照片來源:網路

 

很多女性因為大腿粗壯而苦惱不已。怎樣才能快速瘦大腿呢?那些動作對瘦大腿最有效呢?小編幫大家蒐集了快速瘦大腿的方法,為您介紹快速瘦大腿的動作,這些方法都超簡單,只要每天花上幾分鐘,很快就能擺脫大象腿哦。

 

快速瘦大腿動作一:

首先第一個快速瘦大腿的動作,就是先做一下拉筋。這個動作對瘦大腿的效果非常不錯,經常拉筋能讓線條保持緊實,讓雙腿變得更加筆直。雙腳分開略比肩寬,雙手置於一側的腳踝上,儘量壓低身體,保持姿勢十秒鐘後起身,然後換另一邊做動作。來回重複動作三次。

 

快速瘦大腿動作二:

雙腳叉開與肩同寬,雙腿屈膝,身體慢慢往下壓,同時手臂要向上抬起來,一直到與肩同高的高度。雙手儘量向前伸。初學者可以先儘量保持膝蓋彎曲九十度的狀態,每次保持動作15秒。待動作熟練後,可以儘量將腳尖抬起,這樣可以快速減掉大腿後側的贅肉唷。

 

快速瘦大腿動作三:

大腿前側的贅肉是最難減的,傳統的拉筋動作都很難鍛煉到這個部位。而這個動作就剛好是鍛煉這個部位的哦。兩腳叉開盡可能大的距離,並將右腿彎曲成直角,身體靠向右側膝蓋,將左手臂慢慢抬起來。一定要保證腿部用力,保持動作十五秒後再換另一側做動作,來回重複動作五次即可。

 

快速瘦大腿動作四:

這個動作是專門減臀部與大腿銜接處的贅肉的,不僅能讓腿部線條更加緊致,而且也能讓臀部更加緊翹。這個動作其實非常簡單,兩個膝蓋跪地,手臂撐住上半身,然後向後抬腿。要注意的是,抬腿的過程要儘快放慢,感覺到酸疼後再保持10秒鐘更有效。

 

快速瘦大腿動作五:

最後一個快速瘦大腿動作專門針對大腿外側的肌肉組織。同時,這個動作也能矯正歪斜的骨盆,尤其適合辦公室OL。將一側膝蓋彎曲,直沖前方,另一條腿越過膝蓋,同時身體向另一側扭轉。保持這個轉身動作15秒,感覺困難的一側要盡可能把動作保持更長的時間。

 

小編介紹的快速瘦大腿是不是簡單又實用呀!除了這5個快速瘦大腿的方法,小編知道小腹肥胖也經常是所有女性的公敵,下一篇就來看看如何瘦小腹吧!!!

 

跟我這樣做

 

 

 

資料來源:fit.haxiu.com/methods/20130806173478

easyte易特商務網 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()