公告版位
擁有健康美麗好身材~純天然植物配方!超速纖維茶 速淨纖維茶 完美纖維膠囊 窈窕必備好幫手

目前日期文章:201403 (11)

瀏覽方式: 標題列表 簡短摘要

『易特商務網』解宿便排便順暢的方法  

 

解宿便排便順暢的方法:便秘吃什麼?助你排便順暢解宿便的方法!

 

有些人為了減肥,不惜節食而引起減肥失衡,導致了便秘。

 

想要解宿便排便順暢,建議多吃纖維食物,保持營養健康的飲食習慣。

 

以下是治療便秘解宿便的一些飲食小方法,大家做個參考吧。

 

成人每天膳食纖維攝取量建議為25~35克,平常可以全穀類如地瓜、

 

 

南瓜、芋頭或用糙米飯代替白米飯就可輕易達到一天所需膳食纖維量,

 

加上蔬菜水果中含有豐富的膳食纖維,可多吃木耳、香菇及深綠色蔬菜;

 

另外,由於現在人多外食,常以為從市售濃縮還原果汁及宣稱100%的蔬果汁,即可補充蔬果營養,

 

但這些飲品除將原有膳食纖維過濾掉外,還含大量糖份,維生素也都被破壞。

 

若三餐老是在外,可一天喝一杯未去渣的蔬果汁,主食用全穀類如糙米、胚芽米取代白米精緻穀類,

 

並以未經加工之豆類,如黃豆、毛豆來取代部分肉類。

 

1.解宿便排便順暢的方法:多吃蔬果嗯嗯順暢

 

蔬菜水果中含有許多植物纖維及膳食纖維,可幫助排便順暢解宿便,主食白飯中膳食纖維含量極少,

 

必需從蔬果中攝取才足夠,因此夏日減重吃輕食,蔬果也要記得多吃才不會便秘。

 

2.解宿便排便順暢的方法:高纖蔬果兒童食譜

 

12歲以下兒童要預防便秘可對照下列食譜,配合主食全榖類米飯,每天膳食纖維攝取就能達到25~35克,

 

每天攝取3份蔬菜、2份水果,蔬菜以半碗100克為基準,可包含菠菜半碗、木耳2朵、新鮮香菇4朵,

 

水果可吃土芭樂1個及奇異果2顆,即達到膳食纖維攝取量25克,

 

媽媽可將水果保留纖維榨成果汁,幫助小朋友攝取蔬果中的膳食纖維。

 

3.解宿便排便順暢的方法:成人蔬果食譜

 

12歲以上少女及成年女性,應吃4份蔬菜、3份水果,食譜內容可包含地瓜葉、

 

胡蘿蔔及青花菜各半碗、新鮮香菇4朵,水果部分可吃土芭樂1個、

 

百香果2個及柳丁1顆,總計可攝取28.8克膳食纖維;青少年及男性成人,

 

則要吃足5份蔬菜及4份水果,可參考成年女性食譜,再多吃半碗胡蘿蔔及1顆橘子,

 

就能攝取34.4克膳食纖維。

 

 

不管為何種原因便秘宿便對身體非常不好呦!要趕快治療哦~

 

看更多排便順暢問題的方法

 

 

 

文章標籤

easyte易特商務網 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

易特商務網新官網開慕慶  

 

 

● 活動步驟:

 

1. 請先按讚加入 Easyte易特商務網」粉絲團

2. 在此活動照片底下留言「易特商務網新官網開慕慶! 抗痘或美白面膜免費送給你哦!

3. 加入易特商務網會員(個人資料請寫清楚,小編才可以正確的把贈品寄送給你!)

   再將此照片分享出去,就可以獲得美白或抗痘面膜囉!

 

※分享請設定為公開喔,不然小編看不到你分享的訊息。

 

● 注意事項:

 

限量前100名哦!歡迎大家踴躍留言分享!

為公平起見,個人資料(姓名、電話、地址、信箱) 不可重復,若有重複者只寄一份贈品哦!

活動時間:2014.03.282014.04.04

公佈時間:2014.04.07

( 此活動最終解釋權歸Easy te 易特商務網所有)

客服專線 04-22935147  0913132388 (遠傳&line id)

 

 

 

easyte易特商務網 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(2) 人氣()

 『易特商務網』瘦肚子瘦小腹運動  

  

 

瘦肚子瘦小腹運動 1.空中自行車

仰臥地上,雙手放在頭頂後,將膝蓋提起成45度,雙腳向空中做蹬自行車的動作。

運動的時候左腳踝要碰到右膝蓋,同樣右腳踝要碰到做膝蓋。向上蹬的時候盡量讓雙腿伸直。

 
 
瘦肚子瘦小腹運動 2.提膝減肚子
 
坐姿,膝蓋彎曲,雙腳平放在地面。收緊腹部,身體微微向後傾,擡起左腳,離地幾厘米,保持身體平衡,
將膝蓋拉向胸部,保持上身彎曲。拉到最大限度後,讓左腳恢複開始姿勢。
然後換腿重複動作。雙腿交替重複練習多次。
 
 
瘦肚子瘦小腹運動 3.養成良好生活習慣
 
減肚子的贅肉成功後,記得要養成良好的習慣預防小肚子再次長出來哦。坐下的時候要保持腰背挺直。
飯後不能馬上躺下或者坐下,適合散散步,幫助消化。
早上空腹喝一杯淡鹽水或者蜂蜜水幫助排出體內廢物。
 
 
瘦肚子瘦小腹運動 4.不吃夜宵
 
隨著大家夜生活的豐富,吃夜宵逐漸成爲很多人的習慣,而就是因爲這個習慣讓你的肚子越來越大。
晚上吃夜宵不容易消化,而攝入的熱量就容易轉化爲脂肪堆積在肚子上。所以美眉們爲了身材,
晚上9點過後最好不要進食。而戒掉吃夜宵的習慣是首先要做的。
 
 
瘦肚子瘦小腹運動 5.多喝水
 
相信大家都聽過喝水減肥法。爲什麼喝水減肥呢?那是因爲水是人體所必須的,多喝水能加快腸道的蠕動,
加快體內毒素垃圾的排除。喝水具有非常好的刮油減脂功效,對于減肚子效果尤爲明顯。
美眉們,清晨起床後空腹喝一杯水吧!這樣就能很好地排除隔天存積在體內的廢物了。
長期下來小肚子就能消失不見了。
 
 
瘦肚子瘦小腹運動 6.變形仰臥起坐
 
仰臥起坐是最簡單的減肚子贅肉的方法。但是想要讓仰臥起坐有更大的減小肚子效果,
就必須將動作稍加改良。身挺起的時候不要挺到底,讓身體和地面成60度即可,
然後再躺下,再挺起成60度,重複練習多次。
 
 
瘦肚子瘦小腹運動 7.吃排毒食物
 
很多時候小肚子漲起來,並不一定是贅肉導致的,體內的垃圾得不到排出也會讓你有小肚子。
多吃燕麥芹菜等纖維素豐富的食物可以幫助徹底排出體內的廢物。
 
瘦肚子瘦小腹運動 8.飯前喝湯
 
很多人都習慣飯後喝湯,但其實這個做法是錯誤的。這樣做不僅不利于營養的吸收,
也能使你增加熱量的攝入。以,美眉們現在開始飯前喝湯吧。
飯前喝湯能增強人的飽腹感,這樣就會減少主食熱量的攝入。
除了改變喝湯順序,吃飯時細嚼慢咽也是一個非常好的減肥方法。
 
 
瘦肚子瘦小腹運動 9.六點之前吃晚餐
 
有專家指出,睡覺之前的4個小時吃晚餐是不容易發胖的。因此,美眉們想要一個好的身材,
最好在六點之前吃晚餐。這樣在睡覺前,腸胃就有充分的時間得到消化。
這樣做能減少肚子上脂肪的囤積。
 
 
瘦肚子瘦小腹運動 10.睡前做仰臥起坐
 
仰臥起坐是經典的減肚子運動,也是美眉們常用的瘦肚子方法。
每天堅持做30個仰臥起坐能達到非常明顯的瘦肚子效果。
不管是學生族還是上班族,在睡覺前花上10幾分鍾坐坐仰臥起坐吧。
 
 
瘦肚子瘦小腹運動 11.按摩
 
洗澡時或洗澡後對肚子進行按摩。方法是繞著肚臍順時針和逆時針按摩腹部50圈,
這樣做能促進肚子上脂肪的新陳代謝。
除此之外,還能緊致腹部的肌膚,讓你的腹部看起來平坦光滑。
 
 
 
 
 
文章標籤

easyte易特商務網 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

清宿便  

 

以下提供你幾個清宿便的方法~


清宿便的方法1.

早晨起床後的30分鐘內空腹喝開水,果菜汁或茶水。
早晨喝水容易引起胃和結腸的反射運動,水分到達大腸時容易誘發排便現象。



清宿便的方法2.

早晚空腹時進行腹肌運動和下蹲運動。
腹肌無力時腹壓不易上升,通便情況就會不順暢,另外運動不足也是造成便秘的原因之


清宿便的方法3.

主食改以糙米飯和其他雜糧或全麥麵包等,大量攝取纖維素。
從每日所攝取的主食中大量攝取纖維素,能增加腸道蠕動。

 

清宿便的方法4.

大量攝取海藻、蘑菇、豆類等副食品。
這些食品的纖維素遠比蔬菜攝取的多,不但容易出現滿腹感,對減肥也頗具效果。



清宿便的方法5.

早餐如果食用麵包,建議以番茄汁、玉米湯等湯品代替咖啡或紅茶。
這樣吃能大量攝取纖維素,早餐的蛋包飯中也可以酌量加入蔬菜,海藻和菇。



清宿便的方法6.

喝優酪乳
優酪乳中的益生菌可促進腸道蠕動,但是飲用市面優酪乳的缺點是,含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌,如果可以自己DIY製作優酪乳更好,能夠控制含糖量,或者選擇以大豆發酵的優酪乳,糖分也比較少。



清宿便的方法7.

利用自律神經訓練法,瑜伽,冥想法等緩和緊張壓力。
當外來壓力過大時,自律神經會產生紊亂並形成便秘,只要讓自律神經舒緩下來就可以有所改善。



清宿便的方法8.

早晨起床後要有充裕的時間蹲廁所,即使是15分鐘也可以。
忍著不排便的話很容易形成便秘的現象,即使在公司或學校,只要一有便意就要立刻上廁所。



小編建議:要健康的排便,真的就是要多吃些纖維類,也非常有效喔!最主要的就是你自己真的真的一定要喬出時間好好的關心自己的腸胃,

好好蹲馬桶,不然現在腸胃疾病真的很多,宿便不只是影響身材,也可能造成腸胃病變,真的請您要關心腸胃!


如果你真的工作條件上,緊張造成身體比較難代謝廢物,這邊有有效幫助代謝的方法


沒有便便了~肚肚好清鬆

 

 FB02

文章標籤

easyte易特商務網 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

大陸經銷據點 

易特商務網產品已取得中國合法官方衛生證書批文得以公開上架銷售                                                    (代理申請中國官方合法官方衛生證書批文)  

 

 

 

 專櫃名稱

 聯絡資訊

 專櫃電話

 北京- 復興門百盛

 北京市西城復興門內大街101號百盛購物中心

 +86-10-66535337

 北京-新光天地

 北京市朝陽區建國路87號華貿新光天地地下一層專櫃

 +86-10-65331395

 北京-當代商城

 北京市海澱區中關村大街40號北京當代商城地下一層專櫃

 +86-10-62696010

 北京-莊勝SOGO

 北京市宣武區宣武門外大街8號莊勝崇光百貨地下B1層專櫃

 +86-10-57123990

 北京-歐陸廣場

 北京市順義區天竺鎮裕翔路99號地下一層全家有機生活館

 +86-10-80461729

 北京-北辰時代

 北京市朝陽區安立路8號北辰時代生活廣場地下一層專櫃

 +86-10-84989287

 北京-老北辰購物

 北京市朝陽區安外安立路8號北辰購物中心一層超市專櫃

 +86-10-57115836

 北京-卓展

 北京市海澱區復興路69號卓展購物中心地下一層超市

 ------------------------

 北京-太陽宮百盛

 北京市朝陽區東北三環七聖中街12號院1號太陽宮百盛專櫃

 +86-10-57038506

 北京-悠唐

 北京市朝陽區三豐北裡2號樓(豐聯廣場南)悠唐購物中心內專櫃

 ------- ---------------- -

 山東-青島海信

 山東省青島市東海路50號海信廣場B1F專櫃

 +86-532-66788080

 山西-太原百盛

 山西省太原市親賢北街189號太原百盛B1地下超市專櫃

 +86-351-7552136

 吉林-長春卓展

 吉林省長春市重慶路1255號超市部專櫃

 ------------------------

 吉林-長春中信城

 吉林省長春市淨月開發區聚業大街黃丹路交匯處卓展生活超市

 ------------------------

 吉林-長春歐亞車百臨河街店

 吉林省長春市淨月區臨河街和世榮路交匯處歐亞車百臨河街店

 ------------------------

 遼寧-瀋陽卓展

 瀋陽市沈河區惠工街12號卓越精品館-1層精品超市食尚森活專櫃

 ------------------------

 遼寧-瀋陽久光百貨

 瀋陽市中街路與正陽街交匯處香港久光百貨

 ------------------------

 天津-海信

 天津市和平區解放路188號信達廣場

 ------------------------

 河北-保定保百

 河北省保定市朝陽北大街916號保百購物集團專櫃

 ------------------------

 雲南-昆明百盛

 昆明市三市街6號柏聯廣場百盛超市食品部食尚森活專櫃

 ------------------------

 上海-久光百貨

 上海市靜安區南京西路1618號久光百貨B1層

 ------------------------

 上海-第一百貨店

 上海市南京東路830號新樓B1層

 ------------------------

 上海-國金中心

 上海市浦東新區世紀大道8號國金中心商城B1樓

 ------------------------

 上海-時代廣場

 上海市淮海中路99號B1樓

 ------------------------

 上海-南方友誼商城

 上海市滬閔路7250號1樓食品區

 ------------------------

 上海-尚嘉中心

 上海市長寧區仙霞路99號

 ------------------------

 上海-第一八佰伴

 上海市浦東新區張楊路501號

 ------------------------

 上海-天山百盛

 上海市長寧區天山路789號

 ------------------------

 上海-淮海百盛

 上海市盧灣區淮海中路918號

 ------------------------

 蘇州-久光百貨

 蘇州市工業園區旺墩路268號1樓超市

 ------------------------

 成都-來福士廣場

 成都市武侯區人民南路4段3號成都來福士B2特色匯超市

 ------------------------

 常州-常州購物中心

 常州市天甯區延陵西路1號

 ------------------------

 南京-BHG超市

 南京德基店、水遊城店

 ------------------------

 無錫-遠東百貨

 無錫市崇安區中山路531號

 ------------------------

 無錫-八佰伴

 無錫市崇安區中山路168號

 ------------------------

 無錫-大東方百貨

 無錫市崇安區中山路343號

 ------------------------

easyte易特商務網 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

易特商務網產品已取得中國合法官方衛生證書批文

 

                         得以公開上架銷售

 

 代理申請中國官方合法官方衛生證書批文)

 

易特商務網產品已取得中國合法官方衛生證書批文得以公開上架銷售                                                    (代理申請中國官方合法官方衛生證書批文)   

 

大陸經銷據點 

易特商務網產品已取得中國合法官方衛生證書批文得以公開上架銷售                                                    (代理申請中國官方合法官方衛生證書批文)  

 

 

 

 專櫃名稱

 聯絡資訊

 專櫃電話

 北京- 復興門百盛

 北京市西城復興門內大街101號百盛購物中心

 +86-10-66535337

 北京-新光天地

 北京市朝陽區建國路87號華貿新光天地地下一層專櫃

 +86-10-65331395

 北京-當代商城

 北京市海澱區中關村大街40號北京當代商城地下一層專櫃

 +86-10-62696010

 北京-莊勝SOGO

 北京市宣武區宣武門外大街8號莊勝崇光百貨地下B1層專櫃

 +86-10-57123990

 北京-歐陸廣場

 北京市順義區天竺鎮裕翔路99號地下一層全家有機生活館

 +86-10-80461729

 北京-北辰時代

 北京市朝陽區安立路8號北辰時代生活廣場地下一層專櫃

 +86-10-84989287

 北京-老北辰購物

 北京市朝陽區安外安立路8號北辰購物中心一層超市專櫃

 +86-10-57115836

 北京-卓展

 北京市海澱區復興路69號卓展購物中心地下一層超市

 ------------------------

 北京-太陽宮百盛

 北京市朝陽區東北三環七聖中街12號院1號太陽宮百盛專櫃

 +86-10-57038506

 北京-悠唐

 北京市朝陽區三豐北裡2號樓(豐聯廣場南)悠唐購物中心內專櫃

 ------- ---------------- -

 山東-青島海信

 山東省青島市東海路50號海信廣場B1F專櫃

 +86-532-66788080

 山西-太原百盛

 山西省太原市親賢北街189號太原百盛B1地下超市專櫃

 +86-351-7552136

 吉林-長春卓展

 吉林省長春市重慶路1255號超市部專櫃

 ------------------------

 吉林-長春中信城

 吉林省長春市淨月開發區聚業大街黃丹路交匯處卓展生活超市

 ------------------------

 吉林-長春歐亞車百臨河街店

 吉林省長春市淨月區臨河街和世榮路交匯處歐亞車百臨河街店

 ------------------------

 遼寧-瀋陽卓展

 瀋陽市沈河區惠工街12號卓越精品館-1層精品超市食尚森活專櫃

 ------------------------

 遼寧-瀋陽久光百貨

 瀋陽市中街路與正陽街交匯處香港久光百貨

 ------------------------

 天津-海信

 天津市和平區解放路188號信達廣場

 ------------------------

 河北-保定保百

 河北省保定市朝陽北大街916號保百購物集團專櫃

 ------------------------

 雲南-昆明百盛

 昆明市三市街6號柏聯廣場百盛超市食品部食尚森活專櫃

 ------------------------

 上海-久光百貨

 上海市靜安區南京西路1618號久光百貨B1層

 ------------------------

 上海-第一百貨店

 上海市南京東路830號新樓B1層

 ------------------------

 上海-國金中心

 上海市浦東新區世紀大道8號國金中心商城B1樓

 ------------------------

 上海-時代廣場

 上海市淮海中路99號B1樓

 ------------------------

 上海-南方友誼商城

 上海市滬閔路7250號1樓食品區

 ------------------------

 上海-尚嘉中心

 上海市長寧區仙霞路99號

 ------------------------

 上海-第一八佰伴

 上海市浦東新區張楊路501號

 ------------------------

 上海-天山百盛

 上海市長寧區天山路789號

 ------------------------

 上海-淮海百盛

 上海市盧灣區淮海中路918號

 ------------------------

 蘇州-久光百貨

 蘇州市工業園區旺墩路268號1樓超市

 ------------------------

 成都-來福士廣場

 成都市武侯區人民南路4段3號成都來福士B2特色匯超市

 ------------------------

 常州-常州購物中心

 常州市天甯區延陵西路1號

 ------------------------

 南京-BHG超市

 南京德基店、水遊城店

 ------------------------

 無錫-遠東百貨

 無錫市崇安區中山路531號

 ------------------------

 無錫-八佰伴

 無錫市崇安區中山路168號

 ------------------------

 無錫-大東方百貨

 無錫市崇安區中山路343號

 ------------------------

easyte易特商務網 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

『按讚+分享 送好禮活動easy te 易特商務網 就是要你看好』

 

 FB02

 

 

的天氣就要敷涼涼的面膜來保養一下皮膚

按讚分享並留言『easy te 易特商務網 就是要你看好』

就有機會抽中 『 環遊世界美人計 微笑記形面膜』共5名喲!


●活動步驟:

1. 請先按讚加入「Easyte易特商務網」粉絲團

2. 在此活動照片底下留言「Easy te 易特商務網 就是要你看好」

3. 將此照片分享出去,就可參加抽獎囉

※分享請設定為公開喔,不然小編看不到你分享的訊息。

活動時間:2014.03.20~2014.03.26

開獎時間:2014.03.27

歡迎大家踴躍留言分享喔!


(此活動最終解釋權歸Easy te 易特商務網所有)

 

                

www.easyte.com.tw

  

 

 

 

 

 

easyte易特商務網 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

『易特商務網』簡單排毒餐    

 

五道簡單排毒餐,尤其著重於排除血液和肝臟的毒素。

對女性來說,血液排毒和美麗肌膚息息相關,因為皮膚也有自癒力,通過這些健康的食物排除體內毒素後.重新找回肌膚的健康美麗。

 


排毒餐-山藥粥
這道菜最適合工作壓力大、情緒不穩甚至有憂鬱傾向的OL。

山藥粥不但對均衡營養有利,對改善貧血及經期不順也有幫助,還可解決便秘問題。
材料:新鮮山藥、粳米、糙米各80g。
做法:新鮮山藥去皮,粳米、糙米洗淨。山藥切片(搗糊更好)與米一起入鍋,加水先以大火煮沸,再以小火熬煮,約30-50分鐘即可上桌

排毒餐-芹菜炒香乾
這道菜最適合想擁有水嫩皮膚的女性。

oL在外就餐多,吃得太油膩,往往導致血液濃度偏高、纖維質不足。芹菜炒香乾可降血壓,排除血液毒素並促進血液迴圈;血液迴圈好,肝臟功能正常,皮膚也會水嫩健康,充滿光澤。
材料:芹菜200g、香乾60g、低鈉鹽少許、葡萄籽油適量、醬油少許、肉絲少許,辣椒—小段。
做法:芹菜去葉切段,洗淨,用開水燙過。香乾切絲,大火快炒芹菜,再加入肉絲、少許鹽、醬油。

排毒餐-蛤仔蘿蔔排骨蔬菜湯
若想進補又不想增加身體負擔,這道菜是最佳選擇。

蛤仔清肝解熱,洋蔥滋陰補陽、枸杞明目,蛤仔蘿蔔排骨蔬菜湯可增進肝臟的排毒功能及血液迴圈,那些經常手腳冰涼或久坐不動的粉領族應該多喝點。
材料:蛤仔250g、菠菜100g、蘆筍5支、洋蔥半個、番茄1個、枸杞5g、小米10g、胡蘿蔔半根。
做法:小米洗淨,蛤仔泡水待吐沙乾淨後備用。排骨氽燙備用。枸杞泡水備用,菠菜、洋蔥、蘆筍、胡蘿蔔、番茄洗淨後依序切塊、切段。所有材料入鍋(水量比食材稍多)。先用大火燒開,再用小火慢煮15-20分鐘,加少許鹽。

排毒餐-小黃瓜拌粉皮
如果你戰“痘”正酣,那一定得多吃這道菜。

綠豆做的粉皮不含澱粉,熱量低,清肝火,吃再多都不怕胖。海帶芽中鐵質含量高,豆芽、小黃瓜都是鹼性食物,以汆燙處理,不但能平衡體內酸堿值,還能補充維生素,保持營養均衡。如果再加些檸檬,既促進腸道健康又可美白肌膚。最好選擇富含不飽和脂肪酸的葡萄籽油或亞麻籽油。
材料:葡萄柚皮少許,小黃瓜1根,胡蘿蔔半根,綠豆芽少許,海帶芽少許,空心菜2根、鹽、香油、醋各1茶匙,粉皮250q。
做法:粉皮、海帶芽燙熟,沖冷水,瀝幹。胡蘿蔔切絲加少許鹽稍拌,30分鐘後擠掉水分備用,空心菜稍燙撈起備用。小黃瓜切絲,葡萄柚皮去橙色表皮切絲。所有材料攪拌後,加入調料即可食用。

排毒餐-蔬菜蜂蜜汁
維生素C的蔬菜蜂蜜汁對付臉上的斑和污濁最有辦法。

每天上班前別忘替自己準備一杯新鮮蔬菜蜂蜜汁,不過千萬記得在5分鐘內喝完,否則營養素會流失,效果大打折扣。
材料:綠椰1個、苦瓜半根、綠蘆筍半斤、青蘋果半個、蜂蜜1大匙、西芹1根、鳳梨少許。
做法:苦瓜剖半去籽,綠蘆筍洗淨切段,青蘋果去皮去籽切塊,綠花椰洗淨備用。所有材料放進果汁機,加水200毫升打勻。放入蜂蜜攪拌均勻即可飲用。



小編推薦也可以利用草本植物來做體內環保哦!

 

 

 

文章標籤

easyte易特商務網 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

提高基礎代謝率  
 
要度過體重停滯期的基本原則為:”提高基礎代謝率”
 
以下有提高基礎代謝率的一些方法:


1.提高基礎代謝率方法:增加運動量

每次運動之後,人體基礎代謝率會持續升高24小時!

這就是為什麼醫生們都建議2天運動一次或每週運動三次即可;

可是注意喔~每次需要持續半小時以上才行,

因為運動時的前15分鐘燃燒的幾乎是”醣類”,

運動達半小時之後才會開始燃燒體內的脂肪,

而運動的時間越久燃燒的脂肪越多,

保持身體燃燒300卡以上的熱能,

就能使人體的基礎代謝率不至減緩,

所以相對的,瞬間爆發性的運動(如跑百米,重量訓量等)

消耗的能源是醣類而不是脂肪,就對減肥沒有幫助,

選擇持續性的運動才能確實消耗脂肪而不光是醣類熱量。
 


2.提高基礎代謝率方法:調整飲食熱量

以節食來瘦身的前1~2週,體重會迅速下降,

但接著人體的”防衛系統”便會對節食所造成的熱量減少作出保護反應;
 
即是降低基礎代謝率來減少能量消耗,所以節食的越嚴格或越久,

基礎代謝率就會變得越慢,節食減肥滿6個月,人體的基礎代謝率會降低4成,

甚至到最後即使每天只吃一點點,體重都不會下降的原因。

有節食減肥的相關研究報告指出,一天只吃一餐50卡的的熱量,

和一天吃三餐累積1000卡總熱量比較時,

減重的成績和速度是一樣的,並沒有更多或更快,

所以如果妳現在的飲食計劃為一天1000卡,

遇上體重停滯期時,可以增加至一天1200卡,這樣反而容易突破瓶頸。
 

3.提高基礎代謝率方法:每日喝足3000c.c.的水

不是湯品甜水喔!有益於體內排毒。
 

4.提高基礎代謝率方法:早餐多攝食高纖維的食品

早餐是三餐中唯一有”食療效果”的一餐,很重要的!
妳一定聽過”不吃早餐會變胖”的說法,
此時,前夜囤積的脂肪容易與纖維質相結合作用,
有利於腸胃的蠕動及排便,
是所謂的減重黃金時間,也可以使皮膚變美美的喔!
 
 
EASYTE SO EASY 幫助體內代謝的新選擇~
 

 

easyte易特商務網 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

                                       易特商務網『分享產品文章拿現金』  

 

『Easy te 易特商務網』分享產品文章拿現金 !!!! 窈窕、美麗、健康、一次擁有


                            優選入圍者高額獎金和免費產品等你來拿!

 

                       部落客免費體驗活動 (本活動不限名額,為常態性活動)


                                  官方網站 www.easyte.com.tw 

 

 

另有限量10名抽獎活動呦 ►►http://goo.gl/akCncX 

 

原來大家都靠這招  窈窕一夏 

 

  

 

 

 

文章標籤

easyte易特商務網 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(1) 人氣()

豆漿減肥法  

 

                      『易特商務網』豆漿減肥法

 

轉眼間天開始暖和了,衣服逐漸減少,補了一個冬天的小肚腩要開始顯出來了!

各位愛美的女士又要開始新一輪減肥了!

天,就給大家介紹一個既有效,又安全健康的減肥方法——豆漿減肥法。



豆漿減肥法 一 : 豆漿是一種低熱量的食物,一杯300ml的豆漿隻有42千卡的熱量,而一杯300ml的牛奶熱量是150千卡,一杯 300m l可樂熱量是130千卡,一塊肥瘦相間的豬肉更不得了,足足有400千卡的熱量,所以,用豆漿來代替你每天飲食中的一些食物是非常理想的,可以大
大減少多余熱量的攝入。



豆漿減肥法豆漿中有一種了不得 的營養素——膳食纖維,這可是很多食物中沒有的東西,牛奶中沒有、可樂中沒有、各種肉裡面更沒有。現在竟然還看到有牛奶裡特意添加膳食纖維的。這個膳食纖
維有什麼好處?第一,它能吸水膨脹,一膨脹,胃的容積就被佔用了,你就吃不下多余的東西了,也意味著你無法攝入更多的能量了。很多減肥失敗的人最大的問題
就是管不住自己的嘴,而膳食纖維就可以讓你自動吃不下,你不管也得管了﹔第二,膳食纖維有排毒作用,它能帶出你體內多余的脂肪,清潔大腸,可以說既養顏又
減肥。



豆漿減肥法豆漿中還有一樣很厲害的東西,就是脂 肪。很多人很奇怪,脂肪不是減肥的大敵嗎?豆漿脂肪怎麼會是好東西。其實,現在對我們身體危害比較大的是叫做飽和脂肪酸的東西,而它的兄弟不飽和脂肪酸,
卻恰恰是我們減肥者的福音。不飽和脂肪酸,不僅能滿足身體對脂類營養素的需求,它還能讓你消耗身體裡多余的飽和脂肪,預防高血脂、心血管疾病。豆漿脂肪中
還有一種叫植物固醇的東西,是膽固醇的親戚,它可以把身體裡多余的膽固醇給帶走。而牛奶、各種肉類裡可是基本沒有不飽和脂肪酸的哦,更不用提植物固醇了。



豆漿減肥法豆漿除了這些減肥成分,它又富含人體所需的7大營養素,可謂減肥不忘健康啊。



豆漿怎麼喝對減肥才最有效?



豆漿減肥法一,喝什麼豆漿。其實喝純豆漿已經很好了,不過有些人如果不喜歡純豆漿的口感,或者想換著
花樣喝,那可以在豆漿裡加點蔬果,比如香蕉、南瓜,口感都非常不錯。如果想加五谷,那建議要加雜糧,比如玉米糝,新鮮玉米也好,或者燕麥之類的。



豆漿減肥法,什麼時間喝。當然是最好在飯前喝了,一杯豆漿下去,有膳食纖維給你把關,你就能管住
自己的嘴了﹔不要在飯后喝,本來已經吃得脹脹的肚子,再一杯豆漿下去,豈不是添亂嗎!減肥的人千萬不要什麼上午茶下午茶了,這些跟你無緣,所以豆漿也就不
要在上午和下午喝了,就飯前喝好了。



豆漿減肥法,喝多 少。三餐前都可以喝一杯,每次250ML左右,一天700~ 800m l差不多。如果是五谷豆漿,那再多喝點也沒事。



豆漿減肥法,怎麼喝。減肥效果超級好的方法推薦——連豆渣一起喝。



豆漿減肥法,不適宜喝豆漿的人。那些喝了肚子要咕咕叫,想拉肚子的人,你就得少喝點豆漿了,完全
不喝倒也沒必要。或者用豆漿機做點玉米糊糊之類的,也有一定的減肥功效,記住一定要有殼的玉米。



小編的減肥寶典

其一、必須控制其他飲食的攝入量。有些人胃口超級好,一大杯豆漿下去,一點都不影響吃其他東西,這肯定是不行的!

其二、必須運動配合,邊控制飲食、邊運動,這樣才能更有效地燃燒脂肪,同時又不會因為減肥而導致體力變差。

但是減肥時不適宜運動量太大的活動,隻要做到能出汗就可以了。運動后千萬不要因為肚子餓了又大量地吃。

豆漿減肥法配合以上兩點,一定能使你的減肥事半功倍。

 

原來大家都靠這招http://www.et789.com.tw/etedm/

 

 

窈窕一夏 www.et789.com.tw

 

文章標籤

easyte易特商務網 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

找更多相關文章與討論