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擁有健康美麗好身材~純天然植物配方!超速纖維茶 速淨纖維茶 完美纖維膠囊 窈窕必備好幫手

目前日期文章:201304 (7)

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蜂蜜減肥,是目前比較流行的一種減肥方法。能夠幫助體內的廢棄物排出體外,提高新陳代謝等等,但你知道香蕉蜂蜜減肥法有可能造成身體的不適嗎?

 

香蕉蜂蜜減肥法原理

蜂蜜是一種純天然食品,其所含的單糖不需要經過消化就可以直接被人體吸收。蜂蜜吃起來非常甜,但是所含的卡路里卻很低,具有很好的減肥效果,因此蜂蜜深受減肥人群的歡迎。

香蕉是許多人都喜愛的水果,由於它營養價值高、熱量低,而且含有被稱為“智慧之鹽”的磷,又含有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素AC,同時膳食纖維含量也不少,因此是相當好的營養食品。將蜂蜜與香蕉搭配在一起,兩者強強聯合,就成了最佳的減肥搭配。

 

香蕉蜂蜜減肥法如何進行?

在使用香蕉蜂蜜減肥法的時候,每天早午晚均以香蕉蘸蜂蜜代替,不能吃其他食物。如果要達到減肥的效果,每天必須至少吃15克蜂蜜。但是在肚子餓或者感覺疲倦的時候,也可以直接喝蜂蜜水和吃香蕉蘸蜂蜜,這樣就能很好地給身體補充養分,恢復精神。

 

香蕉蜂蜜減肥法要注意:營養失調

成人1日所需熱量是1700卡,蜂蜜熱量100g300卡,但光喝蜂蜜是無法負荷1天的活動量,尤其缺乏蛋白質、纖維、和其他維生素、礦物質,更別提連續斷食3天,更是會對身體產生嚴重傷害~

 

香蕉蜂蜜減肥法要注意:小心體質改變

單喝蜂蜜,熱量不足一日所需,身體會虛弱不堪,精神也不濟。喝太多更會使腸胃虛冷,造成拉肚子的毛病,適量才對身體好,可解熱消暑、排除積在體內的熱氣,但過度飲用,反而是造成虛冷體質的原兇!

 

香蕉蜂蜜減肥法要注意:小心水果熱量高

香蕉含高纖維質,可促進排便,但1條香蕉就有120卡,熱量及糖分都非常高,和蜂蜜搭配,除了營養不足也不均衡,反而更容易胖。

 

香蕉蜂蜜減肥法要注意:寒性體質不適合

香蕉性寒,能幫體質燥熱的人解毒去火,但和同屬涼寒的蜂蜜加在一起,對於虛寒體質,反而是寒上加寒,弄巧反拙,更加傷身!

 

蜂蜜正確吃法報你知

1.飲用不宜超過10-30g

夏天是適合喝蜂蜜的季節,只要一日內不超過10-30g(1-3湯匙),可消暑解毒,預防中暑、幫助排便。

2.依體質利用不同方式沖泡

燥熱體質的人可使用冷開水,虛寒體質的人最好利用溫熱水沖泡,否則會引起腹瀉喔!

2.孕婦盡量避免食用蜂蜜

喝太多會造成體溫降低,可能影響到胎兒和身體狀況,還是少喝為妙。

 

所以食物過與不及都是不好的唷~想要幫助消化提高代謝又要正常飲食,其實還有其他方法!嗎?

 

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102.4.18

 

 

 

試了各種減肥方法都沒有效果?有可能肥胖是因為水腫唷!那麼,怎樣消水腫?小編就來跟大家分享11個消水腫食物~

 

消水腫食物1.蘋果醋

當中的果膠質能促進腸道運作並有酸化作用,鹼性的體質很可能造成水腫,以蘋果醋平衡身體的酸鹼值有利尿作用,產生減輕體重的效果。

 

消水腫食物2.燕麥粥

燕麥粥也是去水腫的首選食物。燕麥豐富的纖維素可以增加飽腹感降低血脂和膽固醇,消水腫的功效更加不在話下。但是吃燕麥最好自己煮。將天然燕麥和適量的水熬煮開即可食用。如果早餐吃燕麥也可以和牛奶搭配,營養又減肥。

 

消水腫食物3.花椰菜

如果想要消除身上的水腫症狀,那麼就應給身體補充維生素C、維生素E、鐵和鉬等營養元素。維生素C有利毛細血管的健康,有助減輕水腫症狀,而維生素E可以促進身體的新陳代謝,提高代謝率和調節荷爾蒙的分泌,有利消除身體水腫,鐵、鉬元素對於除水腫也有好處,這些營養元素在花椰菜當中都含有。另外食用花椰菜還可以預防便秘症狀。

 

消水腫食物4.香蕉

含豐富鉀質,高鉀能幫助排出體內的納,有改善水腫及潤澤膚色之效。同時因為香蕉有強烈的促進消化功效,所以可以幫助便秘,防止肚子水腫。

 

消水腫食物5.薏仁

薏仁分生熟兩種,生熟各半互相制衡又能速效,以達健脾利濕之效。薏米可以促進血液和水分新陳代謝,有利尿消水腫作用,還可排走體內多餘的水分。

 

消水腫食物6.紅豆刺激腸道

紅豆富含維他命B1B2、蛋白質及多種礦物質,可刺激腸道,有良好的利尿作用,對水腫有作用。

 

消水腫食物7.柚子茶

柚子的減肥效果很好。柚子的熱量很低,同時柚子含有大量的鉀元素。鉀元素有利於身體排出多餘水分,消水腫。將柚子肉放進榨汁機中和少量的清水一起榨汁即可。如果覺得酸,可以加入適量的蜂蜜,增加口感,加強排毒潤腸的功效。

 

消水腫食物8.西瓜

西瓜甘淡微寒,清甜生津之品,入心、胃、肺、腎經,具消暑利尿作用,可以說是很好的去水腫生果。

 

消水腫食物9.冬瓜

性味甘淡寒,入肺、胃、大腸、小腸,利尿消腫、清熱消渴。蘊含維他命B1及纖維,有助大腸蠕動,排清廢物和毒素。

 

消水腫食物10.香菇

含有豐富蛋白質,有助血液循環,消除水腫,最好將香菇煮湯吸收更好。

 

消水腫食物11.黑咖啡

如果你已經愛上喝咖啡,不妨喝黑咖啡吧。黑咖啡不見去水腫還能減肥哦。黑咖啡熱量很低,去水腫的效果更加驚人,聽說很多女明星都用黑咖啡消水腫的哦。但是喝黑咖啡不能空腹,也不能在晚上喝,否則會影響睡眠。

 

還有看到馬克媽媽用橙汁烤蘋果也能消水腫,除了這些消水腫食物之外,消水腫減肥呢?

 

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102.4.17

 

 

 

無論是粗壯的蘿蔔腿還是纖細的竹竿腿都不是一雙美腿。一雙美腿不僅僅是細還必須有型。小編今天就來教大家瘦小腿運動~~

 

瘦小腿運動每天3分鐘半蹲練習

Step 1 首先上半身挺直,雙手插在胯部,雙腿分開比肩略寬,雙腳向外打開,兩腿微微彎曲做好準備工作,這個動作可以讓大腿和腿根得到有效的鍛煉,堅持這個動作一分鐘。

Step 2 隨後上身保持直立,雙腿繼續彎曲,感覺像坐在椅子上的高度,這個動作要注意上半身不要駝背,就這樣堅持一分鐘左右。

 

★瘦小腿運動★地鐵公車站立法

Step 1 站立時單腿受力在站立時應當保持人體站直,上半身挺胸收腹,將重心放在一個腿上,另外一個腿放鬆,但是人體不要有具體的偏向。

Step 2 更換站立支撐腿當站立一段時間後,要將身體重心轉移到另外一條腿上,身體仍然保持直立,這樣兩條腿都可以受到均勻的力,不會出現粗細腿的現象,兩條小腿的肌肉也能得到有效鍛煉。

 

★瘦小腿運動★踮腳

腳尖點地,腳跟提起,停住10秒,然後回到起始位置。重複20-30

 

★瘦小腿運動★單抬腿伸展

舒適地坐在床上,兩腿伸展。雙手抓住一腿腳掌,將其抬起伸直,與地面約成45度角。注意抬腿時膝蓋要伸直,感覺到拉伸。腳掌要板起。

 

★瘦小腿運動★腳掌拉伸

坐姿,雙腿併攏伸直,腳掌板起,腳趾儘量朝向身體壓。保持動作10秒。

然後腳掌向前繃直,腳趾下壓,保持10秒。重複動作20-30次。

 

★瘦小腿運動★雙腿伸展

坐在床上,雙腿向前伸直。接著上身向前傾斜,雙手屈肘抓住腳踝處。身體儘量貼向腿部。保持姿勢約30-1分鐘。

 

★瘦小腿運動★座位瘦腿法

Step 1 坐在椅子前面1/3的位置,單腿翹起,類似二郎腿的動作,但腿抬起的更高些,將抬起的小腿搭在另一條腿的膝蓋上,就這樣堅持1分鐘,這樣大腿根部和小腿都能得到有效的鍛煉。

Step 2 隨後,將抬起的腿放下,成為二郎腿的姿勢,將上面一條腿的小腿伸直,並且儘量讓腳背繃直,這樣可以讓小腿肚得到有效的鍛煉,讓小腿肚最突出的點上移,肌肉線條更加優美。

 

想要有令人羨慕的一雙腿嗎?每天作瘦小腿運動外,還有什麼法寶能讓你擁有火辣身材呢~~過!

 

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102.4.11

 

 

 

坐辦公室的美眉,只要久坐,大腿的贅肉就悄無聲息地長出來。等到有所察覺,就為時已晚了,因此平時加強大腿的鍛鍊很重要~今天小編就教大家瘦大腿方法!

 

瘦大腿方法1.高抬腿運動

高抬腿運動對於瘦大腿有直接而有效的效果,它不僅可以促進腿部脂肪的快速燃燒,而且還能幫助全身的血液循環,達到健身排毒的效果。每天起床後,沿著客廳或房間做五組高抬腿運動,每組一分鐘,堅持下去一定會達到理想的效果的。

 

瘦大腿方法2.飯後散步

吃完飯之後可能會因為肚子飽脹而產生疲倦感,洗洗碗,收拾收拾東西,讓堆積的食物能夠更快地消化吸收,對於減掉大腿脂肪會有很好的作用的,如果有時間,部分晚飯之後出外散散步,也很好。

 

瘦大腿方法3.勤走樓梯

忘掉電梯帶來的好處吧,如果你所處的樓層不是很高,如果你想擁有較為理想的大腿,嘗試一下走樓梯吧,吃完午飯或是下班閒暇時,上上下下,消化自己體內食物的同時,順便也幫自己的大腿做個按摩。走樓梯的過程中,能幫助拉動大腿肌肉,促進血液循環,想瘦腿的美眉,不妨試著走一下樓梯,會有意想不到的效果哦。

 

瘦大腿方法4.洗澡時按摩

很多美眉喜歡泡澡來減壓,其實,站著洗澡的話能更好地消耗身體的熱量的。用熱水沖洗一兩分鐘,再用雙手幫大腿按摩,接著用冷水相繼刺激大腿肌肉,不僅能消除身體的疲憊感,還能促進大腿循環,冷熱交替,對減掉大腿脂肪有很好的作用的。

 

瘦大腿方法5.騎自行車

自行車是一項既能休閒,同時又有生活樂趣的活動。有空的時候,約上三五好友,騎著自行車四處野遊,在享受大自然饋贈的同時又能對大腿肌肉的燃燒消耗起到很好的作用,愛美的美眉不妨多試試。

 

瘦大腿方法6.睡前瘦腿運動

每晚臨睡之前,做一組瘦腿運動,側睡在床上,將身體躺直,抬起遠離床那只腳,抬到與床差不多垂直,反復抬腳動作二十次,等到大腿有疲軟感時,再換另一隻腿進行同樣動作,久而久之,大腿肌肉結實,也就變得更加纖細了。

 

 

相信只要勤奮鍛鍊美眉們的腿也能又直又瘦又漂亮唷!想知道還有什麼瘦大腿的方法嗎?懶人法寶就靠代謝茶

 

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102.4.10  

 

 

膽經是一條從頭到腳的經絡,其中多數的經絡都和其它經絡相鄰,唯獨在大腿外側的一段,只有一條膽經,聽說敲膽經可以減肥耶~一起來看看敲膽經有什麼注意事項吧!

 

敲膽經好處

一:敲膽經瘦大腿

敲膽經可以使膽經的活動加速,將大腿外側堆積在膽經上的垃圾排出,因此,這個運動直接就會使臀部和大腿外側的脂肪減少,大約一至二個月就會感覺褲管變大了。

 

二:敲膽經降低食欲

敲膽經可以改變人的食欲,很多喜歡吃高脂脂食物的朋友,經過敲膽經一段時間後,喜歡上了清淡食品,飯量也減少了一半,不再象從前一樣總是感覺饑餓。

 

敲膽經方法: 要想減去這個部位上的贅肉,只需要拿指節去敲打就可以了

1.每天在大腿外側的四個穴位點用力敲打,每敲打四下算一次,每天敲左右大腿各五十次,也就是左右各兩百下。由於大腿肌肉和脂肪都很厚,因此要稍微用力,而且以每秒大約兩下的節奏敲,才能有效刺激穴位。

 

2.坐在椅子上,一條腿放在另一條腿上,也就是我們說的“二郎腿”,然後從大腿外側跟盆骨交接處的環跳穴開始敲(這個地方比較好找,摸一摸那個附近,有一個陷下去的小窩,就是那裡)往膝蓋的方向敲,一共四下。敲膽經是有穴位位置的,但是初學者摸不准也沒關係,平均分佈著敲就可以了。

 

敲膽經的注意事項

1.力度:不需要很用力,把手舉起來隨勢下降敲打就可以了。剛開始敲的部

位有酸痛感是正常的,因為人體本身就在努力打通膽經這個通道。

 

2.時間:晚上11點以後不可以再敲膽經了。晚上11點至淩晨1點是氣血進入膽經的時候,敲膽經不應該在這個時間段進行,對身體不好。利用白天的時間敲膽經是比較安全的做法。每天每條腿只要幾分鐘,有時候忘記了也沒有關係,用不著太認真。

 

3.不適合人群:孕婦絕對不能敲,不能讓孕婦有痛的感覺,會對寶寶有影響。老人敲膽經不要敲得太多,因為血升得太快人體的調節也會快,這樣比較不舒服。

 

4.女性月經推遲:有的女性本來血就很少,但由於肝臟熱,所以月經問題沒有暴露。血氣上升後,肝熱下降了,月經推遲是正常的。當血達到正常水準,月經也就恢復了。月經來時可以少敲或不敲

 

想要瘦大腿的美眉也可以每天敲膽經,達到瘦身的目的唷!部落瘦身呢?

 

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『易特商務網簡專員纖維茶』瘦小腹運動票選前十名~有效瘦小腹運動每天一起做,纖腰又瘦臀!

 

 

 女生最煩惱的就是小腹會隨時間跟生活作息越來越明顯,因此下面小編整理了票選瘦小腹運動的前十名,大家來試試看唷!

 

瘦小腹運動第一名:自行車運動

躺在地上,雙手抱頭。左膝蓋彎曲並靠近胸前,右手肘靠向左膝蓋,此時右肩膀也跟著被抬起來。再換一邊,即令左手肘靠近右膝蓋。如此交替進行。

 

瘦小腹運動第二名:船長的座椅運動

站在這種座椅中間,雙手握著扶手,背靠著“椅背”。然後慢慢往下蹲,直到最後像是坐在椅子上一樣。重點是要保持腰部用力,腳的位置也不要動,使大腿受力。

 

瘦小腹運動第三名:健身球上的屈曲運動

躺在健身球上,下背部接觸球體。雙手在胸前交叉或者抱住頭部。腰部用力將上半身抬起離開球面,還要盡力保持住健身球的平衡。再躺下來,重複的做球面上的仰臥起坐。這個運動對腹部鍛煉十分有效。

 

瘦小腹運動第四名:交錯腿的垂直運動

臉朝上躺在地上,雙腿交叉放在地上,手抱頭。雙腿向上抬起,直至垂直於地面,頭部也跟著往上抬起。在最高點停頓並呼吸一次,再重複。

 

瘦小腹運動第五名:腹肌板運動

雙手握著腹肌板的手柄,身體儘量往前伸直,然後腹肌有力把身體收回來。在這一伸一縮的運動中,腹部得到很好的伸展。

 

瘦小腹運動第六名:長手臂的屈曲運動

臉朝上躺在墊子上,雙手向頭頂方向伸直,手掌疊放在一起。膝蓋彎曲放著。然後上半身用力向上,肩部用力,但脖子不要伸長,保持手臂是直的。再放下來,不斷重複。

 

瘦小腹運動第七名:躺著抬腿的收腹運動

這項運動也充分動用了腹肌的力量,並且著重的是下方的力量。做法:躺姿,手放兩邊,雙腳可以交叉放置。腹肌用力且抬起雙腿,膝蓋彎曲的。然後再放下來,重複。由於動作比較簡單,所以一定要依靠腹部的力量而不是大腿的力量來進行。

 

瘦小腹運動第八名:伸直雙腿的收腹運動

和第七名的收腹運動類似,躺著地上且雙腿指向天花板。手抱著頭部,用力把腳跟指向天花板,使身體形成一個“u”字型。手腳都放低,再重複。

 

瘦小腹運動第九名:手臂和腳尖著地的平板運動

這項類似於俯臥撐的平板運動名列第十,鍛煉腹部、背部等關鍵部位,效果也是很不錯的。做法:臉朝下躺著,前手臂撐地。腳尖撐地,身體呈俯臥狀。依靠腹部和手臂的力量來使身體處於懸空狀態,不能讓屁股凹向地面。保持住這個姿勢2060秒,然後放下來,再重複。

 

瘦小腹運動第十名:健腹輪運動

健腹輪可以經常在健身房裡看到,鍛煉的重點部位是脖子和手臂。做法:坐在健腹輪上,手抓住扶手位置。腹肌收縮並使向前傾,重複進行1216次。嘗試利用腹肌而非手臂肌肉來進行。

 

不知道這十個瘦小腹運動,大家覺得哪一個有效呢?想瘦小腹,除了運動,

 

原來大  窈窕一夏 

 

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102.4.2  

 

 

 

如果本身已經有腰太粗的問題,日常生活上應該注意飲食習慣,小編就告訴大家吃什麼能改善腰太粗唷~

 

腰太粗瘦腰的方法:燕麥

燕麥是公認的營養價值極高的一種食品,不僅對降低血壓、降低膽固醇等有非常好的療效,而且其飲食結構有助於長期控制能量的攝入、緩慢消化的碳水化合物對血糖的影響,達到降壓去油的作用,且燕麥中的纖維還可以減輕饑餓感,對塑造良好的身段有顯著作用。

 

腰太粗瘦腰的方法:洋蔥

洋蔥性溫,含有二烯丙基硫化物,有預防血管硬化、降低血脂的功能。在洋蔥中還能測到含槲皮質類物質,在黃醇酮誘導下所形成的配糖體有利尿消腫作用,這些對肥胖、高血脂、動脈硬化等症的預防有益,但需注意的是,如果體內火氣旺盛,就不宜多吃了,吃太多的話會使腸胃脹氣。

 

腰太粗瘦腰的方法:玉米

玉米向來是人類糧食的主要來源,而現在也早已成為一種熱門的保健食品,其中蘊含的多種微量元素是其他米類所不能比擬的,由於玉米中含有豐富的膳食纖維,所以它不但可以刺激腸胃的蠕動,防止便秘,還可以促進膽固醇的代謝,加速腸內毒素的排出

 

腰太粗瘦腰的方法:山藥

據現代藥理證實,春季天氣較枯燥出現口幹、咽幹、唇焦、乾咳等病症,此時進補山藥最為適合,因山藥是安然平靜之品,為滋陰養肺之上品。山藥中最重要的成分薯蕷皂是合成女性荷爾蒙的先驅物質,經常使用不僅能有助於腸胃的消化和吸收,消脂減肥,還能滋陰補陽,增強體內新陳代謝的功效

 

腰太粗瘦腰的方法:銀耳

銀耳中富含維生素D,能防止人體內鈣的流失,對生長發育非常有效,由於銀耳是一種天然的植物性膠質,其中也富含膳食纖維,所以對於養顏美容、減少脂肪都有很好的作用,女性減肥者可適當多進食一些。

 

腰太粗瘦腰的方法:山楂

山楂的口感十分特殊,因其裡面富含豐富的膳食纖維,口味酸甜,所以食用能開胃消食,特別多消肉食積滯作用更好,山楂可單吃或加入其它食物,這些食品都有強心、降血壓、降血脂、柔和血管、促進消化等功能,是動脈硬化,消化不良和缺少胃酸患者的理想食品。

 

想要改善腰太粗,飲食就是要吃能夠促進消化刺激腸胃蠕動、防止便秘的食物,若無法吃到這些食物也沒關係,一樣效果唷!

 

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