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目前日期文章:201404 (11)

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瘦手臂、瘦蝴蝶袖運動  

 

『易特商務網』輕鬆瘦手臂、瘦蝴蝶袖

想瘦手臂、瘦蝴蝶袖嗎 ? 提供你四種簡單的瘦手臂妙方,只要持之以恆做超過兩個禮拜.....

就能減掉手臂上的脂肪鍛鍊出一點結實的美臂唷 !

 


第一種瘦手臂、瘦蝴蝶袖妙方


1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往後,
謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。

2.緩緩往前放下,重複此動作十五次,做完時上手臂會有痠痠的感覺,
那就對了,每天做四十五次,可分開做。

 

第二種瘦手臂、瘦蝴蝶袖妙方


將右手臂伸高,往身後左肩胛骨彎曲,以左手壓著右臂關節處,
並觸碰左肩胛骨,爾後伸高,左右換邊,如此動作每天做二十次。

如果在剛做的時候會覺得手臂很痠,即表示妳運動到那個部位了。

 

第三種瘦手臂、瘦蝴蝶袖妙方


1.雙手向前伸直,兩腳站立與肩同寬。

2.雙手畫圓,向外畫圓20次。

3.再向內畫圓20次。

4.畫圓不用畫的太大,用手臂的力量,而非手掌。

 

第四種瘦手臂、瘦蝴蝶袖妙方


1.身體站直,雙腳打開約與肩同寬,手臂向兩旁打開伸平,

慢慢地向前劃圈。此乃著重於緊實手臂外上側的肌肉。

2.身體站直,雙腳打開約與肩同寬,手臂向兩旁打開伸平,

慢慢地向後劃圈。此乃著重於緊實手臂內側,以及胸部的肌肉。

3.圓圈不要劃太大,以免傷害肩膀的關節

 

瘦手臂、瘦蝴蝶袖運動1


1. 身體站直,雙腳打開與肩同寬,手向兩旁打開伸直,手掌朝外。
2. 手臂慢慢向前畫圈30次,之後再向後畫圈30次。
3. 這運動要重覆三次(就是前轉與後轉各90次。

 

瘦手臂、瘦蝴蝶袖運動2


1. 身體站直,雙腳打開與肩同寬,手向前方伸直,手掌朝前。
2. 雙手上下交換交叉,手臂不能下垂。
3. 做30次。

 

瘦手臂、瘦蝴蝶袖運動3


1. 像做伏立挺身一向手撐著身體,但膝蓋要著地。
2. 雙手與肩同寬,手臂伸直,慢慢一邊數到5,一邊手肘向下彎。
3. 到最低點時停2秒,而身體是不能碰到地,再慢慢伸直手臂。做10次。

 

啞鈴瘦手臂、瘦蝴蝶袖運動4

 


1. 兩手各輕握住啞鈴,以數5秒的速度將雙手手肘向後彎。
2. 在最低點停5秒,再數5秒慢慢回原位。
3. 約做15~20次。

 

啞鈴瘦手臂、瘦蝴蝶袖運動5


1. 雙手各握住啞鈴,雙腳與肩同寬,手臂放在兩側。
2. 以數10秒的速度將手慢慢向外舉起,直到剛過肩膀的高度。
3. 再慢慢數5秒放回兩側,做15次。

 

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上班族如何輕鬆快速減贅肉  

『易特商務網』上班族如何輕鬆快速減贅肉

就算你是天字第一號大懶人,任何一種運動與你都沾不上邊,但隻要你心底有一個小小的聲音,

告訴自己運動未嘗不是件好事的話,這樣還是有救的。且看以下提供的懶人運動,

不需特別安排運動的時間、地點,卻讓你不知不覺愛上身體活動的感覺,非常值得參考。


  輕鬆快速減贅肉1. 保証不累的運動:

  1.大笑:大笑一百聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。

  2.深呼吸:可以抒解腹部壓力,避免脹氣。

  3.多睡眠:許多苗條美女,如潘妮洛普都認為,充足的睡眠是最佳的保養方式。

  輕鬆快速減贅肉2. 隨時隨地都可做的運動:

  1.永遠選擇樓梯:不要搭乘電梯或電扶梯,想擁有結實的臀部,就用腳尖爬樓梯。

  2.把背脊挺直:可以用到背部和腹部的肌肉,又可保持姿勢優美,何樂而不為?

  3.快步走:快走100分鐘可以消耗大約500卡,這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧?因為兩者同樣消耗掉你500卡熱量。

  4.收縮臀部肌肉:每天重復好幾次這個動作,據說大腿舞女郎就是靠這一招來緊實臀部線條。

  5.經常換穿高跟鞋和球鞋:這樣可以鍛煉到小腿部位的所有肌肉。

  6.把車停遠一點:你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩,走路對你有好處。

  7.拎手提袋時,手臂和身體刻意保持距離:可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。

  8.遛狗至少20分鐘:陪著狗狗跑步,甚至扔球讓它去撿,這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。

  輕鬆快速減贅肉3. 乘公車或地鐵時

  永遠隻站不坐:這是最基本的守則,也是最簡單的運動方式。

  輕鬆快速減贅肉4. 上街購物時

  1.一整天都不搭乘任何交通工具:既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣,腳下也不知不覺走了許多路,值得嘗試。

  2.寧願提兩個籃子也不用推車:這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌的絕佳方式。

  3.提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下:彎曲手肘,讓前臂和身體垂直。

  輕鬆快速減贅肉5. 陪伴家人時

  1.陪小孩騎腳踏車:孩子騎得慢,時速頂多兩公裡,所以不是叫你騎車陪他們,而是跟在他們身邊跑步。

  2.躺在床上,把小嬰兒舉起再放下:小孩高興,你也順便鍛煉手臂,親子同樂樂趣多。

原來大  窈窕一夏 

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奇異果減肥瘦身法  


奇異果減肥瘦身法'奇異果甜美多汁,又含有豐富維生素C的特色,果膠、果酸等成為最受歡迎的美容

和塑身水果。帶點酸甜好滋味的奇異果,能防止便秘、幫助消化和美化肌膚。


46歲的藍心湄靠吃奇異果,兩個月狠甩五公斤,日本的水果博士本橋登先生在57歲時開始實施早餐奇異果減肥法,

12個月減了10公斤之後,至今已10多年仍未復胖並維持健康;營養師分析奇異果果肉擁有豐富的膳食纖維,

加上消化酵素,對於排宿便及腸道蠕動有幫助,是水果中首推排毒第一名。

以往許多女生為了減肥,總想透過節食快速見效,營養師就表示,這樣的結果往往導致因營養攝取不足,出現頭部暈眩,

上班體力不支,甚至有些人每天只吃一餐,反而導致胃餓過頭,吸收力更快,結果得不償失。

而且還因為營養不均衡,反而讓肌膚狀況跟氣色都越減越糟。

【真正的健康減肥方法並非短時間速成】而是為了可以長久保持健康苗條的方式才是正確的觀念。

因此營養師呼籲在減肥的過程中要選擇高營養密度的食物,以求同時保持營養的均衡並真正的從內在五臟六腑變得更加健康,進而達到外在的窈窕與好氣色。

美國紐澤西州立羅格特大學博士Paul LaChance在一份 「水果對維持健康及疾病治療的營養評估及建議 」

報告中指出【奇異果被認為是營養密度最高的水果,熱量又非常低】每一百克才53卡路里,同時又具有高鉀低鈉的比例,

可以調解血壓,協同其他豐富的生物礦物如鎂鈣等讓身體維持鹼性的狀態。

尤其一顆奇異果含有豐富抗氧化維他命C、維他命E,加上豐富葉酸、膳食纖維(每百克奇異果肉約3.4g纖維)與酵素,

根據美國食品研究調查,奇異果中所含的纖維,可以幫助排便,尤其是對有便秘症狀的人來說,有清除宿便、減少毒素累積的效果。

像是許多女明星分享減肥祕方時,總把奇異果當做良伴,像是在餐前吃顆奇異果可以增加飽足感,避免過量進食;

餐後再吃一顆,有助於消化與排出廢物。為何奇異果可以達到如此清爽效果?

答案是因為奇異果有獨特奇異酵素,可以將油脂分解,讓容易堆積在腹部的脂肪,藉由這類酵素分解體內脂肪,

之後再藉由可溶性膳食纖維包覆脂肪,讓其在經過消化器官時,不會被人體吸收,而順利排出體外。

最後營養師也強調,若要看到減肥效果,首重規律地定量的食用奇異果,一天建議可吃1~3顆左右的奇異果,

例如可搭配每餐一顆的方式最為容易記憶,且吃奇異果後可以補充一杯左右的溫水,讓酵素的作用更順暢;

正餐不要過量,餐與餐之間如果餓的話,不如搭配一些低糖(或無糖)豆漿,都可以幫助身體增加飽足感,

還能同時補充蛋白質,相信可以減得健康又漂亮。

✦一切有益身心的食物也好,均不宜過量,否則物極必反,均衡飲食最為重要。

 

原來大家都靠這招  窈窕一夏 

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檸檬水減肥法  


『檸檬水減肥法』


這套檸檬水減肥法是日本最流行的式的喝檸檬水節食法,十分有效,夏季減肥正當時.減肥方法如下:

1.一公升水裡加上半粒檸檬原汁,並置於冰箱裡.(溫度低較易有爽口的感覺)

2.每日至少喝下三公升的檸檬水,不需特別節食或禁絕零食,但必須時時補充檸檬水

3.必須搭配每日十五分鐘運動,不必持續,分散時間亦可有助於排汗(排除體內有害物質)

檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的慾望,因此可有效抑制不當飲食!

加上一天總共15分鐘的運動,效果會十分顯著

1分鐘運動的功效

(能提臀、瘦小腹、瘦小腿,鍛練大腿的內側肌,減少大腿內部的贅肉。)

檸檬很酸,一般人都錯把檸檬當成酸性食品,其實不含糖的檸檬汁與檸檬水是對身體吸收很有幫助的鹼性食品。

檸檬富含維他命C、鈣,能有效改善感冒、血管病變、出血性疾病。

檸檬可增強消化、食慾不振、體力倦怠、減肥解酒、切片敷臉有消脂美容之效。

多喝檸檬汁對身體真的是很好哦!骨頭不好,醫生也是這麼說的!如果可以的話,最好是每天喝一顆現榨的檸檬原汁,

但必須在5分鐘內立即喝完以免氧化,怕酸的人,可在檸檬原汁中加點鹽,想減肥的人,可以加入養樂多一起飲用!

但萬不可加糖,因為糖一加入原本的鹼性立即變化成為酸性。

一般上班族,大都屬於外食一族,之於蔬果、維他命C的攝取量都明顯缺乏,經年累月對身體健康當然是有害無益!

該怎麼補?其實日常生活中,多喝檸檬汁來補充,若是一天七大杯(每杯250c.c)稀釋的檸檬水也可以!

『檸檬達到美容效果』

檸檬可說是女性的水果,因它能安胎,故稱「宜母子」。

它又能美顏,因其檸檬酸能去斑、防止色素沉著,內服外塗均有效果。

檸檬本身就是美容妙品,可以促進胃裡蛋白分解砪的分泌,增加腸胃蠕動,幫助消化吸收。

在國外的美容專家稱其為美容水果,認為檸檬汁可以潔膚美容,防止及消除皮膚色素的沉積 (即是去斑) ,

能令肌膚光結細膩。所以,每晚睡前如果用檸檬片擦面部皮膚 (要持續),

即能改善消除臉部上的油脂污垢和瑕疵,並且可以改善皺紋。

用蛋白加檸檬汁來做面膜,可以緊膚及去除黃氣,令人容光煥發。

而且原來一星期至少一次用檸檬汁來按摩指甲,有令指甲堅固的效用。

 

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瘦下半身!!打擊大腿臀部脂肪! 吃澱粉挑對時間

 

如何瘦下半身?

 

一直是東方女性與減重族群最常遇到,也是最被關心的問題之一。

 

坊間雖然充斥著各種針對「瘦下半身」的產品和治療方式!

 

但卻鮮少將「瘦下半身」的內容,更精確地做出分析與區隔。

 

 

下半身以比例來說,大約就是肚臍以下,簡略分成小腹、臀部大腿、小腿等三個部位。

 

其實,瘦下半身應該要「分區」,個別針對這三個部位不同的致胖成因一一解決,

 

才能雕塑出理想比例的下半身曲線。

 

 

【如何瘦下半身 第二區:臀部與大腿】:

 

臀部與大腿肥胖原因 皮下脂肪+大腿肌肉發達

 

此部位的肥胖以女性居多,這跟女性嗜吃甜食與過量精緻化的澱粉類有關。

 

女性由於先天身體構造的因素,臀部骨盆的部位比較寬,特別是東方女性脂肪易堆積在臀部,

 

較容易出現西洋梨型態的身形,如果工作時又是長時間坐著,自然大腿與臀部就特別容易囤積脂肪。

 

大腿雖是脂肪喜歡囤積的地方,但是還有一種因為過度訓練大腿肌肉,使得大腿變粗成為肌肉型的情況,

 

會發生在田徑運動員、上半身過重者,或是工作必須長時間走動的人。

 

 

消除臀部與大腿脂肪 澱粉要吃對時間

 

最容易在臀部與大腿囤積脂肪的熱量來源有兩個,一個是澱粉類,一個就是甜食。

 

澱粉類不能不吃,但要吃對種類吃對時間。

 

建議減少精緻澱粉白飯、白吐司、蛋糕等...

 

增加抗性澱粉的攝取如糙米、胚芽米、全麥麵包。

 

澱粉類在整天熱量的比例最好控制在30-40%,超過將不利於臀部大腿的脂肪代謝。

 

時間上建議天黑後盡量不碰澱粉類食物,白天正常攝取即可。

 

至於甜食則必須完全戒掉,通常身體在處於不適當的環境或壓力時,會產生對甜食的慾望,

 

藉由攝取甜食後所改變的血清素狀態來紓緩壓力,久而久之會成為依賴,一但不吃甜食就容易情緒低落,

 

壓力纏身。建議尋找其他健康的紓壓方式,轉移並取代對甜食的依賴。

 

例如培養固定的運動習慣,就是提升血清素最健康最有效的方式。

 

另外,要注意水果的甜份同樣也容易變成臀部大腿的脂肪。

 

盡量選擇低甜度水果如大番茄、芭樂、蘋果等,一天不要超過2個拳頭大的份量。

 

嚴格禁止含糖飲料,需要時可適當使用代糖。

 

 

 

運動瘦臀部與大腿 先減重再雕塑線條

 

要瘦臀部與大腿,有氧運動同樣不能少,不要急著做局部訓練,最好等到體重到達標準體重左右,

 

再來加強局部線條雕塑。臀部的局部訓練重點在抬臀及避免鬆垮下垂。

 

大腿的訓練重點則在於緊實、拉長腿部線條。

 

 

瘦臀與大腿輔助品 植物萃取新興成份

 

要阻斷澱粉甜食熱量吸收,以及破壞轉換成脂肪的過程,便能有效減少臀部大腿脂肪的累積。

 

輔助品成分例如水合檸檬酸,是由植物果皮萃取而來,可以抑制糖解作用,

 

阻止碳水化合物(醣類)轉化為脂肪,還能促進脂肪燃燒,也有降低食慾的效果。

 

另外像是腎豆素,也是一種天然的α-澱粉酶抑制劑,存在於植物種子中,

 

可中和胰臟分泌的澱粉酶分解酵素,使醣類無法轉換成葡萄糖,阻斷澱粉類的熱量吸收,

 

並經由腸胃道排出體外。這些成分雖然是天然成分萃取而成,仍須視個人體質來使用。

 

 資料 華人健康網

 

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※分享請設定為公開喔,不然小編看不到你分享的訊息。

 

 

活動時間:2014.04.172014.04.20

 

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歡迎大家踴躍留言分享喔!

 

(此活動最終解釋權歸Easy te 易特商務網所有)

 

 

 

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排汗能減少罹癌機率!? 



排汗能減少罹癌機率!?



德國醫學博士發現,所有運動選手中,唯獨馬拉松選手沒有罹患癌症的病例?

他們分析了每天跑步30公里以上的馬拉松選的汗水,發現其汗水中含有鎘、鉛、銅、鎳等重金屬物質!


根據研究,艾倫斯特發表出以下結論:

「在排汗的同時,亦能將體內累積的致癌成分〝重金屬〞排出,因此能去除癌症根源、有效預防癌症。」


【排汗與排尿的差別】



排便、排尿、排汗都可以排泄出體內不需要的物質,但是為什麼排汗特別重要呢?


雖然尿液也會排出重金屬,但效果遠不及排汗。藉由汗,能夠排出大量對人體有害的重金屬、以及體內疲勞物質及毒素。

 

【汗也具有調節體溫的作用】



排汗能夠強化現代人最欠缺的體溫調節功能及自律神經。


當汗水從體表氣化,能使人感到爽快,且對精神也有很大的幫助。藉著氣化消耗熱量,

還能夠提升代謝能力、排出老舊廢物與毒素、減少體脂肪,對於消除肥胖與美容都很有幫助!

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夢17謝金燕泡泡染特惠  

 

 

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超速纖維茶(決明子口味)  

 

easy te易特超速纖維茶:


上次介紹過easy te易特速淨纖維茶,今天小編要介紹的是easy te易特超速纖維茶的雙胞胎姊妹

__ easy te易特超速纖維茶

相信看過easy te易特速淨纖維茶文章的你應該大概知道纖維茶有多神奇的功效吧!

接下來小編要介紹的這一個是easy te易特超速纖維茶,它是決明子口味

一開始看到超速,想說是有沒有這麼快速,到底有多快速呢?

有比自強號快嗎?還是高鐵?該不會像飛機一樣快吧?!

想知道到底有多快速呢?讓我們一起繼續看下去!


easy te易特超速纖維茶呢~聞起來也就是麥茶的味道,喝起來也一樣是有顏色的白開水,

少了茶的苦澀感,口感滑順,完全不像一般油切一樣難以入口,味道難聞,

冷藏過口感也不錯唷喜歡決明子味道的你,一定不能錯過這款easy te易特超速纖維茶唷!



easy te易特超速纖維茶的成份:

商品特色:可幫助消化,清涼解渴,退火降火火氣,促進新陳代謝,維持消化道機能,排便順暢

主要成份:高山野生茶、白鶴靈芝茶、番石榴、侯伯茶、小麥胚芽、決明子、甜菊、羅漢果、

桑椹、山楂、清明草、靈芝、甘草藤、紫蘇、鳳尾草(水水們可以自已上網查成份的效果)

注意事項:MC視個人體質酌量使用,因為每個人體質不同,虛寒體質者可先停,

等完後在使用!燥熱體質者可以正常使用!


easy te易特超速纖維茶的建議飲用方式:

1、每一小包纖維茶,初期以熱水沖泡800cc~1000cc去調和濃度和體質,浸泡 2~3分鐘即可飲用

2、(第一餐飯後飲用為佳)第一次沖泡約二~三分鐘後將茶包拿起來勿浸泡!

3、第二次回沖時間可延長二分鐘,直接將茶包拿掉勿在重覆使用

4、最少要喝二~三天等調和身體後依個人體質有所不同而酌量調整包數(最多一

天2包~3包)

注意事項:濃度及水量建議調300cc~800cc去調節



飲用後記:


easy te易特超速纖維茶可以調理體質、調整個身體的新陳代謝、肚肚不鬧脾氣~

讓我的身材窕窈、氣色更好、有自信!

重點是三餐可以正常吃,像小編這樣懶得運動的你,一定要試試看easy te易特超速纖維茶

它一盒裡面有60包,都是隨身小包包裝,攜帶也很方便!是夏天必備的代謝飲品。



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决明子減肥茶  

 

中醫裡,決明子具有清熱解毒,清楚腸道油脂的作用,下面小编就要介绍给大家一个通过決明子的不同搭配就能起到不透的瘦身效果的茶品,
就來看看決明子瘦身茶,帮助大家快速完成瘦身計畫。



一. 自己動手做決明子瘦身茶

1 ,荷葉決明子瘦身茶


DIY4款決明子瘦身茶快速甩脂苗條迎夏日

原料:荷葉3G的決明子6g,制大黃3G,首烏3G,扁豆3G,玳玳花3G網絡。

用法:開水沖泡代茶。

作用:荷葉決明子茶能瘦身降脂,暢中潤腸適用於肥胖症,便秘等。


2 ,決明子綠茶

DIY4款決明子瘦身茶快速甩脂苗條迎夏日

原料:決明子,綠茶各5克。

制法:将决明子用小火炒至香气溢出时取出,凉了之后,将炒好的决明子、绿茶同时放入杯中,加入沸水,浸泡3-5分钟后即可饮用。一边饮用可一边加水,直到味淡为止。

作用:此茶清凉润喉,口感适宜,具有清热平肝、降脂降压、润肠通便,排清体内毒素的作用。



3 ,杞菊決明子茶

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原料:枸杞子10克,菊花3克,決明子20克。

制法:将枸杞子、菊花、决明子同时放入杯中,用沸水冲泡,加盖,15分钟后便可饮用。

用法:當茶,頻頻飲用,一般可沖泡3至5次。

作用:枸杞子养颜,菊花,决明子都是清热的佳品,長期飲用可助清除體內毒素,控制食欲,減少脂肪屯積。



4 ,菊楂決明茶

DIY4款決明子瘦身茶快速甩脂苗條迎夏日

原料:潔淨菊花10克﹑生山楂片10克﹑決明子5克﹑方糖25克,

用法:将菊花﹑山楂片﹑決明子﹑方糖放入杯中﹐以开水冲泡﹑浸泡半小時﹐每日可多次饮用。

作用:山楂可助脂肪的消解,搭配菊花,决明子有助于帮助睡眠,增加肠胃运动的动力,帮助消化。



二. 決明子瘦身原理

DIY4款決明子瘦身茶快速甩脂苗條迎夏日

决明子具有清肝明目,润肠通便,降脂减肥的功能。

除了含糖类、蛋白质、脂肪外,还含甾体化合物,大黄酚、大黄素等..

还有人体必需的微量元素铁、锌、锰、铜、镍、钴、钼等。

所含大黄素、大黄酚對人体有平喘、利胆、保肝、降压作用,并有一定抗菌、消炎功效。

决明子泡水喝是一个很有效果的养生瘦身方式。

决明子有降脂、通便的功效,只要每天用10克左右的决明子泡水喝,

可以抑制全身脂肪的合成,對體內的多餘的脂肪也有很好的分解功效。

堅持服用决明子茶可以起到全身去脂的效果,既不影響飲食和身体健康,還能達到瘦身的目的。

資料來源網路

 

 

金芝禾產後復出,靠決明子茶、享「瘦」  

 

韓星金芝禾產後復出,靠決明子茶、杜仲茶享「瘦」

 

韓國女星金芝禾靠決明子茶與杜仲茶減肥,產後復出廣告接不完!

 

她因結婚生子淡出螢光幕2年,生完小孩後,急於復出的她說,

 

飯前服用熱的杜仲茶,飯後則服用冷的決明子茶,會有很好的減肥效果,

 

是產後享「瘦」的秘訣。她復出接拍韓劇時,仍保持苗窕身材,再度成為廣告商最愛,

 

牛奶、火腿甚至是國民年金廣告全找上門來,日前還拉同為藝人的老公金浩振,

 

一同入鏡拍房地產廣告,呈現家庭溫馨畫面,刺激銷售,金笑說:「感謝觀眾沒忘記我!」

 

此外,保養有方的她在韓國演藝圈也是出了名的「素顏美女」,每次出席重大場合

 

鮮少濃妝豔抹,她透露保養秘訣就是做完基礎護膚後,每天擦營養霜及抗氧化乳液

 

保養,至於化妝前她會使用隔離霜,以呈現好氣色。

 

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(圖 / 緯來提供)

 

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