠嗎?尤其是星期一這種症狀更是明顯,除了迎接一周的第一個工作天之外,也許是身體正在偷偷警告你的訊息。

身體累積過多的廢物,會導致疲倦、辦事效率降低等等生活中負面的影響,不妨徹底讓身體淨化一個禮拜,每天堅持喝一杯排毒果汁,讓你重新拾起年輕時夜唱狂歡一整天也不累的活力。

在此之前,你必須先來檢視自己的日常行程和習慣。


如何排毒? 1. 首先,檢查你的行事曆

當你今天決定要徹底代謝排毒你的身體廢物,但是下周要參加朋友的婚禮或者是下周要去國外旅行,美食佳餚近在眼前,你也很難只喝杯果汁而已打發自己。

因此在設立目標前先確定自己的行事曆或重要約會,避免自打嘴巴。

 

如何排毒? 2. 別過度運動
20分鐘到30分鐘做點瑜珈、健走、游泳或騎自行車等適度的運動,不僅讓心情愉悅,還會促進消化系統運作,同時代謝身體的廢物。

然而過度的運動會讓你覺得暈眩、疲倦、肚子餓,因此你會更想要大吃大喝!

 

如何排毒? 3. 絕對要排汗
適度的運動對於排出體內的毒素有很大的幫助。此外,皮膚也是一個很棒的排毒媒介,使用烤箱或者是水療蒸氣會刺激毛孔排汗、排出毒素、放鬆肌肉、增加新陳代謝。

 

如何排毒? 4. 睡眠充足
讓自己每天都有充足的睡眠,讓這段時間身體可以好好專注解毒的任務,睡飽可以讓你一整天精力充沛,而且會控制食欲,讓你比平時吃的還要少。

 

如何排毒? 5. 做身體按摩
按摩可以促進身體健康且舒緩疲勞,按摩的過程中淋巴受到刺激,對於抑制某些毒素流入血管中特別有效。

 

如何排毒? 6. 除了果汁還有花草茶
如果只是喝果汁想要排毒是不夠的。嘗試不含咖啡因的花草茶,寒冷的天氣最適合的就是現泡茶,不僅溫暖你的身體,還有豐富的抗氧化劑。

 

如何排毒? 7. 注意自己的身體警訊
如果你開始顫抖或飢餓,不要自動忽略這些身體警訊。可以吃點簡單的食物,像是一個排毒的健康沙拉、燙青菜或地瓜,補充你身體所需的能量,並且還有排毒的作用。

 

如何排毒? 8. 用餐細嚼慢嚥
這幾天剛吃完好幾頓大餐的你,可能覺得懶洋洋、精神不濟。別省略幾餐來彌補這些天來的大吃大喝,你應該讓你的消化系統舒緩,

可以少吃精緻食物以及細嚼慢嚥,或者是以果汁取代一餐,會比不吃來得更有效率。

 

如何排毒? 9. 保持積極樂觀的心態
你可能每天喝果汁卻不見其功效,不要心急著看到結果,你可以搭配一些沙拉或者是杏仁果促進身體排泄毒素,代謝身體最主要的目的是讓自己越來越有活力!

一開始消極的想法或負面的情緒讓妳不想再按照計畫,這就是大多人失敗的原因。

甩開身體的老廢物,用喝的就好了!

原來大  窈窕初秋

 

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冬天瘦身減肥  

 

邁入微涼的初秋,在炎炎夏日中立下的減肥計畫你達到了嗎?!

夏天我們可以穿著清涼的背心短褲檢視自己的身材,但當秋天漸漸靠近,你是不是開始想要賴床、吃火鍋,使得減肥決心鬆懈了呢?

我們整理了8大冬天瘦身好習慣,延續這些良好習慣,就算天氣轉涼了也不怕體重跟著上升唷!

 

1.冬天瘦身好習慣: 離開你的被窩---早起&動起來

「早睡早起身體好」這句話大有道理!養成大清早去跑步,是一個相當優良的好習慣。再加上,早上運動不只幫助燃燒卡路里,同時也幫助你調整狀態,一整天都精神奕奕,現在秋高氣爽的時期,更是一早起床跑步的好時機。

 

2.冬天瘦身好習慣: 早安,晨之美---吃一份健康的早餐

邁入秋天會越來越容易賴床,因此我們要持續保持在夏天準時起床的好習慣。早起除了有充足的時間運動外,還能讓你享受一份完整的早餐。用營養均衡的餐點開始你的一天,可以加速新陳代謝、給你能量,還能夠拖延兩餐之間的飢餓感,防止你過沒多久又再度進食。

 

3.冬天瘦身好習慣: 來場秋天的冒險---多安排戶外休閒

秋天是戶外運動的好時節,不用擔心被烈陽烤焦,夏天時常躲在冷氣房的你,該探出頭來享受涼爽的氣溫了!周末安排去健行、跑步、騎單車或爬山…都可以讓你的身體更有活力,同時也可以感受到秋葉的抖動、腳下的枯葉,以及空氣中新鮮的秋天氣息。

 

4.冬天瘦身好習慣: 減肥食譜該更新---去一趟農產品市場

台灣有很多農產品市場都相當有趣,每個季節都會有不同的蔬菜水果,住在台灣這塊寶島當然要好好利用這特性!許多根類蔬菜都是當季、便宜,例如苦瓜、秋葵、菱角、柚子、梨子、柿子、木瓜、蓮霧…,可以大量加入你的減肥食譜裡面,讓你瘦得既營養又健康。

 

5.冬天瘦身好習慣: 讓你的想法跳出框框---找對適合自己的運動

想要上一下芭蕾舞課?或學習踢足球?秋天是個學些新東西的好時機。你可以選擇參加健身房新的運動課程,像是有氧舞蹈或是瑜珈,或者以休閒的方式消耗熱量,例如,在公園裡慢步、去果園摘摘水果…。有效的運動不一定要像訓練一般痛苦,找出你最有興趣的運動,才能持之以恆。

 

6.把握美好的午休時間---四處走走曬太陽

秋天太陽不像夏天這麼難耐,上班族和學生可以趁著午休時間去走走,吸收陽光也順便可以做做運動。最好是搭配多層次(洋蔥式)穿搭,當你覺得身體熱起來的時候,就能脫掉外套。

 

7.冬天瘦身好習慣: 善用看電視的時間---小運動訓練身體線條

我們一年四季每天都會看電視,但夏天太熱不想動,冬天太冷只想蓋著毛毯縮在沙發上。因此趁著秋天來養成著好習慣,邊看電視邊拉拉腿、踏踏步機或是舉啞鈴,不激烈的小運動既不會影響你看電視,還能練出完美線條,一舉兩得!

 

8.冬天瘦身好習慣: 沒事多喝水---多喝水有益健康

夏天因為天氣炎熱,所以你在不知不覺中會補充許多水份,但到了秋天,卻會忽略多喝水這個小習慣,甚至到了冬天喝得更少。別忘記多喝水可以幫助你減重,並且加速新陳代謝,因此一整年都應該要養成這個減肥小撇步唷! 

 

原來大家都靠這招  窈窕一夏

 

文字資料來源 VOGUE

圖片 易特商務網代言人

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