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目前日期文章:201311 (5)

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          【易特商務網】女性經期不要吃這些水果

 

女性都知道在月經期間不宜吃冰,其實不只是冰,一些屬性偏涼的食物也不宜多吃,這是為什麼呢?如果吃了又該怎樣補救呢……

 

 

 

  經期不該多吃的食物

 

  其實不只是吃冰,一些屬性偏涼的食物,例如冰品、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等,及酸澀的食物,如酸梅、未成熟味酸之水果,或是一些辛熱食品,如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等,也都應該避免在經期內食用,以免造成血液不流暢的狀況。

 

  經期應該多吃的食物

 

  經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經期內,不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝紅糖煮生薑來平衡體內血液循環,促使血液流暢。

 

  生活小提示』

 

  除了冰品不宜在經期內食用外,女性在經期內要特別注重保暖,避免受寒、涉水、淋雨、曝曬及洗冷水澡,並應禁止房事、盆浴及游泳,保持外陰、內褲及衛生棉的清潔。

 

  中醫反對女性經期內吃冰,西醫則認為百無禁忌。經血是子宮內膜的剝落,藉由子宮的收縮將經血排出,而吃冰時,腸胃的溫度下降,影響到子宮收縮變差,經血較難排出,於是形成血塊,子宮為將血塊排出,只得加大收縮的力度,這是吃冰可能造成經痛的原因。

 

  西醫不排斥任何的食物,就連坐月子都可以吃冰,雖然吃冰可能因此導致子宮收縮造成經痛,但這些血塊都可以經由身體體內機制而排出,女性可以不必過份擔心。不過若因吃冰而有過度經痛的情形發生時,就應至婦產科檢查是否有其他疾病的可能。

 

 

 

                              經期後減肥快速期~最好的享受飲品~

 

 

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【易特商務網】喝水喝對了,就可以健康的減肥

水是一種「清潔」的能源,它不會在體內堆積,

而是隨著尿液排出體外,還能帶走體內毒素。

 


所以只要喝水方法時間正確,也能輕鬆減肥喔!


有些人在減肥前都愛喝甜的碳酸飲料和咖啡,而這些都不是身體真正需要的,

它們不僅讓進入身體的水迅速排出,而且還會帶走體內儲備的水。


根據巴特曼博士的說法,水是一種“清潔”的能源,它不會在體內堆積,而是隨著尿液排出體外,還能帶走體內毒素。

 

  如果體內水分不足,大腦就需要不斷從血糖中吸收糖分來維持正常運轉。

而當血糖濃度下降,人體內的平衡機制就會發出神經信號刺激我們進食,特別是澱粉和蛋白質等容易轉化成葡萄糖的物質,


這就是為什麼我們有時候會突然很想吃蛋糕或甜食的原因。

吃下去食物通過肝臟轉化為血糖,以供應大腦的需求。


但是只有20%的血液會經過大腦,也就是所只有20%的血糖會被完全分解掉。


剩下的就會被肝臟儲存起來,最終轉化為脂肪,並通過血液迴圈脂肪組織裡儲存起來,


並且脂肪細胞自身也能從血液裡吸收糖分轉化成脂肪。




要如何喝水呢?


一定要避免含咖啡因和酒精的飲品,尤其是可樂這樣的碳酸飲料,這些東西根本算不上是水


(熱量為零的無糖可樂也不能當水喝,喝多了反而更會造成肥胖)

  建議最好喝純淨水,這指的是pure water!


意思是不含糖不含咖啡因和酒精的水,也就是符合美國飲用標準的自來水,不是指我們在超市里看到的瓶裝純淨水。


 XXX牌純淨水這種東西叫做purified water,也就是蒸餾水。


它去掉了水中的一切雜質,但也去掉了人體必需的礦物質,長期大量飲用會帶走體內自身的礦物質,造成營養不足。


  而我們從前聽說“每天八杯水”,是八杯多大容量的水呢?


人體每天總共需要4公升左右的水分,其中2公升左右用於排尿,這樣腎臟有了充足的水分供應壓力較輕。


(健康的尿液應該是透明略帶黃色的,胖人或有慢性疾病的人尿液則呈深黃色。)


另外有一公升多隨呼吸蒸發,剩餘部分則通過汗液和皮膚表面水分蒸發流失。


而為保持腸道正常蠕動,糞便也會攜帶一些水分。


而在炎熱的氣候下,人體就需要更多水分了





全天維持不間斷地補充水分

  全天維持不間斷地補充水分,特別是進行體力活動之前。


 在劇烈運動後不可大口喝水,要小口慢慢補充水分,平時喝水也最好慢慢喝。


但在便秘嚴重情況下,可以猛喝幾大口溫水,對刺激腸道説明排便非常有效;


無論再熱的天氣,女生也不能喝冰水,保持體內溫暖、血氣充足暢通才是減肥之根本;


容易水腫的人睡前四小時避免喝水,並去醫院檢查腎功能是否有問題。

 



喝水減肥的正確喝法

 

  1.起床一杯蜂蜜溫水或溫淡鹽水


以補充睡眠期間蒸發的水分,喚醒身體機能、肝臟和腎臟排毒

 

  2.每頓飯前半小時一杯,讓水分被充分吸收形成胃液,讓胃做好消化食物的準備


這樣不但能控制進食量,還能預防胃脹、心口灼熱、腸炎和便秘等問題

 

  3.飯後兩小時喝250-400毫升的水


這樣能夠促進飽足激素的分泌,增強腸道消化機能,也能防止身體因為缺水而產生的饑餓感

 

  4.全天維持不間斷地補充水分,特別是進行體力活動之前


在劇烈運動後不可大口喝水,要小口慢慢補充水分


5.無論再熱的天氣,女生也不能喝冰水


保持體內溫暖、血氣充足暢通才是減肥之根本

 

  6.容易水腫的人睡前四小時避免喝水,並去醫院檢查腎功能是否有問題


起床一杯蜂蜜溫水或溫淡鹽水,以補充睡眠期間蒸發的水分,喚醒身體機能,説明肝臟和腎臟排毒

 

  7.每頓飯前半小時一杯,讓水分被充分吸收形成胃液,讓胃做好消化食物的準備


這樣不但能控制進食量,還能預防胃脹、心口灼熱、腸炎和便秘等問題。

 

  8.平時喝水也最好細水長流


但在便秘嚴重情況下,可以猛喝幾大口溫水,對刺激腸道排便非常之有效!!

 

有它就不用擔心冬天肥

 

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【易特商務網】簡專員減肥小撇步:冬季減肥先要做好排毒工作

 

冬季穿的衣服過多,身體肥胖穿上厚重的衣服整個人顯得就更加肥胖不堪了。

冬季快速減肥應該怎麼做呢?冬季想要快速減肥就先要從排毒下手哦。

那麼排毒有啥妙招呢?小編推薦7個排毒減肥妙招,有效清除體內毒素,冬季快速減肥跟我來看這些排毒減肥妙招吧!

 

排毒小秘密清除毒素冬季快速減肥:

 

  1.膽固醇過高,沒有及時排出體外,容易沉積在血管壁上,使血管變窄,導致高血壓和動脈硬化等疾病。能降低膽固醇的食物有:洋蔥,木耳,香菇。

 

  2.宿便是人體腸道毒素根源,沒能及時排出的廢物會重新侵入身體,降低人體免疫力。長期便秘的女性經常會長痘痘。有道是“一日不排便,勝抽三包煙”。含粗纖維的食品能促進腸蠕動,消除宿便,例如:全麥,燕麥,玉米,芹菜。

 

  3. 皮膚也是重要人體重要的排毒器官。比如我們感冒時,大人們常常講,多喝水,捂在被子裡多出出汗。多運動,多出汗就可以讓毒素快點排出去。

 

  4.運動過量或疲勞過度時,你會覺得腰酸腿痛,渾身乏力,這是由於長時間運動或勞動在體內產生的乳酸堆積造成的結果。運動後多做按摩,伸展運動,促進血液循環,可以防止乳酸堆積,緩解酸痛。而且喝一些醋或酸果汁也可以緩解酸痛。

 

  5. 水是最好的排毒載體,可以稀釋毒素,並且隨著體液循環,把毒素帶走。每天一定要喝8杯水。而且最好早上起來就喝一杯溫水。

 

  6.即使是我們喜愛的食品中,往往也含有造成體內“毒素”的物質。許多美味食品,為了更漂亮,或更長的保存期,或更獨特的味道,通常會添加一些人造色素,香精,防腐劑等等。這些對於我們的嘴是享受,對於身體則是“毒素”。所以,最重要的排毒措施之一是預防。所以,平時要盡量選擇天然健康的食品。

 

  7.淋巴系統是人體是人體重要的排毒的循環系統,充當毒素回收站的角色。全身各處流動的淋巴液將體 ​​內的毒素回收到淋巴結,毒素在這裡被過濾,分解成無毒的物質,然後從淋巴過濾到血液,送往皮膚,肺臟,肝臟,腎臟等被排出體外。進行按摩,促進淋巴循環對於排毒極其有益。

 

編再次提醒

 

冬季快速減肥,排毒是一個很關鍵的方面,其實排毒減肥就是一種生活習慣的改變。每天善於把這些東西當成一種習慣來堅持做,對於排毒減肥是很有幫助的。

平時在運動上我們也可以做一些排毒減肥瑜伽,由內而外的調節內分泌問題,這些對於排毒都是很有幫助的。

 

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腸道知識:

 

人的腸道有8-10米長,並且千褶百皺,平均每隔3.5厘米就有一個彎折,人們即使每天

泄,也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的皺褶內,它們在細菌的作用下乾結、腐敗

、發酵,日積月累,這些食物殘渣最終形成厚達5-7毫米,重達5-6公斤的黑色、惡臭、

有毒的物質,並像銹一樣牢牢地沾黏在腸壁上,其堅硬程度與輪胎相似,它們慢慢侵蝕

著我們的身體,人們習慣稱之為宿便。宿便堆積在腸道內發酵、腐敗,並不斷產生各種

毒素、毒氣,造成腸內環境惡化、腸胃功能雜亂,既而引發內分泌失調、新陳代謝雜

亂,還有可能引發各種病症。可以毫不誇張地說,腸道問題是萬病之源。

 

宿便的危害:

 

科學研究結果顯示,人體的免疫系統逾50%是位於結腸。結腸一旦無法正常運作,體內

的毒素就會經由其它管道(例如腎臟、皮膚及呼吸)而被排出體外,造成體臭、口臭、

皮膚暗沉、皮膚過敏、發疹及色素斑等等問題。有些人以為肚子的贅肉是由於發胖所

致,其實,那是結腸內的毒素大量積結,因而造成腹部贅肉顯現及體重增加。體內毒

素過量累積也會加重腎臟和肝臟的負擔,進而損及其它重要器官。長期體內不間斷的

惡性循環,久而久之就會導致致癌物在體內累積,引發各種癌症。

“死亡結局始於結腸”- Dr. Bernard Jensen 的這句名言,正好說明了結腸清潔對人

體健康的重要性。

 

宿便的典型表現:

天天排便仍有殘便感,或長期一周內持續3天以上不排便、毒素累積的後果:皮膚粗糙

,腹脹,腹痛,大腸癌。   

 

食物解決方案:

富含食物纖維的雜糧、水、穀物、豆類、海藻類、蘋果、酸奶、富含寡糖的食物

 

清除宿便的方法

 

1.堅持適度的運動鍛煉

選擇喜愛的運動項目,並持之以恆地參加鍛煉,還可常做俯臥撑、揉腹等,有利於增強

腹肌,促進腸道蠕動,加速排出糞便,使腸道內菌群保持平衡,防止腸道老化。

 

一:

向上拉伸。雙手手指交叉相握,掌心向上,踮起腳尖,全身盡力往上拉升,瑜伽式

的腹式呼吸十次,即吸氣時肚子外鼓,呼氣時收腹,這樣腹肌也能很好地參與運動。

 

第二:

雙手手指還是交叉相握,掌心向上,深吸一口氣,然後一邊呼氣一邊盡力往左伸展,

直到氣呼完,再吸氣回來手向上,算一次,再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。

 

第三:

雙手平舉,手心相對,深吸一口氣,左手彎曲到頸,然後一邊呼氣一邊把右臂

盡力往右伸展,眼睛平視右手尖,直到氣呼完,再吸氣回來右手彎曲向頸,左手

打開,然後一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展,眼睛平視左手尖。

 

2、是要有愉悅的情緒。

腸道是人的“第二大腦”,情緒的好壞關乎到腸子的安危和消化功能的健全。

 

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冬季因為穿著厚厚的衣服,看不到自己身上慢慢堆積起來的脂肪,同時還因為寒冷的天

氣,導致MM們對於複雜的減肥計畫也開始感到懈怠,這個時候就變成了脂肪大量堆積

時期。如果你在這個時期不認真減肥,來年春天你會發現自己穿不上琳瑯滿目的春裝

喔!不想在春季做個小胖子,就從現在開始減肥吧。只要注意一些生活中的細節,一些

日常的居家小妙招也能幫你輕鬆驅趕!

 

▌ 少食多餐
  
   一天三餐,由於間隔的時間長,所以在這期間人很容易餓肚子。有些人餓的時候喜歡

一些垃圾食品,這就非常不利於減肥了。而如果我們把進餐的次數增多,減少每餐的

食量就能避免這個問題了,這樣美眉們不用挨餓就能控制攝入的熱量。

▌ 多喝水排毒
 

 最新研究發現,在一定的時間內喝兩杯水,人體的新陳代謝就會加快30%。所以

多喝水的人比不常喝水的人更能燃燒卡路里。美眉們,日常多喝水排毒減肥吧。 

 ▌ 規律排便
  

盡量養成規律的排便習慣。排便是將體內的多餘垃圾和體內的毒素排出體外。體內的毒

素得不到排出不僅會影響體重,還會導緻小腹突出。如果有便秘習慣,可以嘗試早上空

腹喝一杯淡鹽水或者蜂蜜水,可以幫助排便哦。

 ▌不吃零食
  

零食是減肥的大忌。很多零食都是高熱量高脂肪的。特别是看電視和玩電腦的時候,

多人都有吃零食的衝動。為了更好地保持體形,千萬要控制好自己。如果真的想吃,

買一些堅果類或者水果代替。
 

 ▌喝咖啡
 

 很多人第一感覺就是咖啡是增肥的。但其實天然的純咖啡是有利於減肥的。因為咖啡

中含有的咖啡因能夠促進人體的新陳代謝,而且還能控制我們的食慾。除此之外,咖啡

消水腫的功效非常好。冬季容易水腫的美眉不要放過咖啡這麼好的東西哦。清晨起來喝

一杯吧。

▌ 少喝酒
  

      酒也是減肥的一大禁忌。尤其到了年底,節日接踵而來,很多人都有應酬聚會。但是

為了己完美的身材,還是不要沾酒。酒的熱量不僅高,而且它還能使人食慾大增,

了酒就讓人不斷地想吃菜。
 

▌找到減肥動力
  

           想要成功減肥必須找到動力,這樣才能讓自己一直堅持下去。如果沒有動力,

就很容易放棄。千萬不要小看動力起到的作用哦。
 

 ▌多用冷色餐具吃飯  

   在視覺對心理產生的影響來看,暖色餐具會讓人有更好的食慾,而相反,冷色餐具讓

人保持正常的食慾狀態。所以,為了避免攝入過多的熱量,美眉們吃飯的時候可以有意

識地把餐具換成冷色系。

▌吃香蕉
  

香蕉中含有豐富的鉀元素,它能調節體內的水平衡,而加快新陳代謝的速度。新陳

代謝快了,脂肪燃燒的速度就會加快。而且香蕉的飽足感非常強,吃香蕉就能減少

其他熱量的攝入了。
 

▌缩小腹
  

小肚子是很多人都有的煩惱,這個很有可能是平常總是彎腰駝背形成的。瘦肚子最省力

的減肥方法就是經常收腹。深呼吸,將小腹收縮到背上去,然後慢慢吐氣,小腹同時放

鬆。重覆練習,能夠強健腹肌。

▌良好心態
  

  減肥是一件需要時間才能達到效果的事情。因此要保持良好的心態,承認自己肥胖

的事實。同時要相信自己可以成功瘦下來的。保持好的心情,將減肥進行到底。

 

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