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目前日期文章:201406 (7)

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便祕要吃什麼?多吃香蕉≠通便!便祕要吃什麼才有效?  

 

便祕要吃什麼?多吃香蕉≠通便!便祕要吃什麼才有效?

 

便祕要吃什麼?在生活中,如果我們便秘首先想到的就是吃香蕉,認為多吃香蕉就能通便。其實,我們日常生活中吃的香蕉多數是催熟的,吃了不僅不通便,反而會加重便秘。下面小編分享日常生活中常見的5種通便誤區,小心通便變便秘!

 

 

便祕要吃什麼?誤區一:多吃香蕉能通便

一般人都認為,香蕉是潤腸的,其實只有熟透的香蕉才能有上述功能,如果多吃了生的香蕉不僅不能通便,反而會加重便秘。因為,沒有熟透的香蕉含較多鞣酸,對消化道有收斂作用,會抑制胃腸蠕動。一般來說,將香蕉放在透風處存放至表皮有黑斑,但內裡質地並未改變時吃最好。

未完全成熟的香蕉含有單寧酸,大量攝取容易和腸胃中的蛋白質結合,影響消化速度,容易造成便祕。

 

便祕要吃什麼?誤區二:膳食纖維要多吃

膳食纖維的確可以緩解便秘,但它也會引起脹氣和腹痛,胃腸功能差者多食反而會對腸胃道造成刺激。也並不是所有富含膳食纖維的食物都有通便作用,比如山藥,它性偏溫熱,吃多了反而加重便秘。

 

便祕要吃什麼?誤區三:油和肉都不能多吃

工業機械都需要潤滑油的説明,各個軸承才能正常運轉,在人體中也一樣。所以,便秘的人需要稍微多吃些油,尤其是香油,以及它的“前身”芝麻。每天一勺,一周內就可以改善便秘。至於肉,因為高蛋白食物對腸胃的刺激不足,便秘的人可以適當少吃。

 

便祕要吃什麼?誤區四:多吃蘿蔔能通便

多吃蘿蔔能通便”,其實,這是一個便秘飲食中非常常見的誤區。便秘分為很多類型,比如內熱上火導致的熱秘、脾腎虧虛和津液虧虛導致的虛秘等。在中老年中,虛秘占的比例非常大。用通俗點的話說,就是胃腸動力不足。白蘿蔔有消食解氣的作用,脹氣性便秘吃點確實管用。但對於中老年人來說,本來氣就不足,再瀉瀉氣,便秘就更重了。

 

便祕要吃什麼?誤區五:喝茶能通便

很多人都覺得茶能去火通便,但是便秘者不宜多喝。因為茶有收斂作用,喝多了會加重便秘。但是,便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水,便秘者要喝到2000毫升,把這些水分成8—10次喝,可以保證腸道濕潤,有助緩解便秘。

 

 

香蕉通便便 糖友餐後2小時再吃

 

吃成熟的黃香蕉可幫助潤腸通便,無論是餐前或餐後30分鐘吃,一般人都能因膳食纖維的幫助,達到幫助腸胃蠕動的效果。然而,香蕉的甜度高,糖尿病患者食用時應避免和用餐時間太近,建議在餐後2小時、兩餐中間食用,可避免血糖上升。

 

 

便祕要吃什麼?正解:

其實在日常飲食中有很多可以起到潤腸通便作用的食物,如蘋果、紅薯、玉米等粗糧。蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠,可以吸收本身容積2.5倍的水分,使糞便變軟 易於排出,解除便秘之憂,而且作用十分柔和,尤其適於老人和嬰幼兒。另外,紅薯、玉米、燕麥、蕎麥等粗糧含有豐富的膳食纖維,也有防治便秘的功效。

 

便祕要吃什麼?其實不是最重要的,最重要的是便秘治療在於建立合理的飲食和生活習慣。如此一來,才能清除身體裡的宿便,解除身體的負擔,有效達到減重效果!

 

小編排便不的時後也會這樣做~原來大家都靠這招  窈窕一夏

 

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生活工作每天都忙碌地讓人覺得很疲累..每天到了下午三點一刻時

總是要小憩一下..嚐嚐台灣各地團購下午茶美食

總是能舒發一下生活壓力..

大家總是會問..你那麼會吃..怎麼讓進入熟女的年紀

還能保持現在的體態..

除了每天持續運動外..我超重視一定要保持每天方"便"

宿便一清..體態自然好保持!!

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【Easy te易特商務網】速淨纖維茶..超速纖維茶

 ..更讓纖維茶味道猶如品茶一般

給自己一個喘息小憩放鬆的茶香時光

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隨身獨立茶包設計..

外出旅遊..辦公室家裡都方便存放攜帶

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包裝後面將成份..

營養標示與泡法等等以中文標示上

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留下缺口..即使在外也能方便打開泡飲

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近聞能聞到天然草本的香味

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 熱泡:取出1茶包放入杯中..以熱開水800~1000cc沖泡

 按照個人喜愛的濃淡度..待靜置數分鐘後即可飲用

可重複沖泡至味道變淡為止

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多喝水多健康..女孩子更是要多喝溫水

外面加糖涼飲品既不健康又傷荷包

【Easy te易特商務網】速淨纖維茶

 一包很省..能沖泡成 1000CC以上來飲用

我茶品偏愛淡味..所以我是沖成二壼成 200CC飲用都覺得夠味

一次可以沖到三壼都沒啥問題

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入口帶著順口清新淡雅的茶香..

有點像麥香的口感..讚喲!!..不苦不澀..放涼風味更佳..

若是我晚上去跑步運動時..還會冰個 800CC帶著喝

一邊運動一邊補充水份

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速淨纖維茶

一打開就聞到那花草本帶給我的舒緩氛圍

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泡的方法同樣也是

取出1茶包放入杯中,以熱開水800~1000沖泡,

 待靜置2-3分鐘後即可飲用,

依照自己的濃淡度口味不同..可重複沖泡至味道變淡為止

速淨纖維茶對我來說味道比較沒那麼濃..

所以我一次可以沖成二壼一天飲用

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熱水一沖下去..淡淡山茶花香的氣味持續在空氣中飄香

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自然香醇的好味道..溫潤柔和進入口中

 ..很好入喉..完全就是在品茶的感覺..

多種草本成份讓我可以天天好方便..

..更讓纖維茶味道猶如品茶一般..體態維持更簡單

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慢跑減肥、跑步減肥  

 

減肥方法主要包括飲食減肥、運動減肥以及一些減肥產品等等。但是,有些MM害怕通過跑步減肥,可能會練出肌肉腿。

其實,不用擔心,只要用正確方法跑步,同樣能夠輕鬆減肥。今天,小編就向大家介紹如何正確跑步,幫你輕鬆瘦身。

 

 

慢跑減肥、跑步減肥1. 熱身運動

 

跑步減肥方法首先就要做熱身運動,從小學起,上體育課的時候老師就教過我們運動前要先做熱身運動,以防拉傷肌肉。長大後的我們怎麼能忘記老師們的尊尊教導呢?所以,在我們進行跑步減肥前,要先拉伸腿部的肌肉,讓小腿以最佳的狀態去迎接後面的運動。

 

跑步減肥方法雖算不上激烈但長時間的運動過後大量的血液會集中在下肢和肌肉裡,如果沒有適當的舒緩而立刻停止的話,會影響血液回流到心臟以及使血液滯留在肌肉上,那麼就難以排除乳酸,同時也容易引發心臟和腦部血液供給不足從而產生頭暈、昏倒現象。

 

慢跑減肥、跑步減肥2. 跑速要慢

 

跑步減肥方法,美眉們不要以為跑得越快,減肥的效果就越好。其實這種做法是錯誤的,跑步減肥這一方法雖然消耗的熱量比較多,但是這會對小腿造成負擔,加快肌肉的增長,導緻小腿變粗。脂肪真正燃燒的時間是在持續運動了30分鐘之後,所以堅持慢跑半個小時以上是最有效的跑步減肥方法。

 

不同的跑速對於心腦血管的刺激是不同的,跑步減肥方法,需要慢速跑對心臟的刺激比較溫和。一般來說中老年人的晨脈每分鐘五六十次,而中青年人大概是每分鐘七八十次。我們可以根據自己每分鐘的晨脈次數乘以1.4至1.8,所得到的每分鐘脈搏次數差不多就是初期健康跑的強度了。

 

慢跑減肥、跑步減肥3. 變換步伐

 

在跑步減肥方法時變化步伐對於加速新陳代謝和消解腹部贅肉具有顯著幫助,在跑步過程中嘗試變換速度地跑動,邁大步伐跑一段距離然後再小步伐跑一段距離,或者以交叉變換的步伐進行運動,在這樣的變換步伐中,腹部脂肪和肌肉得到拉伸,從而加速腹部脂肪溶解、肌肉緊實,贅肉持之以恆就能減少。

 

慢跑減肥、跑步減肥4. 距離要長

 

跑步減肥方法,為什麼跑步減肥要求跑程要長呢?因為這樣人體可以將當前血液中的血糖全部消耗掉,同時也消耗人體內蓄積的多餘熱量,幫助降低血糖、血脂,緩解血壓。並且就跑步減肥方法而言,它對健康的傷害幾乎為“零”。

 

原來大家都靠這招  窈窕一夏 

 

 

 

 

 

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 網友分享『易特商務網』超速纖維茶、速淨纖維茶  

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活動時間:2014.06.12~2014.06.15


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部落客也愛用『易特商務網』速淨纖維茶與超速纖維茶  

 

部落客分享~夏日身材大進化 我的纖維茶好好喝喔!超速纖維茶X速淨纖維茶

我想應該有很多人都跟我一樣是愛茶一族吧!

 

因為我喝咖啡很容易心悸,但是又很不愛喝開水平淡無味的感覺

 

所以茶品是我生活中必備的好夥伴

不管是中國茶還是外國茶對我來說都是好喝就好的

今天要來和大家分享的兩種茶包,他們不只是好喝而且還能幫助增加體內欠缺的纖維質喔!

偷偷說,我喝完超有感的呢!

 

易特商務網 超速纖維茶X速淨纖維茶

就是這兩盒分別是超速纖維茶跟速淨纖維茶

 

易特商務網 超速纖維茶X速淨纖維茶

超速纖維茶

包裝外盒是有中、日語說明,還有詳細的成份與營養標示表

另外我看到他一大盒裡是有六十包這麼多的唷!

一天兩包也可以喝上一個月呢

 

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製造與有效日期標示在盒底

 

易特商務網 超速纖維茶X速淨纖維茶

本次的試喝體驗是七包份量

所以我的飲用方式是一天一包的纖維茶,兩種口味交換著泡來喝唷!

 

易特商務網 超速纖維茶X速淨纖維茶

另外還有速淨纖維茶

因為兩種纖維茶的成份不同,我覺得速淨纖維茶比較偏花茶那樣的口感

 

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盒身一樣是以日、中說明印刷方式

還有詳細的飲用泡法等說明

 

易特商務網 超速纖維茶X速淨纖維茶

台灣製的纖維茶,口感很棒就像是在喝一般的花茶一樣

都不會讓你感覺自己是在喝什麼奇怪的減X茶耶!

 

易特商務網 超速纖維茶X速淨纖維茶

一樣是七包的份量

跟超速纖維茶交換喝

 

易特商務網 超速纖維茶X速淨纖維茶

我想應該很多人都知道這兩款茶吧!

他們在網路上真的是很有名,光是搜尋我就看到超多相關討論的

 

易特商務網 超速纖維茶X速淨纖維茶

沖泡方式我覺得就跟一般茶包的泡法一樣就好

重點是水溫要夠才能把茶味沖泡出來

 

因為我個人習慣喝濃茶所以我在泡的時候水量也不會到他說明上的八百那麼多

一個水壺的五百剛剛好夠我泡一包

而且他的茶包還可以再續沖(需再多等個幾分鐘讓他茶味出來)

 

我有換算了一下,一天兩包也比去外面買飲料喝便宜好多喔!

像我有一陣子蠻常買的每X,第一次喝很有感,再來就……謝謝!但為了想找回跟他初戀的感覺反而一天喝上好幾罐

但無感就是無感,就跟感情一樣,不對了就是不對了!哭~

 

易特商務網 超速纖維茶X速淨纖維茶

超速纖維茶喝起來有點像是喝麥茶那樣

我都是一包會續沖一次來喝

剛開始前幾天是一天泡一包

後來就會開始加比較濃,一天喝上兩包的纖維茶

 

不過他們兩種纖維茶都是不含咖啡因跟西藥的

所以我泡濃或是喝多也不會造成身體什麼不舒服的感覺

 

易特商務網 超速纖維茶X速淨纖維茶

重點是這兩種纖維茶對我來說真的是很有感

之前都還是維持久久才去蹲一次廁所的我,在連續飲用纖維茶的第一天開始就能很有感覺自動自發的去上廁所

前一兩天會有點腹瀉那樣的感覺,會跑比較多次廁所

不過繼續再喝下去這種想腹瀉的感覺就消退了

但是一樣可以有正常的排X讓人感覺很快樂

 

每天去蹲完都感覺我越來越輕鬆了

不會再每天堆一堆的黃金在巴豆裡面,你們也可以想見我有多開心囉!

 

 

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靠牆站也能瘦 4種減肥運動零成本塑造好身形   
 
靠牆站也能瘦 4種減肥運動零成本塑造好身形
 
       不用花錢的小動作也能有效減肥,一起來試試0元瘦身大法吧!為了塑造你的好身形,一些小運動可以幫助你更好的展現你的身材,想要前凸後翹的身材,你應該做好以下的4種減肥運動!
 
Step1 提臀「骨盆」體操
在 日本,「骨盆」體操是最近一段時間以來減肥的一大話題。有些傳聞說因為支撐腰腹部的骨盆有所鬆懈和擴張所以特別愛堆積脂肪,很難減肥。所以通過一些必要的 瘦身運動來收緊骨盆可以起到一舉多得的作用。在瑜伽或其他體操中經常看見這個動作,就是呈仰臥狀,兩肩緊貼著地面,兩手放在身側,然後把背部慢慢的抬高, 看起來就像托起臀部一樣。它能收緊下半身,對腰形、臀形和腿形都有很好的塑形作用。

Step2 靠牆站立3分鐘
這 個動作需要讓頭部、肩胛骨、臀部、腳後跟這4部分都貼緊牆壁站好。注意收腹和提臀,這樣堅持大約3分鐘。等到你習慣了這種姿勢後哪怕不睜開眼睛也是可以全 身平衡。如果對不習慣這個姿勢或是讓你感到難受的話,那代表你的骨骼已經有了一定的傾斜或是歪曲,隻要自己多注意,及時調整,不但能緩解肩磅和腰部的不 適,還能提高新陳代謝。這個不用花錢的小動作對那些產後的新媽媽收小腹也是很有效果的。

Step3 動動手腳,瘦瘦臉蛋
這 個動作要用鼻子呼氣的同時,將手腕和腳腕都彎曲到90度,然後用嘴吐氣,同時將手腕腳腕提高到到水平。早晨起床前在床上做5~6次,晚上睡覺前做大約 10~15次。身體可以立刻變暖,對抗女性冷症或者空調病都是很有好處的。還有你不知道的是,在全身的血液新陳代謝都提高後,還可以消除浮腫,對瘦臉的效 果也不錯哦,神奇吧!
 
Step4 高爾夫球減下半身
高爾夫球,大家應該相當熟悉了,這項貴族運動需要的花費很高,他的裝備也價值不菲。這要說的高爾夫球「運動」是真的只要1個高爾夫球就行了。

你可以坐在沙發 上邊看電視,一邊用腳底來回滾動腳下的高爾夫球,不僅能消除疲勞,還可以讓心情變好哦。之所以能達到奇妙的效果是因為腳底有各個器官的神經末梢,通過高爾 夫球對反射區的刺激,可以促進血液循環,緩解身體的不適。  
 
 
 
 
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